Tänään on poikkeuksellinen päivä. Oon yleensä tiistait ja keskiviikot iltavuorossa töissä, mutta nyt kun on illalla peli, niin työtkin oli luonnollisesti siirretty aamuun.
Vielä ei ole normaalia enempää päivät sekaisin, mutta eiköhän ne tässä vielä mene, varsinkin kun huomenna menen taas normaalia myöhempään töihin.
No ihan hyvä totutella vähän muunlaisiin rytmeihin, koska juhannuksen jälkeen kun duunissa alkaa lomat pyörimään, niin omatkin vuorot heittelee vähän sinne tänne.
Juuri ennen juhannusta työvuorot muokkautuu vielä niinkin että pääsen tiistaisin joukkueen treeneihin, kun taas maanantai jää pois. Eli toinen iltavuoro siirtyy tiistailta maanantaille. Maanantaisin yleensä palautellaan, joten se on helppo tehdä omatoimisesti, kun taas tiistaina on torstain ohella viikon kovimmat treenit joissa olisi hyvä olla paikalla.
On tässä nyt kaksi kautta menty niin että olen ollut, lomia lukuunottamatta, kaikki tiistait pois, mutta tähän tulee nyt tosiaan muutos.
Tänään olisi siis melkoisen haastava päivä vielä edessä. Vierasottelu arkena on tällä sarjatasolla aina hiukan haasteellinen. Töistä pitää päästä sopivaan aikaan pois, ruokailut sopivaan aikaan ja vielä illalla pitäisi löytyä energiaa töiden ja bussissa istumisen jälkeen.
Tälläisellä kelillä sitä energiaa onneksi aina jostain löytyy juuri sen verran että pelin pystyy hyvin pelaamaan ja onneksi mun duuni on sellainen että saan joustettua työajoissa oikeastaan niin paljon kuin vaan haluan, kunhan teen tunnit joskus sisään ja merkkaan muutokset ajoissa listaan (välillä meinaa hiukan unohtua).
Vuorotyön takia on pitänyt opetelle jopa käyttämään kalenteria. Toisinaan unohtuu jotain juttuja sinne merkata, mutta onneksi joku aina muistuttaa. Toisinaan kalenteri unohtuu johonkin ja jokin asia sen takia unohtuu.
Näin kävi viime sunnuntaina.
Innostuin niin paljon pyöräkauden avauksesta ja samaan aikaan unohdin vilkaista kalenteria, joten tässä lähellä ollut UusiLahtiJuoksu meni täysin ohi.
Jos olisin muistanut olisin suunnannut nenäni Lahden satamaan ja katsonut ohi `kiitäviä` juoksioita ja nauttinut auringosta. Juoksijaksi itsestä ei ollut, koska nivunen oli juuri kuntoutunut ja lauantaina oli täysi 90min futista alla. Alunperin olin ajatellut että kävisin kympin juoksemassa, mutta turha sitä on mennä vajaaseen tuntiin juoksemaan, koska sen voi tehdä itsenäisesti ja ilmaiseksi.
Kalenterissa on kuitenkin syksylle merkittynä kaksi juoksu tapahtumaa, jotka molemmat aijon käydä juoksemassa, jos jalat vain juoksu kunnossa silloin ovat.
keskiviikko 30. toukokuuta 2012
sunnuntai 27. toukokuuta 2012
Eipä pohkeet lauantaiksi auennu
Torstain treeni tuntui pohkeissa lauantaina, vaikka koitin teille ja itselleni uskotella, että kyllä ne 48h ehtii palautua.
Lauantai aamuna pohkeet oli vielä niin arat että ei voinut kävelläkkään ilman että niihin olisi tuntunut. Eivät olleet kuitenkaan superjumissa vaan enemmänkin juuri arat.
Kävelin, venyttelin ja ravistelin niitä pitkin lauantai aamua/päivää, mutta ei niihin merkittävää muutosta kuitenkaan sillä tullut.
Alkulämmittelyt aloitin ihan perus kävelyllä josta siirryin hölkkään ja sitten pallon kanssa tehtäviin juttuihin, sekä terävämpiin osioihin. Pelin alussa pohkeissa hiukan vielä tuntui, mutta jo parin minuutin pelin jälkeen olivat normaalin tuntuiset ja pysyivät sellaisina koko ottelun ajan. Tästä voi siis taas päätellä että kipeille lihaksille pitää tehdä välillä suht kovaakin treeniä että palautuminen nopeutuisi. Kävely on täyslepoa parempaa, mutta hölkkä ja pieni hyppiminen voi olla kävelyäkin tehokkaampaa.
90min tuli pelattua ja aika hyvin jaksoi juosta, vaikka olikin mun eka peli näissä oikeasti lämpimissä keleissä. Vähän meinasi väsy yhdessä vaiheessa tulla, kun pallo pyöri jatkuvasti omalla `tontilla` ja sai painia sekä spurttailla suht pitkiäkin matkoja (40-50m) edes takaisin. Tästä kuitenkin selvittiin ja positiivisena asiana mainittakoon, että vastustajan pelaaja vaikutti väsyvän enemmän siitä pätkästä.
Tänään pohkeet on ollut taas hiukan jumissa, mikä nyt oli odotettavissa, mutta ei niin paljoa kuin eilen aamulla.
Aamulla suuntasin paikalliselle laskettelurinteelle ihmettelemään pyörä kauden avajaisia ja pyöräenduro kilpailuja. Siinä sai pohkeet vähän verryttelyä kun meni mäkiä ylös ja alas. Onneksi käveltävää tuli loppupeleissä tosi vähän, kaikki tosin ylä tai jyrkkään alamäkeen.
Loppupäivä on mennyt täällä porukoiden mailla. Anoppilan pihassa puuhaillen ja kasvihuonetta `hoitaen`. Niin hieno ilma ollut koko päivä, että ei olisi meinannut malttaa tulla sisään ollenkaan. Kesän ensimäiset hyttyset sitten lopulta mut kuitenkin sisään ajoivat.
Kyllä on muuten kasvu hiukan erinäköistä kasvihuoneessa kuin avoparvekkeella. Molemmat ovat aika hyvin täynnä kasvatettavaa joten on hyvä vertailla.
Kasvattelu on mukava harrastus liikunnan rinnalle, koska tässä mittakaavassa tehtynä, ei vie liikaa aikaa. Muistaa säännöllisesti kastella ja `huoltaa` sekä silloin tällöin sitten uhraa jonkun päivän ruukunvaihtoihin ja sen sellaisiin hommiin. Kasvihuonekkin elää omaa elämää, eikä tarvitse kun käydä vähän luukkua avaamassa ja kehitystä tarkastelemassa ennen tai jälkeen työpäivän. Suht pieni vaiva koska töistä kestää 5min anoppilaan kävellä ja autolla ei hetkeäkään.
Yrtit ja varsinkin chilit on omassa kasvatuksessa. Niiden lisäksi kasvihuoneesta löytyy anopin tomaatit ja sen sellaiset.
Lauantai aamuna pohkeet oli vielä niin arat että ei voinut kävelläkkään ilman että niihin olisi tuntunut. Eivät olleet kuitenkaan superjumissa vaan enemmänkin juuri arat.
Kävelin, venyttelin ja ravistelin niitä pitkin lauantai aamua/päivää, mutta ei niihin merkittävää muutosta kuitenkaan sillä tullut.
Alkulämmittelyt aloitin ihan perus kävelyllä josta siirryin hölkkään ja sitten pallon kanssa tehtäviin juttuihin, sekä terävämpiin osioihin. Pelin alussa pohkeissa hiukan vielä tuntui, mutta jo parin minuutin pelin jälkeen olivat normaalin tuntuiset ja pysyivät sellaisina koko ottelun ajan. Tästä voi siis taas päätellä että kipeille lihaksille pitää tehdä välillä suht kovaakin treeniä että palautuminen nopeutuisi. Kävely on täyslepoa parempaa, mutta hölkkä ja pieni hyppiminen voi olla kävelyäkin tehokkaampaa.
90min tuli pelattua ja aika hyvin jaksoi juosta, vaikka olikin mun eka peli näissä oikeasti lämpimissä keleissä. Vähän meinasi väsy yhdessä vaiheessa tulla, kun pallo pyöri jatkuvasti omalla `tontilla` ja sai painia sekä spurttailla suht pitkiäkin matkoja (40-50m) edes takaisin. Tästä kuitenkin selvittiin ja positiivisena asiana mainittakoon, että vastustajan pelaaja vaikutti väsyvän enemmän siitä pätkästä.
Tänään pohkeet on ollut taas hiukan jumissa, mikä nyt oli odotettavissa, mutta ei niin paljoa kuin eilen aamulla.
Aamulla suuntasin paikalliselle laskettelurinteelle ihmettelemään pyörä kauden avajaisia ja pyöräenduro kilpailuja. Siinä sai pohkeet vähän verryttelyä kun meni mäkiä ylös ja alas. Onneksi käveltävää tuli loppupeleissä tosi vähän, kaikki tosin ylä tai jyrkkään alamäkeen.
 |
| Pyöräkauden avajaisille, ei parempaa keliä olisi voinut toivoa |
Loppupäivä on mennyt täällä porukoiden mailla. Anoppilan pihassa puuhaillen ja kasvihuonetta `hoitaen`. Niin hieno ilma ollut koko päivä, että ei olisi meinannut malttaa tulla sisään ollenkaan. Kesän ensimäiset hyttyset sitten lopulta mut kuitenkin sisään ajoivat.
Kyllä on muuten kasvu hiukan erinäköistä kasvihuoneessa kuin avoparvekkeella. Molemmat ovat aika hyvin täynnä kasvatettavaa joten on hyvä vertailla.
Kasvattelu on mukava harrastus liikunnan rinnalle, koska tässä mittakaavassa tehtynä, ei vie liikaa aikaa. Muistaa säännöllisesti kastella ja `huoltaa` sekä silloin tällöin sitten uhraa jonkun päivän ruukunvaihtoihin ja sen sellaisiin hommiin. Kasvihuonekkin elää omaa elämää, eikä tarvitse kun käydä vähän luukkua avaamassa ja kehitystä tarkastelemassa ennen tai jälkeen työpäivän. Suht pieni vaiva koska töistä kestää 5min anoppilaan kävellä ja autolla ei hetkeäkään.
Yrtit ja varsinkin chilit on omassa kasvatuksessa. Niiden lisäksi kasvihuoneesta löytyy anopin tomaatit ja sen sellaiset.
perjantai 25. toukokuuta 2012
Vähemmän yllättäen pohkeet tukossa
Eilen oli vuorossa pelkällä joukkueen treeneillä mentävä päivä. Tai ainakin sen piti olla.
Olin jo suht aikasin himassa joten siinä sitten rupesin pyörittelemään ajatusta, jos juoksisin treeneihin ja takaisin. Hylkäsin kuitenkin ajatuksen koska la on peli, eikä torstaina viitsisi jalkoja kovin jumiin vetää. No suunnitelmat muuttuivat vielä uudestaan.
Mun auto on huollossa ja sijais autonkin jouduin jo palauttamaan takaisin liikkeeseen, joten tässä pitäisi meidän talouden menot saada tehtyä yhdellä autolla. Valitettavasti pyöräkin on vielä Broidilla vaikka melkein valmis onkin.
Aikatauluja miettiessä kävi ilmi että molempien treenit menee niin hienosti ristiin, että samalla kyydillä meneminen mahdotonta. Mun pitäisi siis ainakin juosta takaisinpäin treeneistä.
Takaisin päin juokseminen on se `haastavampi` osa joten totesin sitten, että juoksen edes takaisin niin ei tarvitse mua sinne kentälle heittää.
Innostuin sitten uudelleen juoksu ajatuksesta, joten päätin että vetäisen nuo uudet NB:t jalkaan, jo tutuiksi käyneiden Nikejen sijaan.
Matkahan on sama kuin tuossa maanantain yhdistelmätreenissä, mutta nyt ei vaan lämmitellä ja pallotella, vaan treenataan 90min hyvällä temmolla.
5km menomatka meni hienosti ensimmäistä kilometriä lukuunottamatta, joka meni kyllä täysin kropan herättelynä. Ehdinkin jo miettiä siinä, että mitähän tästäkin mahtaa tulla, kun tuntuu että kroppa ei ollut yhtään valmis juoksuun. No siitä se lähti ja jälkimmäiset 4km rullaskin sitten jo tosi hienosti.
Hiukan juoksu on erilaista noilla uusilla kengillä. Suurin ero on tuo pohjan tasaisuus. Vaikka astun molemmillakengillä samallalailla niin näissä Nb:issä kantapää ei tunnu yhtään niin selvästi maatavasten, kuin kantakorotuksen omaavissa Nikeissä.
Kentälle päästyäni olinkin jo saanut mukavan hien päälle ja kello näytti 24.18min joten vähän reilua 10km/h oli vauhti (pitäisi totutella noihin min/km aikoihin). Melko hyvä vauhti siihen nähden, että juoksin ihan normaalisti ja selässä oli juoksemiseen semiraskas reppu.
90min joukkueen treeniä siihen sitten päälle. Loppupuoliskolla rupesi tuntumaan että pohkeet väsyy, mikä ei ollut ihme koska 2tuntia oli jo päkiöillä vietetty. Loppuun tehtiin vielä 4x40m vedot n. 80% maksimista. Itse himmasin näissä tehot pari prosenttia alemmas, koska tuolla lähentäjällä ei ole vielä hirveästi maksimivauhtisia juoksuja alla.
Treenien jälkeen kamat taas vaihtoon ja takaisin lenkkeilyn maailmaan. Näpäytin tällä kertaa kellosta myös gps:än päälle, varmistukseksi että matka tosiaan on 5km. Ensimmäiset 200m jouduin kävelemään kun kello haki sateliitteja, mutta sitten tulikin jo yhteys ja matka jatkui juosten.
Puolessa välissä matkaa pohkeet tuntuivat taas asteen väsyneemmiltä ja etenkin lievät ylämäet olivat jo kevyttä puristamista. Askel meni varmaankin noissa lievissä nousuissa vähän `töpötteleväksi` ja alamäissä ei jaksanut ihan samallalailla rullata.
Tämä seikka näkyi suoraan myös ajassa. Kello näytti matkaksi juurikin 5km ja aikaa oli paluumatkaan kulunut 4min! enemmän kuin menomatkaan. Hiukan siis oli meno verkkaisempaa, vaikka askel pysyikin kyllä ihan hyvin kasassa.
2h 30min tuli siis yhteensä pituutta tuolle treenille ja kaikki vielä yhteen putkeen, koska juoksusta pystyi siirtymään suoraan kentälle ja toisinpäin.
Eilen illalla pohkeet tuntuivat tosi tukkoisilta ja jumittivat lisää, aina hiukan enemmän kun paikallaan oli. Ajattelin että tänä aamuna kävely on kuin vanhalla miehellä, mutta ei tää onneksi ihan niin paha ole. Tukossa pohkeet kyllä on, mutta eiköhän ne saada kuntoon verryttelemällä, ennen lauantain iltapäivää, jolloin pitäisi olla täydessä iskussa.
Otin töihin mukaan Longboardin, jotta voi asfalttisurffata sitten paikasta toiseen, kun on postia vietävänä jne. Samalla jalat saa hiukan vetreytystä, kun pitää tasapainoilla ja vauhtia potkutella.
Kesän ensimäinen kerta laudan päällä, joten pitää varmaan ensimäisenä muistuttaa mieleen, miten se pysähtyminen oikein tapahtui. :)
Vetreyttävää perjantaita kaikille. ;)
Olin jo suht aikasin himassa joten siinä sitten rupesin pyörittelemään ajatusta, jos juoksisin treeneihin ja takaisin. Hylkäsin kuitenkin ajatuksen koska la on peli, eikä torstaina viitsisi jalkoja kovin jumiin vetää. No suunnitelmat muuttuivat vielä uudestaan.
Mun auto on huollossa ja sijais autonkin jouduin jo palauttamaan takaisin liikkeeseen, joten tässä pitäisi meidän talouden menot saada tehtyä yhdellä autolla. Valitettavasti pyöräkin on vielä Broidilla vaikka melkein valmis onkin.
Aikatauluja miettiessä kävi ilmi että molempien treenit menee niin hienosti ristiin, että samalla kyydillä meneminen mahdotonta. Mun pitäisi siis ainakin juosta takaisinpäin treeneistä.
Takaisin päin juokseminen on se `haastavampi` osa joten totesin sitten, että juoksen edes takaisin niin ei tarvitse mua sinne kentälle heittää.
Innostuin sitten uudelleen juoksu ajatuksesta, joten päätin että vetäisen nuo uudet NB:t jalkaan, jo tutuiksi käyneiden Nikejen sijaan.
Matkahan on sama kuin tuossa maanantain yhdistelmätreenissä, mutta nyt ei vaan lämmitellä ja pallotella, vaan treenataan 90min hyvällä temmolla.
5km menomatka meni hienosti ensimmäistä kilometriä lukuunottamatta, joka meni kyllä täysin kropan herättelynä. Ehdinkin jo miettiä siinä, että mitähän tästäkin mahtaa tulla, kun tuntuu että kroppa ei ollut yhtään valmis juoksuun. No siitä se lähti ja jälkimmäiset 4km rullaskin sitten jo tosi hienosti.
Hiukan juoksu on erilaista noilla uusilla kengillä. Suurin ero on tuo pohjan tasaisuus. Vaikka astun molemmillakengillä samallalailla niin näissä Nb:issä kantapää ei tunnu yhtään niin selvästi maatavasten, kuin kantakorotuksen omaavissa Nikeissä.
Kentälle päästyäni olinkin jo saanut mukavan hien päälle ja kello näytti 24.18min joten vähän reilua 10km/h oli vauhti (pitäisi totutella noihin min/km aikoihin). Melko hyvä vauhti siihen nähden, että juoksin ihan normaalisti ja selässä oli juoksemiseen semiraskas reppu.
90min joukkueen treeniä siihen sitten päälle. Loppupuoliskolla rupesi tuntumaan että pohkeet väsyy, mikä ei ollut ihme koska 2tuntia oli jo päkiöillä vietetty. Loppuun tehtiin vielä 4x40m vedot n. 80% maksimista. Itse himmasin näissä tehot pari prosenttia alemmas, koska tuolla lähentäjällä ei ole vielä hirveästi maksimivauhtisia juoksuja alla.
Treenien jälkeen kamat taas vaihtoon ja takaisin lenkkeilyn maailmaan. Näpäytin tällä kertaa kellosta myös gps:än päälle, varmistukseksi että matka tosiaan on 5km. Ensimmäiset 200m jouduin kävelemään kun kello haki sateliitteja, mutta sitten tulikin jo yhteys ja matka jatkui juosten.
Puolessa välissä matkaa pohkeet tuntuivat taas asteen väsyneemmiltä ja etenkin lievät ylämäet olivat jo kevyttä puristamista. Askel meni varmaankin noissa lievissä nousuissa vähän `töpötteleväksi` ja alamäissä ei jaksanut ihan samallalailla rullata.
Tämä seikka näkyi suoraan myös ajassa. Kello näytti matkaksi juurikin 5km ja aikaa oli paluumatkaan kulunut 4min! enemmän kuin menomatkaan. Hiukan siis oli meno verkkaisempaa, vaikka askel pysyikin kyllä ihan hyvin kasassa.
2h 30min tuli siis yhteensä pituutta tuolle treenille ja kaikki vielä yhteen putkeen, koska juoksusta pystyi siirtymään suoraan kentälle ja toisinpäin.
Eilen illalla pohkeet tuntuivat tosi tukkoisilta ja jumittivat lisää, aina hiukan enemmän kun paikallaan oli. Ajattelin että tänä aamuna kävely on kuin vanhalla miehellä, mutta ei tää onneksi ihan niin paha ole. Tukossa pohkeet kyllä on, mutta eiköhän ne saada kuntoon verryttelemällä, ennen lauantain iltapäivää, jolloin pitäisi olla täydessä iskussa.
Otin töihin mukaan Longboardin, jotta voi asfalttisurffata sitten paikasta toiseen, kun on postia vietävänä jne. Samalla jalat saa hiukan vetreytystä, kun pitää tasapainoilla ja vauhtia potkutella.
Kesän ensimäinen kerta laudan päällä, joten pitää varmaan ensimäisenä muistuttaa mieleen, miten se pysähtyminen oikein tapahtui. :)
Vetreyttävää perjantaita kaikille. ;)
keskiviikko 23. toukokuuta 2012
Se kuuluisa ihannepaino
Nyt kun toppahaalarit ja muut talven toppauksen karisevat ihmisten yltä pois, herää samalla yksi tietty keskustelunaihe. Paino ja kaikki siihen liittyvä.
Toppahaalari ei enää piilota omia jenkkakahvoja ja muita omaan silmään ikävästi pistäviä asioita, joten niitä on pakko miettiä.
Out of sight out of mind, ei enää toimi.
Osa harmittelee että "näille olisi pitänyt jotain tehdä", osa ajattelee että, "pitäisikö aloittaa jos sitä ehtisi vielä tämän kesän aikana kuntoon?"
Kuulin tässä yhtenä päivänä painoon liittyvässä keskustelussa väittämän siitä että jokaisen kropalla on tietty ihannepaino johon kroppa pyrkii. Eli jos painat 55kg, mutta kropan ihannepaino on 60kg, niin kroppa yrittää itseään siihen lihottaa.
Et siis sinä itse, vaan kroppasi.
Osittainhan tämä on totta, mutta ei ihan sanasta sanaan.
Kropalla on tietty ihannepaino, mutta se että kroppa itse sen täysin määrittelisi niin ei taida kyllä pitää paikkaansa. Pituus ja ruumiinrakenteen perusteella voidaan laskea se laskennallinen ihannepaino, mutta siihen se kropan osuus sitten taitaa jäädä.
Voisikin sanoa että se paino johon kroppa pyrkii on jokaisen oman arjen määrittelemä. Pitkällä aikavälillä otettu keskiarvo niistä asioista jotka vaikuttavat painoon, eli kulutus ja tankkaus. Harva ihminen syö ja kuluttaa täysin samassa suhteessa joka päivä, viikko tai kuukausi, mutta pitemmällä aikavälillä katsottaessa löytyy kyllä tarkka keskiarvo kulutuksen ja tankkauksen suhteesta. Paino voi vähän seilata ylös ja alas, mutta kuitenkin paino koittaa painaa itseään kohti tuota keskiarvon määrittelemää arvoa.
Juuri tämän seikan takia painonpudotuksissa ja kuntoremonteissa on tärkeää tehdä maltillisia ja pysyviä muutoksia, kulutuksen ja tankkauksen suhteeseen.
Pitkän ajan keskiarvo määrittelee joten esim. viikon kaalidietti on nopeasti nollattu, parin päivän roskaruoka tankkauksella.
Se että kropalla olisi tietty kiloluku johon se automaattisesti ohjautuu ei siis pidä paikkaansa. Jokainen tietää varmasti jonkun ruuan mitä voisi syödä vaikka kuinka paljon. Siinä vaiheessa kun sitä (esim. karkkia) ruvetaan lappaamaan oikein kunnolla niin varmasti kroppa ei koita tiputtaa painoaan 60 sinne 55 sen takia että se nyt on se kropan ihannepaino.
Asiaa voisi tietysti perustella sillä, että toisilla näläntunne tulee helpommin kuin toisilla ja sitä kautta kroppa koittaisi vaikuttaa tankkaukseen. Nälän voi kuitenkin selättää niin monella eri ruoka-aineella, joten tämäkään ei ihan tunnu loogiselta. Lisäski nälän tulemiseen voi itse vaikuttaa omalla tekemisellään, joten tuokaan että toisille se tulisi helpommin ei pidä paikkaansa.
Kroppa sen verran hieno kapistus, joten luulisi että se osaisi sitten tarkemmin laskea sen energia määrän joka suusta sisään tulee, eikä niinkään sitä täyttävyyttä, mitä se tällä hetkellä `laskee`.
Ihmisen kroppa on muokkautunut ajan saatossa sellaiseksi, että se osaa ottaa kaiken irti ravinnosta. Nyt kun ravintoa ei ole mitenkään vaikeata hankkia niin kroppa jää yleensä mielen vangiksi. Tekee mieli syödä ja useilla vielä sellaisia asioita jotka eivät täytä, mutta sisältävät hirveät määrät energiaa, eli niitä kaloreita. Kylläisyyden tunnetta ei tule, ennen kunnon övereitä ja silti kroppa kerää kaiken energian kiltisti talteen, koska niin sen on pitänyt tehdä aina.
Sitten kun niitä kropalle tuttuja kalori määriä ruvetaan tiputtamaan, niin kroppa pelästyy lamaa ja rupeaa säilömään entistäkin tehokkaammin energiaa ruuasta.
Tässä toinen seikka miksi mahdolliset dietit ja energiamäärien tiputtamiset pitäisi tehdä maltillisesti ja vaikka pykälittäin sekä muutosten pitäisi olla pysyviä.
Ei siis hissillä ylös alas, vaan tasaisesti liukuportailla alamäkeen.
Oma arki siis määrittelee ihmisen ihannepainon ja kroppa elää niin kuin sen opettaa elämään.
Toppahaalari ei enää piilota omia jenkkakahvoja ja muita omaan silmään ikävästi pistäviä asioita, joten niitä on pakko miettiä.
Out of sight out of mind, ei enää toimi.
Osa harmittelee että "näille olisi pitänyt jotain tehdä", osa ajattelee että, "pitäisikö aloittaa jos sitä ehtisi vielä tämän kesän aikana kuntoon?"
Kuulin tässä yhtenä päivänä painoon liittyvässä keskustelussa väittämän siitä että jokaisen kropalla on tietty ihannepaino johon kroppa pyrkii. Eli jos painat 55kg, mutta kropan ihannepaino on 60kg, niin kroppa yrittää itseään siihen lihottaa.
Et siis sinä itse, vaan kroppasi.
Osittainhan tämä on totta, mutta ei ihan sanasta sanaan.
Kropalla on tietty ihannepaino, mutta se että kroppa itse sen täysin määrittelisi niin ei taida kyllä pitää paikkaansa. Pituus ja ruumiinrakenteen perusteella voidaan laskea se laskennallinen ihannepaino, mutta siihen se kropan osuus sitten taitaa jäädä.
Voisikin sanoa että se paino johon kroppa pyrkii on jokaisen oman arjen määrittelemä. Pitkällä aikavälillä otettu keskiarvo niistä asioista jotka vaikuttavat painoon, eli kulutus ja tankkaus. Harva ihminen syö ja kuluttaa täysin samassa suhteessa joka päivä, viikko tai kuukausi, mutta pitemmällä aikavälillä katsottaessa löytyy kyllä tarkka keskiarvo kulutuksen ja tankkauksen suhteesta. Paino voi vähän seilata ylös ja alas, mutta kuitenkin paino koittaa painaa itseään kohti tuota keskiarvon määrittelemää arvoa.
Juuri tämän seikan takia painonpudotuksissa ja kuntoremonteissa on tärkeää tehdä maltillisia ja pysyviä muutoksia, kulutuksen ja tankkauksen suhteeseen.
Pitkän ajan keskiarvo määrittelee joten esim. viikon kaalidietti on nopeasti nollattu, parin päivän roskaruoka tankkauksella.
Se että kropalla olisi tietty kiloluku johon se automaattisesti ohjautuu ei siis pidä paikkaansa. Jokainen tietää varmasti jonkun ruuan mitä voisi syödä vaikka kuinka paljon. Siinä vaiheessa kun sitä (esim. karkkia) ruvetaan lappaamaan oikein kunnolla niin varmasti kroppa ei koita tiputtaa painoaan 60 sinne 55 sen takia että se nyt on se kropan ihannepaino.
Asiaa voisi tietysti perustella sillä, että toisilla näläntunne tulee helpommin kuin toisilla ja sitä kautta kroppa koittaisi vaikuttaa tankkaukseen. Nälän voi kuitenkin selättää niin monella eri ruoka-aineella, joten tämäkään ei ihan tunnu loogiselta. Lisäski nälän tulemiseen voi itse vaikuttaa omalla tekemisellään, joten tuokaan että toisille se tulisi helpommin ei pidä paikkaansa.
Kroppa sen verran hieno kapistus, joten luulisi että se osaisi sitten tarkemmin laskea sen energia määrän joka suusta sisään tulee, eikä niinkään sitä täyttävyyttä, mitä se tällä hetkellä `laskee`.
 |
| painonhallintakuntoo.net |
Ihmisen kroppa on muokkautunut ajan saatossa sellaiseksi, että se osaa ottaa kaiken irti ravinnosta. Nyt kun ravintoa ei ole mitenkään vaikeata hankkia niin kroppa jää yleensä mielen vangiksi. Tekee mieli syödä ja useilla vielä sellaisia asioita jotka eivät täytä, mutta sisältävät hirveät määrät energiaa, eli niitä kaloreita. Kylläisyyden tunnetta ei tule, ennen kunnon övereitä ja silti kroppa kerää kaiken energian kiltisti talteen, koska niin sen on pitänyt tehdä aina.
Sitten kun niitä kropalle tuttuja kalori määriä ruvetaan tiputtamaan, niin kroppa pelästyy lamaa ja rupeaa säilömään entistäkin tehokkaammin energiaa ruuasta.
Tässä toinen seikka miksi mahdolliset dietit ja energiamäärien tiputtamiset pitäisi tehdä maltillisesti ja vaikka pykälittäin sekä muutosten pitäisi olla pysyviä.
Ei siis hissillä ylös alas, vaan tasaisesti liukuportailla alamäkeen.
Oma arki siis määrittelee ihmisen ihannepainon ja kroppa elää niin kuin sen opettaa elämään.
maanantai 21. toukokuuta 2012
Yhdistelmätreeniä
Tänään oli sitten harjoitus ovelimmasta päästä. Oltiin tosiaan valmentajan kanssa sovittu että olen sivussa tän päivän pelistä, puolikuntoisen lähentäjän takia. Kuitenkin jalalla pystyy jo aika hyvin tekemään, kunhan jättää ne terävimmät ja pahimmat liikkeet pois.
Olin sopinut että menen peliin kuitenkin luomaan henkeä jne, vaikka en pelaakaan.
Ei muuta kuin reppu selkään ja jalat alle.
Juoksentelin ensin aika tasan 5km tasaista pk+ vauhtia kentälle. Kentällä vaihdoin sitten vähän kamoja ja suuntasin muun joukkueen kanssa tekemään alkulämmittelyä. 30min alkulämmittelyä pallon kanssa, jonka päätteeksi vedin 3x50m rennon kovat vedot.
Sitten kun muut alkoivat pelaamaan, niin minä suuntasin vaihtopenkille istuskelemaan, muiden vaihtopelaajien kanssa. Puoliajalla eli 45min myöhemmin sitten 15minuutin `puoliaikashow` pallon kanssa ja sitten taas istuskelemaan penkille. Toinen 45 istuskelua ja sitten pelin loputtua nopea kamojen vaihto ja takaisin asfalttia nielemään. Toinen 5km pk+ vauhdeilla ja sitten treeni olikin onnistuneesti ohi.
Oli kyllä melkoista juhlaa, päästä nyt ensimäistä kertaa juoksemaan oikeasti lämpimässä kelissä. Talvella aina jossain vaiheessa rupeaa juokseminen tökkimään, ihan pelkkien kelien takia. Nyt juokseminen oli täyttä juhlaa, vaikka synnytinkin hielläni varmaan pienen joen mennessäni.
Hiukan rupesi paluumatkalla painamaan pohkeissa, mutta ei kuitenkaan mitään ihmeellistä, vaan tollasta perus päkiöillä hyppimisen ja juoksemisen synnyttämää jumitusta/väsymystä.
Huominen ja keskiviikko olisi sitten lepoa juoksuista ja sen sellaisista. Huomenna ajattelin tehdä salilla, iltavuoron jälkeen, vähän käsiä ja sitten keskiviikkona olisi keskikropan vuoro.
Olin sopinut että menen peliin kuitenkin luomaan henkeä jne, vaikka en pelaakaan.
Ei muuta kuin reppu selkään ja jalat alle.
Juoksentelin ensin aika tasan 5km tasaista pk+ vauhtia kentälle. Kentällä vaihdoin sitten vähän kamoja ja suuntasin muun joukkueen kanssa tekemään alkulämmittelyä. 30min alkulämmittelyä pallon kanssa, jonka päätteeksi vedin 3x50m rennon kovat vedot.
Sitten kun muut alkoivat pelaamaan, niin minä suuntasin vaihtopenkille istuskelemaan, muiden vaihtopelaajien kanssa. Puoliajalla eli 45min myöhemmin sitten 15minuutin `puoliaikashow` pallon kanssa ja sitten taas istuskelemaan penkille. Toinen 45 istuskelua ja sitten pelin loputtua nopea kamojen vaihto ja takaisin asfalttia nielemään. Toinen 5km pk+ vauhdeilla ja sitten treeni olikin onnistuneesti ohi.
Oli kyllä melkoista juhlaa, päästä nyt ensimäistä kertaa juoksemaan oikeasti lämpimässä kelissä. Talvella aina jossain vaiheessa rupeaa juokseminen tökkimään, ihan pelkkien kelien takia. Nyt juokseminen oli täyttä juhlaa, vaikka synnytinkin hielläni varmaan pienen joen mennessäni.
Hiukan rupesi paluumatkalla painamaan pohkeissa, mutta ei kuitenkaan mitään ihmeellistä, vaan tollasta perus päkiöillä hyppimisen ja juoksemisen synnyttämää jumitusta/väsymystä.
Huominen ja keskiviikko olisi sitten lepoa juoksuista ja sen sellaisista. Huomenna ajattelin tehdä salilla, iltavuoron jälkeen, vähän käsiä ja sitten keskiviikkona olisi keskikropan vuoro.
sunnuntai 20. toukokuuta 2012
Pyörä kasassa ja lähentäjä vielä kipeä
Viikon liikunnat on taas paketissa. Tää viikko loppui erittäin poikkeuksellisesti valmistaviin treeneihin. Olin suht normaalisti mukana, mutta lähentäjä on vielä sen verran `arka` venähdyksestä, että huomenna sillä ei vielä uskalla pelata. Varmaan sillä voisi pelata, mutta riski isommalle hajoamiselle on turhan suuri, joten valmentajan kanssa oltiin samaa mieltä siitä että turha on jalkaa tässä vaiheessa ruveta rikkomaan.
Huomenna varmaan hölkkäilen kentällä ja menen vaihtopenkille istumaan, mutta kentälle en kuitenkaan mene. Alkulämmitelyissä ja puoliajalla sitten vaan kevyesti pallotuntuman hakemista, tai ylläpitämistä siis.
Ma: yläkropan sali
Joukkueen treenit
Ti: keskivartalo sali
Ke: Valmistavat juoksut+spurtit
Peli. 60min sitten venähdyksen takia sivuun
To: Lepo
Pe: 20min kuntopyörää + venyttelyt
6km pk- lenkki
La: 8.5km kävely vaihtelevassa maastossa
Su: Joukkueen treenit joissa 3x 15+15+15 kuntopiiri
Loppuviikko on mennyt tosiaan tuollaisten kevyiden liikuntojen parissa, koska tuo nivunen ei juuri kevyttä hölkkää ihmeellisempää kestänyt. Lauantain kävelylenkki teki kuitenkin hyvää ja hiukan jopa takareidet meinasivat mennä jumiin, kun pehmeillä poluilla mentiin ylös ja alas. Suht kauan meni 8.5km taivaltamiseen, koska maasto oli niin vaihtelevaa ja pari luontokuvaakin piti tietysti napsaista
Pyörä on tosiaan nyt kasassa takavaihtajan vaijeria ja satulatolpan kiristintä lukuunottamatta. Kiristin löytyy autosta joten enää vaijeri pitäisi hommata. Etujarrukaan ei ole kiinni, enkä sitä välttämättä heti siihen laitakkaan. Tuollaisella maasto vehkeellä selviää ilmankin.
Ajoasento pyörässä on parempi kuin vanhassa, jossa vaakaputki oli hiukan liian pitkä, jolloin asennosta tuli eteenpäin kurottava. Takajousikin tuntuu suht hyvältä, eikä äkkiseltään tuntunut että se söisi polkemisesta voimaa pois. Jousi on tosin säädetty melkein niin jäykäksi kuin mahdollista.
Jarrut muuttuivat hiukan `huonompiin`, mutta ero näiden hydraulisten levyjarrujen välillä on niin pieni etten välttämättä sitä huomaisi, jos en tietäisi.
Tanko on hiukan entistä leveämpi, joten vaatii varmaan hiukan totuttelua, mutta ei tuntunut mitenkään liian leveältä.
Kuvat kertoo enemmän joten...
Kumpaakaan pyörää ei ole tehty varsinaisesti mihinkään matka-ajoon kuten näkyy, mutta kyllä tuolla silti lenkkiäkin voi ajaa. Ei tarvitse ajaa niin pitkään että tulisi tehoja, kun pitää `hiukan` painavampaa pyörää liikuttaa, keskiverto katupyörään verrattuna. ;)
Metsäpolku ja alamäkin, silloin tämä vehje on elementissään. Toivottavasti ens viikolla saisi pyörän täysin kuntoon ja himaan, että pääsisi polkemaan.
Huomenna varmaan hölkkäilen kentällä ja menen vaihtopenkille istumaan, mutta kentälle en kuitenkaan mene. Alkulämmitelyissä ja puoliajalla sitten vaan kevyesti pallotuntuman hakemista, tai ylläpitämistä siis.
Ma: yläkropan sali
Joukkueen treenit
Ti: keskivartalo sali
Ke: Valmistavat juoksut+spurtit
Peli. 60min sitten venähdyksen takia sivuun
To: Lepo
Pe: 20min kuntopyörää + venyttelyt
6km pk- lenkki
La: 8.5km kävely vaihtelevassa maastossa
Su: Joukkueen treenit joissa 3x 15+15+15 kuntopiiri
 |
| Lauantain kävelylenkillä oli rauhalliset maisemat |
 |
| Sillä aikaa kun toinen kuvaa kukkia, ehtii käydä tasapainottelemassa puun päällä |
Loppuviikko on mennyt tosiaan tuollaisten kevyiden liikuntojen parissa, koska tuo nivunen ei juuri kevyttä hölkkää ihmeellisempää kestänyt. Lauantain kävelylenkki teki kuitenkin hyvää ja hiukan jopa takareidet meinasivat mennä jumiin, kun pehmeillä poluilla mentiin ylös ja alas. Suht kauan meni 8.5km taivaltamiseen, koska maasto oli niin vaihtelevaa ja pari luontokuvaakin piti tietysti napsaista
Pyörä on tosiaan nyt kasassa takavaihtajan vaijeria ja satulatolpan kiristintä lukuunottamatta. Kiristin löytyy autosta joten enää vaijeri pitäisi hommata. Etujarrukaan ei ole kiinni, enkä sitä välttämättä heti siihen laitakkaan. Tuollaisella maasto vehkeellä selviää ilmankin.
Ajoasento pyörässä on parempi kuin vanhassa, jossa vaakaputki oli hiukan liian pitkä, jolloin asennosta tuli eteenpäin kurottava. Takajousikin tuntuu suht hyvältä, eikä äkkiseltään tuntunut että se söisi polkemisesta voimaa pois. Jousi on tosin säädetty melkein niin jäykäksi kuin mahdollista.
Jarrut muuttuivat hiukan `huonompiin`, mutta ero näiden hydraulisten levyjarrujen välillä on niin pieni etten välttämättä sitä huomaisi, jos en tietäisi.
Tanko on hiukan entistä leveämpi, joten vaatii varmaan hiukan totuttelua, mutta ei tuntunut mitenkään liian leveältä.
Kuvat kertoo enemmän joten...
 |
 | |
| Vanha setuppi |
 |
| Uusi setuppi |
 |
| Ajaessa voi vakoilla takajousen toimintaa hauskan runko muotoilun ansiosta |
Metsäpolku ja alamäkin, silloin tämä vehje on elementissään. Toivottavasti ens viikolla saisi pyörän täysin kuntoon ja himaan, että pääsisi polkemaan.
perjantai 18. toukokuuta 2012
New Balance minimus zero road
Tänään tuli käytyä Helsingissä töiden jälkeen ja tarkoitus oli käydä hakemassa uudet Nb:t kotiin. Tai oikeastaan siis kokeilemaan niitä kunnolla.
Ihan mun kokoista kenkää ei siitä äkkiseltään löytynyt vaan myyjä ojensi puoli kokoa isommat kengät käteen. Kun sitten oikean jalan kengän sain jalkaan niin heti huomasin että sehän on tismalleen oikean kokoinen ja ihan täydellinen omaan jalkaan. Vähän kävelyä ja testailua ja kassan kautta ulos.
Koko on siis puolikkaan mun normaalia isompi ja kengän leveys on D medium. Omaan suht kapeaan ja pieneen jalkaan toi leveys on täydellinen.
Käyttö kertoja ei ole kuin reilun kuuden kilometrin himmailulta, mutta kun kilometrejä kertyy lisää niin päivitän sitten kokemuksia.
Ensi tuntemukset ovat kyllä tosi hyvät. Niken Freethän ovat jo viime keväästä asti olleet mun kesä lenkkikengät joten ihan hirveen "topatuilla" tossuilla ei ole siis silloinkaan tullut juostua. Istuvuus omaan jalkaan on siis erinomainen ja nuo kengät on kyllä erittäin kevyttä tekoa.
Tein pientä vertailua: Coretex salomonit 342g, Nike Free 244g, New balance 162g.
Painot on yhden kengän paino. Taloudesta löytyi kuitenkin noitakin kevyemmät tossut, nimittäin koon 36 fivefingersit jonka paino on 113g. Tuosta jos päättelee niin oman koon fingerit olisivat varmaan hiukan Nb:tä kevyemmät. Erot on kuitenkin niin pieniä että oikeastaan vasta salomonin ja newbalancen välillä huomaa selvää eroa jos kenkää käsissään painottelee.
Kenkähän kuuluu minimalisti tyhmään eli ei tukia, ei vaimenuksia ja täysin suora pohja. Normaali lenkkareiden pohjaprofiilihan nousee hiukan kantapäähän, jonka ansiosta/takia päkiä on alempana ja kantapään alla enemmän vaimennusta. Noissa on oikeastaan vaan ja ainoastaan koroton, ohut pohja ja erittäin hengittävä kangas. Koko kengän voisi siis vaikka pyörittää pienelle rullalle.
Laput lupaavat että kenkä ohjaa askelta kohti oikeaa ja hyvää keskijalan askelta, mutta varoittaa että aloittaminen pitää tehdä hitaasti ja rauhallisesti. Tämä on yleensä tärkeää kun kenkiä vaihtaa ja etenkin jos vaihtaa minimalistisempaan malliin.
Testi lenkillä en huomannut askeleessani mitään erillaista, tämä ihan sen takia että juoksen jo valmiiksi keskijalka askeleella, nopeammissa vedoissa jopa erittäin päkiä painotteisesti. Mitään suuria totuttelemisia ei siis tarvinnut tehdä, mutta kanta astujalle muutos olisi varmasti melkoinen. Oma askellus tulee jalkapallosta jossa liikutaan pääasiassa päkiöillä ja futis kengäthän on täysin vaimentamattomia (pieniä pohjallisia lukuunottamatta) ja suorapohjaisia.
Pohja on siis ohut ja pehmeää Vibran kumia. Kenkä onkin tarkoitettu tielle ja tasaisille alustoille. Kyllä noilla silti ihan kivasti hiekkatiellä juoksi. Oikeastaan pahiten pohjan läpi tuntuivat asfaltille eksyneet isommat kivet. Suurinosa niistäkin menee ohi niin että huomaat vaan että siinä oli kivi. Jos kivi kuitenkin osuu juuri päkiän päälle niin silloin se kyllä jo vähän tuntuu. En kyllä teidä kuinka usein tuollaiselle kivelle tulee astuttua, jos niitä ei tuolla lailla metsästämällä metsästä sinne jalan alle. ;)
Tuollaisella kunnon hiekkatiellä tuntuma oli hyvä ja pitoa riittää vaikka juurikaan mitään kuviota ei pohjassa ole.
Juoksentelin tuon kutosen ihan normi juoksusukat jalassa ja kengät hengittivät kyllä tosi hyvin, mutta kelit on jo niin lämpimiä, joten ei kyllä tiedä missä vaiheessa jaloille rupeaa noissa kylmä tulemaan. Kesällä voisi koittaa juoksua myös täysin ilman sukkia.
Kenkiä tuli totta kai kokeiltua ilman sukkia jolloin ilmaantui oikeastaan ainut pieni huomautus. Pohjassa on pieni pehmuste keskellä, tai se ei ole pehmuste vaan hiukan pehmeämpi kangas. Kangas on asetettu niin että se alkaa noin 1cm päästä kengät reunoista. Tuo kohta josta kangas alkaa jää juuri isovarpaan alle. Juostessa tuota ei huomaa ollenkaa, ainakaan näin sukkien kanssa. Kävellessä jolloin varpaat tekevät hiukan erillaisen liikkeen niin tuon tuntee.
Ei mitenkään hirveän häiritsevä juttu, mutta voisi kuvitella että tuossa on pieni hankaus riski, jos ilman sukkia juoksee. Kesällä tulen kyllä juostua ilman sukkia, jos mahd, koska kengät ovat erittäin mielyttävän tuntuiset sisältä ja kun kangas on sellaista että siitä näkee oikeastaan läpi, niin jalat hengittävät loistavasti. Sisälla on ohut mukava kangas, siinä sitten tuollainen kenno rakenne ja sitten super ohut päälikerros. Vettä eivät varmaan hirveästi pidä, mutta toisaalta myös kuivuvat varmaan tosi nopeasti.
Läppä on hauskasti rakennettu sillä sitä ei oikeastaan ole ollenkaan. Sisäsyrjän puoli on ihan yhtenäinen kappale eli sisäsyrjän kangas jatkuu läppänä jalan yli. Tuota tekniikkaa on ollut jo joissakin futiskengissä, mutta näissä tuo toimii paremmin koska materiaalit on ohutta ja pehmeää kangasta eikä futiskenkien nahkaa. Niken Freessä ei ole läppää ollenkaan vaan kengät vaan vedetään jalkaan. Hyvä systeemi sekin ainakin jos kengät istuvat hyvin. Tällä systeemillä kenkiä voi tosin hiukan enemmän kiristää koska "läppä" menee ulkosyrjä palan alle. Tosin sopivan kokoisissa ja istuvissa kengissä kumpikin systeemi menee ihan yhtä hyvin. Molemmat tuntuvat jollain tapaa mukavammilta kuin normaali läppä systeemi.
Ensi fiilikset kengistä on erittäin hyvät ja ovat oikeastaan juuri sellaiset kuin niiden pitikin olla. jos vertaa siihen mitä odotin kengiltä niin jopa yllättivät hiukan juurikin mukavuudellaan. Jotenkin sitä epäili että Freetäkin minimalistisemmat tuntuisivat jotenkin kovilta tai epämukavilta juostessa, jollain tapaa. Mitä vielä, mukavaa menoa.
Hiukan lenkin lopussa huomasin että päkiän alue tuntui väsyneeltä, joka johtuu Freetä ohuemmasta pohjasta, jolloin tuntuma on lähempänä paljain jaloin juoksemista. Nopeasti varmaan kyllä jalat tuohonkin tottuvat.
Ajattelin ensiksi että juoksisin näillä lyhyemmät lenkit, mutta nyt tuon rauhallisen 6km jälkeen olen sitä mieltä että noilla voi kyllä juosta ihan kaikki lenkki pituudet mitä yleensä nyt tulen juoksemaan. Metsään ja jonnekkin tosi pehmeille alustoille valitsen kyllä Freet, oikeastaan tuon pohjan sileyden takia. Jätän myös märät kelit varmaan noille toisille, ihan vain näitä säästääkseni. Pitoa tosin pitää käydä testaamassa märällä asfaltilla.
Alku järkytyken jälkeen tuo suht räväkkä värityskin näyttää kyllä omaan silmään tosi siistiltä.
Pitääpä kirjoitella lisää käyttö kokemuksia sitä mukaan kun niitä tänä kesänä tulee.
Koska taloudesta löytyy myös nyt nuo fivefingersit niin niistäkin varmaan tulee kesällä kirjoiteltua, kunhan tuo siro 36 jalka niitä ehtii hiukan enemmän liikuttelemaan ja testailemaan.
Ihan mun kokoista kenkää ei siitä äkkiseltään löytynyt vaan myyjä ojensi puoli kokoa isommat kengät käteen. Kun sitten oikean jalan kengän sain jalkaan niin heti huomasin että sehän on tismalleen oikean kokoinen ja ihan täydellinen omaan jalkaan. Vähän kävelyä ja testailua ja kassan kautta ulos.
Koko on siis puolikkaan mun normaalia isompi ja kengän leveys on D medium. Omaan suht kapeaan ja pieneen jalkaan toi leveys on täydellinen.
 |
| Väritys on pirteä päältä ja alta |
Ensi tuntemukset ovat kyllä tosi hyvät. Niken Freethän ovat jo viime keväästä asti olleet mun kesä lenkkikengät joten ihan hirveen "topatuilla" tossuilla ei ole siis silloinkaan tullut juostua. Istuvuus omaan jalkaan on siis erinomainen ja nuo kengät on kyllä erittäin kevyttä tekoa.
Tein pientä vertailua: Coretex salomonit 342g, Nike Free 244g, New balance 162g.
Painot on yhden kengän paino. Taloudesta löytyi kuitenkin noitakin kevyemmät tossut, nimittäin koon 36 fivefingersit jonka paino on 113g. Tuosta jos päättelee niin oman koon fingerit olisivat varmaan hiukan Nb:tä kevyemmät. Erot on kuitenkin niin pieniä että oikeastaan vasta salomonin ja newbalancen välillä huomaa selvää eroa jos kenkää käsissään painottelee.
 |
| Kantapäissäkään ei juurikaan "kuppia" ole. Läppä ratkaisu on onnistunut. |
Laput lupaavat että kenkä ohjaa askelta kohti oikeaa ja hyvää keskijalan askelta, mutta varoittaa että aloittaminen pitää tehdä hitaasti ja rauhallisesti. Tämä on yleensä tärkeää kun kenkiä vaihtaa ja etenkin jos vaihtaa minimalistisempaan malliin.
Testi lenkillä en huomannut askeleessani mitään erillaista, tämä ihan sen takia että juoksen jo valmiiksi keskijalka askeleella, nopeammissa vedoissa jopa erittäin päkiä painotteisesti. Mitään suuria totuttelemisia ei siis tarvinnut tehdä, mutta kanta astujalle muutos olisi varmasti melkoinen. Oma askellus tulee jalkapallosta jossa liikutaan pääasiassa päkiöillä ja futis kengäthän on täysin vaimentamattomia (pieniä pohjallisia lukuunottamatta) ja suorapohjaisia.
 |
| Kenkä on kevyt ja istuu jalkaan kuin sukka (pohjalla) :) |
 |
| Pohja on suht kuvioton ja paljasjaloista tuttua Vibram kumia. |
Juoksentelin tuon kutosen ihan normi juoksusukat jalassa ja kengät hengittivät kyllä tosi hyvin, mutta kelit on jo niin lämpimiä, joten ei kyllä tiedä missä vaiheessa jaloille rupeaa noissa kylmä tulemaan. Kesällä voisi koittaa juoksua myös täysin ilman sukkia.
Kenkiä tuli totta kai kokeiltua ilman sukkia jolloin ilmaantui oikeastaan ainut pieni huomautus. Pohjassa on pieni pehmuste keskellä, tai se ei ole pehmuste vaan hiukan pehmeämpi kangas. Kangas on asetettu niin että se alkaa noin 1cm päästä kengät reunoista. Tuo kohta josta kangas alkaa jää juuri isovarpaan alle. Juostessa tuota ei huomaa ollenkaa, ainakaan näin sukkien kanssa. Kävellessä jolloin varpaat tekevät hiukan erillaisen liikkeen niin tuon tuntee.
Ei mitenkään hirveän häiritsevä juttu, mutta voisi kuvitella että tuossa on pieni hankaus riski, jos ilman sukkia juoksee. Kesällä tulen kyllä juostua ilman sukkia, jos mahd, koska kengät ovat erittäin mielyttävän tuntuiset sisältä ja kun kangas on sellaista että siitä näkee oikeastaan läpi, niin jalat hengittävät loistavasti. Sisälla on ohut mukava kangas, siinä sitten tuollainen kenno rakenne ja sitten super ohut päälikerros. Vettä eivät varmaan hirveästi pidä, mutta toisaalta myös kuivuvat varmaan tosi nopeasti.
 |
| Kengät istuvat loistavasti suht kapea lestiseen jalkaan. |
Ensi fiilikset kengistä on erittäin hyvät ja ovat oikeastaan juuri sellaiset kuin niiden pitikin olla. jos vertaa siihen mitä odotin kengiltä niin jopa yllättivät hiukan juurikin mukavuudellaan. Jotenkin sitä epäili että Freetäkin minimalistisemmat tuntuisivat jotenkin kovilta tai epämukavilta juostessa, jollain tapaa. Mitä vielä, mukavaa menoa.
Hiukan lenkin lopussa huomasin että päkiän alue tuntui väsyneeltä, joka johtuu Freetä ohuemmasta pohjasta, jolloin tuntuma on lähempänä paljain jaloin juoksemista. Nopeasti varmaan kyllä jalat tuohonkin tottuvat.
Ajattelin ensiksi että juoksisin näillä lyhyemmät lenkit, mutta nyt tuon rauhallisen 6km jälkeen olen sitä mieltä että noilla voi kyllä juosta ihan kaikki lenkki pituudet mitä yleensä nyt tulen juoksemaan. Metsään ja jonnekkin tosi pehmeille alustoille valitsen kyllä Freet, oikeastaan tuon pohjan sileyden takia. Jätän myös märät kelit varmaan noille toisille, ihan vain näitä säästääkseni. Pitoa tosin pitää käydä testaamassa märällä asfaltilla.
 |
| Kangas on mukavan tuntuinen ja erittäin ohut. |
Pitääpä kirjoitella lisää käyttö kokemuksia sitä mukaan kun niitä tänä kesänä tulee.
 |
| 36 fivefinngersit ovat 41 Minimuksiakin kevyemmät |
torstai 17. toukokuuta 2012
Pieni loukkaantuminen
Mitä saa kun menee pelaamaan kireällä lähentäjällä? Ei välttämättä mitään, mutta on myös mahdollisuus että saa entistä kipeämmän lähentäjän.
Itselleni osui näistä kahdesta vaihtoehdosta tämä jälkimmäinen. Lähentäjä oli ollut kireä jo useamman päivän ja ei siis ehtinyt täyteen `kuntoon` ennen ottelua. Varmistin kuitenkin valmistavia spurtteja ja loikkia tehdessä että se ei menoa haittaa. Ei haitannut. Viimeisenä valmistavana juoksin irroittavan n.40m vedon alamäkeen. Mahdollisimman rentoja ja pitkiä askelia, että paikat aukeisivat ja vikat askeleet oli jo oikeastaan enemmän loikkia kuin juoksu askelia. Tietysti lantion alueen liikkeet tuli myös tehtyä huolella ennen valmistavia spurtteja.
Ennen peliä hoidin alkulämmittelyn huolella. Avaavat ja lämmittävät liikkeet huolella ja sopivasti venytystä lähentäjään. Homma meni niin hyvin että ensimäisellä puoliajalla en huomannut lähentäjää ollenkaan, jonka seurauksena en muistanut puoliajalla tehdä asialle mitään. 15min kun istuu ja vetää henkeä niin lihakset yleensä hiukan jäähtyvät. Olisi siis pitänyt pitää vähän liikettä yllä etenkin lähentäjän. Pelailin varmaankin n. 15min toisesta puoliajasta kunnes tuli oikealla jalalla tehtävä venytys tilanne ja vasen lähentäjä ilmoitti taas olemassa olostaan. Sen jälkeen jotkut tietyt liikkeet ottivat lähentäjään aiheuttaen pientä kipua. Ristiaskeleet ja kääntymiset varsinkin.
Jouduinkin sitten liputtamaan itseni ulos, koska lähentäjää on ihan turha tässä vaiheessa kautta tuhota.
Hiukan harmitti sillä vastassa oli tosi hyviä pelaajia ja oma peli sujui hymyhuulilla näitä kavereita nollatessa. Olisi ollut siistiä jatkaa samaa hommaa loput 30minuuttiakin. No ehkä sitten ensi kerralla.
Tänään lähentäjä tuntuu edelleen hiukan aralta. Pienellä venähdyksellä varmaankin selvitään, mutta saa nähdä tuleeko ensi viikon maanataina oleva ottelu vähän liian nopeasti.
Tämän päivän treenit jätän kuitenkin väliin ja teen paikkaavana vähän juoksua tai pyöräilyä. Aamupäivästä tuli tosin jo käytyä vähän lyömässä tennistä palloa, mutta se oli enemmänkin ulkoilua kuin urheilua.
Pyörä on etujarrua, satulatolpan kiristintä ja takavaihtajan vaijeria vaille kasassa, joten voi olla että tänään pääsee jo vähän kokeilemaan miltä ajoasento tulee tuntumaan.
Viikonloppuna on varmaan jo kasassa, joten saan tännekkin laitettua ne pariin otteeseen mainostamat vertailukuvat tästä ja edellisestä setupista.
Itselleni osui näistä kahdesta vaihtoehdosta tämä jälkimmäinen. Lähentäjä oli ollut kireä jo useamman päivän ja ei siis ehtinyt täyteen `kuntoon` ennen ottelua. Varmistin kuitenkin valmistavia spurtteja ja loikkia tehdessä että se ei menoa haittaa. Ei haitannut. Viimeisenä valmistavana juoksin irroittavan n.40m vedon alamäkeen. Mahdollisimman rentoja ja pitkiä askelia, että paikat aukeisivat ja vikat askeleet oli jo oikeastaan enemmän loikkia kuin juoksu askelia. Tietysti lantion alueen liikkeet tuli myös tehtyä huolella ennen valmistavia spurtteja.
Ennen peliä hoidin alkulämmittelyn huolella. Avaavat ja lämmittävät liikkeet huolella ja sopivasti venytystä lähentäjään. Homma meni niin hyvin että ensimäisellä puoliajalla en huomannut lähentäjää ollenkaan, jonka seurauksena en muistanut puoliajalla tehdä asialle mitään. 15min kun istuu ja vetää henkeä niin lihakset yleensä hiukan jäähtyvät. Olisi siis pitänyt pitää vähän liikettä yllä etenkin lähentäjän. Pelailin varmaankin n. 15min toisesta puoliajasta kunnes tuli oikealla jalalla tehtävä venytys tilanne ja vasen lähentäjä ilmoitti taas olemassa olostaan. Sen jälkeen jotkut tietyt liikkeet ottivat lähentäjään aiheuttaen pientä kipua. Ristiaskeleet ja kääntymiset varsinkin.
Jouduinkin sitten liputtamaan itseni ulos, koska lähentäjää on ihan turha tässä vaiheessa kautta tuhota.
Hiukan harmitti sillä vastassa oli tosi hyviä pelaajia ja oma peli sujui hymyhuulilla näitä kavereita nollatessa. Olisi ollut siistiä jatkaa samaa hommaa loput 30minuuttiakin. No ehkä sitten ensi kerralla.
Tänään lähentäjä tuntuu edelleen hiukan aralta. Pienellä venähdyksellä varmaankin selvitään, mutta saa nähdä tuleeko ensi viikon maanataina oleva ottelu vähän liian nopeasti.
Tämän päivän treenit jätän kuitenkin väliin ja teen paikkaavana vähän juoksua tai pyöräilyä. Aamupäivästä tuli tosin jo käytyä vähän lyömässä tennistä palloa, mutta se oli enemmänkin ulkoilua kuin urheilua.
 |
| Federerillä on nimikkomaila. Itse en taida samaan yltää. ;) |
Viikonloppuna on varmaan jo kasassa, joten saan tännekkin laitettua ne pariin otteeseen mainostamat vertailukuvat tästä ja edellisestä setupista.
tiistai 15. toukokuuta 2012
Palautumisesta valmistautumiseen
Pieni ottelu ruuhka päällä joten treenailut on melko pitkälti oikeastaan peliin valmistautumista sekä niistä palautumista ja sitten sama rumba lähtee taas uudelleen käyntiin.
Eilen tuli tehtyä salilla hiukan käsiä ja sitten iltapäivällä oli joukkueen treenit missä sitten vielä 3kuntopiiri kierrosta, niin kuin meillä palauttavissa treeneissä yleensä tapana on. Kuntopiirien isoa lihasryhmiä pumppaavat liikkeet saa maitohapot ja muut kuonat tehokkaasti liikkeelle, joten on ihan perusteltuakin tehdä vähän vatsoja, selkiä, askelkyykkyjä ym..
Tänään en töiden takia pääse joukkueen valmistaviin treeneihin joten se puoli olisi hoidettava nyt sitten omalla ajalla. Vasen lähentäjä on ollut sen verran kireä että taidan jättää treenin huomiseen. Lähentäjä on jo paljon parempi, jos vertaa eiliseen saati sitten sunnuntaihin, mutta parempi antaa silti vielä vähän lepoa.
Tänään siis hiukan käsiä ja keskivartalon treenaamista illalla ja sitten tosiaan huomiseen päivään koitan mahduttaa pienen valmistavan lenkin + loikat ja spurtit.
Nää arki pelit on vähän hankalia välillä, kun töissäkin pitäisi käydä ja silti jotenkin pystyä valmistautumaan matsiin. Nyt onneksi oon saanu järkättyy itelleni tosi lyhyen työpäivän joten ehdin varmaan tuon vamistavan treeninkin oikeasti tekemään.
Jotenkin näin toi mun huominen päivä varmaan rakentuu.
8.00 Herätys ja lähtö himasta n.8.30.
Ekaksi pyöräkauppaan hakemaan pari puuttuvaa osaa loppusuoralla olevaan pyörään.
Noin 9.30 pitäis olla sitten jo töissä.
12.30 Lounas jonka jälkeen suuntaankin jo töistä himaan.
Noin 13.15 kotona ja siitä pitääkin sitten suoraan lähteä tuota valmistavaa treeniä tekemään.
14.15 pitäisi olla treeni tehty, jonka jälkeen suihku, toinen ruokailu ja kamojen pakkaus.
15.00 pitäisi sitten olla joukkueen toimistolla valmiina hyppäämään bussiin ja lähtemään kohti peliä.
Himassa olen varmaan sitten vasta joskus 11-12 aikaan "illalla", joten suht hyvin on päivä täynnä ohjelmaa.
Onneksi torstai on kuitenkin vapaa joten ei tarvitse stressata vaikka ei uni ihan heti illalla tulisikaan.
Yleensä kroppa käy pelien jälkeen niin kierroksilla, että nukkumisesta ei tule mitään, varsinkaan jos peli on illalla. Välillä tosin simahdan jo bussiin, joten saa nähdä miten huomenna käy :)
Torstaina sitten on ihan pakko lähteä lenkille jos kelit on näin hyvät, mitä tänäänkin on. Sitten perjantaina pitääkin jo vähän muuttaa taas pelistä palautumis vaihdetta, valmistavaan vaihteeseen, koska seuraava peli on jo edessä maanantaina.
Eilen tuli tehtyä salilla hiukan käsiä ja sitten iltapäivällä oli joukkueen treenit missä sitten vielä 3kuntopiiri kierrosta, niin kuin meillä palauttavissa treeneissä yleensä tapana on. Kuntopiirien isoa lihasryhmiä pumppaavat liikkeet saa maitohapot ja muut kuonat tehokkaasti liikkeelle, joten on ihan perusteltuakin tehdä vähän vatsoja, selkiä, askelkyykkyjä ym..
Tänään en töiden takia pääse joukkueen valmistaviin treeneihin joten se puoli olisi hoidettava nyt sitten omalla ajalla. Vasen lähentäjä on ollut sen verran kireä että taidan jättää treenin huomiseen. Lähentäjä on jo paljon parempi, jos vertaa eiliseen saati sitten sunnuntaihin, mutta parempi antaa silti vielä vähän lepoa.
Tänään siis hiukan käsiä ja keskivartalon treenaamista illalla ja sitten tosiaan huomiseen päivään koitan mahduttaa pienen valmistavan lenkin + loikat ja spurtit.
Nää arki pelit on vähän hankalia välillä, kun töissäkin pitäisi käydä ja silti jotenkin pystyä valmistautumaan matsiin. Nyt onneksi oon saanu järkättyy itelleni tosi lyhyen työpäivän joten ehdin varmaan tuon vamistavan treeninkin oikeasti tekemään.
Jotenkin näin toi mun huominen päivä varmaan rakentuu.
8.00 Herätys ja lähtö himasta n.8.30.
Ekaksi pyöräkauppaan hakemaan pari puuttuvaa osaa loppusuoralla olevaan pyörään.
Noin 9.30 pitäis olla sitten jo töissä.
12.30 Lounas jonka jälkeen suuntaankin jo töistä himaan.
Noin 13.15 kotona ja siitä pitääkin sitten suoraan lähteä tuota valmistavaa treeniä tekemään.
14.15 pitäisi olla treeni tehty, jonka jälkeen suihku, toinen ruokailu ja kamojen pakkaus.
15.00 pitäisi sitten olla joukkueen toimistolla valmiina hyppäämään bussiin ja lähtemään kohti peliä.
Himassa olen varmaan sitten vasta joskus 11-12 aikaan "illalla", joten suht hyvin on päivä täynnä ohjelmaa.
Onneksi torstai on kuitenkin vapaa joten ei tarvitse stressata vaikka ei uni ihan heti illalla tulisikaan.
Yleensä kroppa käy pelien jälkeen niin kierroksilla, että nukkumisesta ei tule mitään, varsinkaan jos peli on illalla. Välillä tosin simahdan jo bussiin, joten saa nähdä miten huomenna käy :)
Torstaina sitten on ihan pakko lähteä lenkille jos kelit on näin hyvät, mitä tänäänkin on. Sitten perjantaina pitääkin jo vähän muuttaa taas pelistä palautumis vaihdetta, valmistavaan vaihteeseen, koska seuraava peli on jo edessä maanantaina.
sunnuntai 13. toukokuuta 2012
Pyörä melkein koottu ja kenkien hankinta edessä
Tänään on osa jaloista tosi kipeät/kireät. Eilinen 90min pelissä höyryyminen sai etenkin lähentäjät tosi kipeiksi. Lisäksi jalat on suht kokonaisvaltaisesti jumissa, mutta olo on onneksi hiukan jo päivän edetessä helpottunut. Jalat vaatii taas hiukan totuttelemista kun siirrytään kovalta tekonurmelta pehmeällä luonnon nurmelle. Vielä kun nurmet on ollu hiukan märkiä niin ero on kuin yöllä ja päivällä. Ihan eri paikat jaloista tulee siis kipeiksi.
Eroa voisi varmaankin kuvailla asfaltilta oikein pehmeällä pururadalla siirtymisellä.
En tiedä miten päin oon taas kalenteria katsonut kun tuota ensi viikon ohjelmaa päässäni laadin. Eihän mulla koko viikkoa ole peleistä vapaata vaan se peli on vaan `siiretty` viikonlopulta keskiviikolle. Eli mitään intensiivistä viikkoa ei kyllä saa rakennettua, koska seuraava peli on jo sitten seuraavana maanantaina. No palauttelevaa lenkkiä pitää ainakin koittaa tehdä ja tiistaina juoksua ja terävämpiä loikkia, koska en pääse töiden takia valmistaviin treeneihin.
Eilen koin mukavan yllätyksen kun puhuin puhelimessa broidin kanssa. Melkein kaikki osat oli saatu hankittua ja kaiken lisäksi vielä melkoiseen pilkkahintaan. Pyörä on jo kaiken lisäksi suht pitkälle kasattu joten viikonpäästä tähän aikaan olen jo tod. näk. ajanut ensimmäiset metrit. Pyörähän ei ole tosiaankaan mikään tietä nielevä maantiepyörä vaan suht raskaasti jousitettu maasto versio. Mielummin siis ajan metsäpolkua alamäkeen kun asfalttia ylämäkeen.
Pitää pistää teille sitten ne vertailu kuvat uudesta ja vanhasta setupista sitten kun pyörä on kasassa.
Tänäänhän on kaikkien äitien päivä ja tällä kertaa myös mun päivä. Pitäisi siis varmaan päivittää tuonne sivuun että ikää ei ole 23 vaan nyt 24. Vuoden päästä ikäni pyöristetään jo 30 suuntaan joten pientä ikäkriisiä siis puskee. ;)
Lahjaksi vanhemmilta olin pyytänyt pientä sponsorointia juoksu kenkiin liittyen. Nyt sitä sitten tuli joten ensiviikolla voisi varmaan suunnata kaupoille.
Ajatuksissahan mulla oli New balancen minimus zero road:it. Vähän paljasjalka tyyliset juoksukengät, mutta ei sitten kuitenkaan ihan. Pitää nyt vielä tehdä hiukan tutkimustyötä ja sitten ensi viikonloppuna käydä kokeilemassa miltä kengät sitten omassa jalassa tuntuvat.
Mitään super pitkiä lenkkejä en juokse joten noi Freet ajaa asiansa vähän pitemmissä lenkeissä ja sitten nämä uudet tulisivat enemmänkin lyhyihin ja vähän nopeampiin pyrähdyksiin.
Eroa voisi varmaankin kuvailla asfaltilta oikein pehmeällä pururadalla siirtymisellä.
En tiedä miten päin oon taas kalenteria katsonut kun tuota ensi viikon ohjelmaa päässäni laadin. Eihän mulla koko viikkoa ole peleistä vapaata vaan se peli on vaan `siiretty` viikonlopulta keskiviikolle. Eli mitään intensiivistä viikkoa ei kyllä saa rakennettua, koska seuraava peli on jo sitten seuraavana maanantaina. No palauttelevaa lenkkiä pitää ainakin koittaa tehdä ja tiistaina juoksua ja terävämpiä loikkia, koska en pääse töiden takia valmistaviin treeneihin.
Eilen koin mukavan yllätyksen kun puhuin puhelimessa broidin kanssa. Melkein kaikki osat oli saatu hankittua ja kaiken lisäksi vielä melkoiseen pilkkahintaan. Pyörä on jo kaiken lisäksi suht pitkälle kasattu joten viikonpäästä tähän aikaan olen jo tod. näk. ajanut ensimmäiset metrit. Pyörähän ei ole tosiaankaan mikään tietä nielevä maantiepyörä vaan suht raskaasti jousitettu maasto versio. Mielummin siis ajan metsäpolkua alamäkeen kun asfalttia ylämäkeen.
Pitää pistää teille sitten ne vertailu kuvat uudesta ja vanhasta setupista sitten kun pyörä on kasassa.
Tänäänhän on kaikkien äitien päivä ja tällä kertaa myös mun päivä. Pitäisi siis varmaan päivittää tuonne sivuun että ikää ei ole 23 vaan nyt 24. Vuoden päästä ikäni pyöristetään jo 30 suuntaan joten pientä ikäkriisiä siis puskee. ;)
Lahjaksi vanhemmilta olin pyytänyt pientä sponsorointia juoksu kenkiin liittyen. Nyt sitä sitten tuli joten ensiviikolla voisi varmaan suunnata kaupoille.
Ajatuksissahan mulla oli New balancen minimus zero road:it. Vähän paljasjalka tyyliset juoksukengät, mutta ei sitten kuitenkaan ihan. Pitää nyt vielä tehdä hiukan tutkimustyötä ja sitten ensi viikonloppuna käydä kokeilemassa miltä kengät sitten omassa jalassa tuntuvat.
Mitään super pitkiä lenkkejä en juokse joten noi Freet ajaa asiansa vähän pitemmissä lenkeissä ja sitten nämä uudet tulisivat enemmänkin lyhyihin ja vähän nopeampiin pyrähdyksiin.
perjantai 11. toukokuuta 2012
Day after hieronta
Vaikka eilinen hieronta ei mitään runnomista ollutkaan niin kyllä on hartiat melko arat tänään. Vähän kun pyörittelee ja liikuttelee niin saa tosi mukavia tuntemuksia aikaan, eli voisi päätellä että hartiatkin olivat käsittelyn tarpeessa. Ensi viikolle voisi koittaa hommata samanlaisen käsittelyn + sitten jalkojen käsittelyn.
Ensi viikolla on vapaa viikonloppu peleistä joten olisi juurikin hyvä viikko itsensä huoltamiselle ja treenaamiselle. Ajattelin tehdä ensi viikolla 2 jalkapunttia, koska jalat voi olla vaikka kuinka jumissa viikonloppuna. Normaali viikkoina pitää olla suht tarkkana, jotta jalat on mahdollisimman fresh:it ja terävät. Suurinosa viikoista meneekin enemmän ja vähemmän niin, että alkuviikko palautellaan ja sitten loppuviikosta ruvetaan jo valmistautumaan viikonlopun peliin, jonka takia omatoimiset treenitkin on enemmän kevyttä palauttelua. Nää vapaat viikot pitää koittaa käyttää siis mahdollisimman hyvin hyödyksi, juuri tuon takia.
Ajattelin että viikkoon sisältyisi kaksi jalkapunttia (ti ja pe), joukkueen treenit (ma, to ja pe), lenkki (su?) ja 1-2 muuta salitreeniä joko kädet ja vatsat yhdistettynä tai sitten ominaan.
Tuon jos saan tuollalailla toteutettua, niin olen tyytyväinen.
Näihin normaaleihinkin viikkoihin pitäisi mahduttaa ainakin yksi lenkki lisää, joten siinä on vähän petrattavaa. Lisäksi odottelen pyörää, että pääsisi kulkemaan sillä treenimatkat, eli 5km suuntaansa.
Tänään pitäisi broidin saada suurinosa/kaikki tarvittavat osat ostettua, joten hyvällä tuurilla viikonpäästä tähän aikaan, pyörä on jo ajossa.
Pyörä operaatiohan on tosiaan sellainen että vanhan pyörän osat siirrellään uuteen ja parempaan runkoon, mutta kuten varmaan kaikki pyörän omistajat tietää niin se että osat sopisivat suoraan on yltiöoptimistista toiveajattelua. Kaikki ei siis käynyt suoraan, joten tässä nyt köytyy sellaisen 100-200e, mutta ne onneksi saa varmasti suunnilleen takaisin, kun myy nuo ylimääräiset sitten pois.
Toivottavasti ei tuu isompia mutkia matkaan, koska intoa polkemiseen on roppakaupalla. :)
Ensi viikolla on vapaa viikonloppu peleistä joten olisi juurikin hyvä viikko itsensä huoltamiselle ja treenaamiselle. Ajattelin tehdä ensi viikolla 2 jalkapunttia, koska jalat voi olla vaikka kuinka jumissa viikonloppuna. Normaali viikkoina pitää olla suht tarkkana, jotta jalat on mahdollisimman fresh:it ja terävät. Suurinosa viikoista meneekin enemmän ja vähemmän niin, että alkuviikko palautellaan ja sitten loppuviikosta ruvetaan jo valmistautumaan viikonlopun peliin, jonka takia omatoimiset treenitkin on enemmän kevyttä palauttelua. Nää vapaat viikot pitää koittaa käyttää siis mahdollisimman hyvin hyödyksi, juuri tuon takia.
Ajattelin että viikkoon sisältyisi kaksi jalkapunttia (ti ja pe), joukkueen treenit (ma, to ja pe), lenkki (su?) ja 1-2 muuta salitreeniä joko kädet ja vatsat yhdistettynä tai sitten ominaan.
Tuon jos saan tuollalailla toteutettua, niin olen tyytyväinen.
Näihin normaaleihinkin viikkoihin pitäisi mahduttaa ainakin yksi lenkki lisää, joten siinä on vähän petrattavaa. Lisäksi odottelen pyörää, että pääsisi kulkemaan sillä treenimatkat, eli 5km suuntaansa.
Tänään pitäisi broidin saada suurinosa/kaikki tarvittavat osat ostettua, joten hyvällä tuurilla viikonpäästä tähän aikaan, pyörä on jo ajossa.
Pyörä operaatiohan on tosiaan sellainen että vanhan pyörän osat siirrellään uuteen ja parempaan runkoon, mutta kuten varmaan kaikki pyörän omistajat tietää niin se että osat sopisivat suoraan on yltiöoptimistista toiveajattelua. Kaikki ei siis käynyt suoraan, joten tässä nyt köytyy sellaisen 100-200e, mutta ne onneksi saa varmasti suunnilleen takaisin, kun myy nuo ylimääräiset sitten pois.
Toivottavasti ei tuu isompia mutkia matkaan, koska intoa polkemiseen on roppakaupalla. :)
torstai 10. toukokuuta 2012
Kesäkauden avaus ja hieronta
Siinä tämän päivän ohjelma josta tuo jälkimmäinen suoritettu ja ensimmäinen vielä edessä.
Tuo hieronta piti olla jo viikko sitten, mutta kiireiden takia siirrettiin tähän päivään. Selkä, niskahartia + olkavarret käsiteltiin ja niskahartia alue varsinkin oli käsittelyn tarpeessa. Nyt hiukan siellä sitten tuntuukin, mutta niinhän se vähän pitääkin, jos näin tiukassa ovat. Tai oikeastaan eivät ole jumissa vaan jotenkin vaan arat. En ole itse huomannut lähiaikoina että niska tai hartiat olisivat jumissa, mutta nyt käsiteltäessä sitten huomasi että ei ne ihan normi kunnossakaan tosiaan ole.
Loppuun vielä nopeat pohkeiden painelut + ravistelut. Pohkeille tekisi hyvää jos saisivat ihan oman käsittelyn, koska sen verran tuntui ja tuntuu edelleen, vaikka käsittely oli tuollainen pikakäsittely.
Sarjakausihan on jo mulla alkanut ja viikoloppuna on jo kauden kolmas peli. Kuitenkin kesäkausi alkaa oikeastaan vasta tänään, kun on ensimäiset harjoitukset nurmella. Voin jo kuvitella kuinka hienoa se on päästä juoksemaan ja pelaamaan kunnon nurmelle, noiden tekonurmien jälkeen.
Vettäkin on hiukan tullut taivaalta joten keli ei oikeastaan voisi yhtään parempi olla. Lisäksi voi heittää uudet kengät jalkaan, näiden tekonurmelle hankittujen, melkein puhki kuluneiden tilalle. Kengät (2x) tilasin jo joskus alkutalvesta kun isolla brittiläisellä jalkapallofirmalla oli alennukset, mutta tosiaan nyt vasta pääsee käyttämään.
Paha paikka tälläiselle pienelle futiskenkä friikille nähdä kengät melkein joka päivä, voimatta käyttää niitä.
Kun aurinkopaistaa ja nurmi vihertää, niin silloin pitää aina mennä mahalleen makaamaan ja nurmen kasvamista katsomaan.
Jos joku ei tätä kehtaa yleisesti tehdä niin ylläolevalla kuvalla voi saman tehdä näin virtuaalisesti.
En tiedä mistä toi tapa on itselle tullut, mutta melkein joka kesä sitä itsensä sieltä nurmikolta mahallaan löytää. ;)
Tuo hieronta piti olla jo viikko sitten, mutta kiireiden takia siirrettiin tähän päivään. Selkä, niskahartia + olkavarret käsiteltiin ja niskahartia alue varsinkin oli käsittelyn tarpeessa. Nyt hiukan siellä sitten tuntuukin, mutta niinhän se vähän pitääkin, jos näin tiukassa ovat. Tai oikeastaan eivät ole jumissa vaan jotenkin vaan arat. En ole itse huomannut lähiaikoina että niska tai hartiat olisivat jumissa, mutta nyt käsiteltäessä sitten huomasi että ei ne ihan normi kunnossakaan tosiaan ole.
Loppuun vielä nopeat pohkeiden painelut + ravistelut. Pohkeille tekisi hyvää jos saisivat ihan oman käsittelyn, koska sen verran tuntui ja tuntuu edelleen, vaikka käsittely oli tuollainen pikakäsittely.
Sarjakausihan on jo mulla alkanut ja viikoloppuna on jo kauden kolmas peli. Kuitenkin kesäkausi alkaa oikeastaan vasta tänään, kun on ensimäiset harjoitukset nurmella. Voin jo kuvitella kuinka hienoa se on päästä juoksemaan ja pelaamaan kunnon nurmelle, noiden tekonurmien jälkeen.
Vettäkin on hiukan tullut taivaalta joten keli ei oikeastaan voisi yhtään parempi olla. Lisäksi voi heittää uudet kengät jalkaan, näiden tekonurmelle hankittujen, melkein puhki kuluneiden tilalle. Kengät (2x) tilasin jo joskus alkutalvesta kun isolla brittiläisellä jalkapallofirmalla oli alennukset, mutta tosiaan nyt vasta pääsee käyttämään.
Paha paikka tälläiselle pienelle futiskenkä friikille nähdä kengät melkein joka päivä, voimatta käyttää niitä.
 |
| vihreapiste.fi |
Jos joku ei tätä kehtaa yleisesti tehdä niin ylläolevalla kuvalla voi saman tehdä näin virtuaalisesti.
En tiedä mistä toi tapa on itselle tullut, mutta melkein joka kesä sitä itsensä sieltä nurmikolta mahallaan löytää. ;)
tiistai 8. toukokuuta 2012
Käynti isolla kirkolla
Kävin tänään aamulla/aamupäivällä pyörähtämässä "isol kirkol" eli toisin sanoen hesas, stadis tai ihan miksi sitä kukin haluaa kutsua. Klo 10.00 piti olla paikalla ja ohjelmassa oli hiukan hienomman puvun sovitusta ja vuokrauksen sopimista. Homma meni hyvin ja suht rivakasti, enkä ihan hirveästi sitten loppukesästä edes köyhdy, kun puvun käyn vuokraan hakemassa.
Vähän pitää vielä kaupoilla pyöriä, jos löytäisin paremman malliset housut, kuin mitä vuokraamolla oli tarjota. Entiset puvunhousut on jonnekkin vanhempien taloudesta kadonnut, joten uusille olisi senkin puolesta käyttöä.
Parkki mittarissa oli vielä tunti ja vartti aikaa jäljellä joten käytin ajan kävelyyn ja sopivan lounaspaikan katseluun. Useimmat ravintolat avasivat oviaan vasta yhdeltätoista, joten puolituntia kävelin kisahallin ympäristössä ja nautin kelistä sekä vakoilin muita käveliöitä.
Amerikkalais tyylinen Chicos valikoitui tällä kertaa ruokapaikaksi. Ajattelin ensi ottaa salaatin, mutta koska lounas aikaan käytössä oli suht ok salaattipöytä, päädyinkin sitten päivän hampurilaiseen ja salaatin kasaamiseen pöydästä. Hintaa tälle tuli 10senttiä enemmän kuin pelkälle salaatille olisi tullut. Lisäksi kaloreitakin tuli enemmän, joka on aina plussaa. ;)
Loppuun vielä cappuccino ja i`m out of here..
Kävellen takaisin autolle ja auton kello näytti lähtiessä 11.43, kun parkki aika loppui 11.45 joten melkoisen hyvin osui vaikka en kelloa edes hirveästi kyttäillyt.
Kaikenlaista kuvattaakin olisi ollut, mutta eihän tälläinen lahopää sitä puhelinta muista kaivaa ennen kuin kohde on jo reilusti takanapäin. Vähän pitäisi koittaa kyllä skarpata sillä saralla.
Tällä hetkellä ollaan iltavuorossa ja vielä tarkemmin tauolla.
Duunien jälkeen teen salilla hiukan käsiä. Huomenna olisi tarkoitus tehdä vatsoja ja muistutella jaloille miltä se painoilla tehtävä treeni tuntuu, ettei ensi viikolla sitten taas tule ihan yllätyksenä, kun ihan kokonaisen salitreenin jaloille pitkästä aikaa omistan.
Vähän pitää vielä kaupoilla pyöriä, jos löytäisin paremman malliset housut, kuin mitä vuokraamolla oli tarjota. Entiset puvunhousut on jonnekkin vanhempien taloudesta kadonnut, joten uusille olisi senkin puolesta käyttöä.
Parkki mittarissa oli vielä tunti ja vartti aikaa jäljellä joten käytin ajan kävelyyn ja sopivan lounaspaikan katseluun. Useimmat ravintolat avasivat oviaan vasta yhdeltätoista, joten puolituntia kävelin kisahallin ympäristössä ja nautin kelistä sekä vakoilin muita käveliöitä.
Amerikkalais tyylinen Chicos valikoitui tällä kertaa ruokapaikaksi. Ajattelin ensi ottaa salaatin, mutta koska lounas aikaan käytössä oli suht ok salaattipöytä, päädyinkin sitten päivän hampurilaiseen ja salaatin kasaamiseen pöydästä. Hintaa tälle tuli 10senttiä enemmän kuin pelkälle salaatille olisi tullut. Lisäksi kaloreitakin tuli enemmän, joka on aina plussaa. ;)
Loppuun vielä cappuccino ja i`m out of here..
Kävellen takaisin autolle ja auton kello näytti lähtiessä 11.43, kun parkki aika loppui 11.45 joten melkoisen hyvin osui vaikka en kelloa edes hirveästi kyttäillyt.
Kaikenlaista kuvattaakin olisi ollut, mutta eihän tälläinen lahopää sitä puhelinta muista kaivaa ennen kuin kohde on jo reilusti takanapäin. Vähän pitäisi koittaa kyllä skarpata sillä saralla.
Tällä hetkellä ollaan iltavuorossa ja vielä tarkemmin tauolla.
Duunien jälkeen teen salilla hiukan käsiä. Huomenna olisi tarkoitus tehdä vatsoja ja muistutella jaloille miltä se painoilla tehtävä treeni tuntuu, ettei ensi viikolla sitten taas tule ihan yllätyksenä, kun ihan kokonaisen salitreenin jaloille pitkästä aikaa omistan.
sunnuntai 6. toukokuuta 2012
Sunnuntai päättää viikon
Tänään en urheillut vaan kuten jo eilen vähän enteilin, niin kävin ainoastaan hiukan kävelemässä ja nauttimassa hyvästä säästä.
Herätyskello oli asetettu niin että unta tulisi 9tuntia. Heräsin kuitenkin itsestään 15min ennen herätystä ja pyörin vielä vajaat 10min ennen kuin nousin kokonaan ylös. Sunnuntai aamut ovat mukavia koska silloin ei ole kiire mihinkään ja siksi onkin mukavaa makoilla tai torkuttaa aamuisin, varsinkin kun en sitä muuten juurikaan harrasta. Välillä sunnuntait menee sitten kokonaisuudessaan liian palautteluksi (lue: löhöilyksi) joka ei sitten olekkaan enää niin mukavaa. Illalla on levoton ja huonolla tavalla energinen olo.
Tänään kuitenkin lähdin rauhallisen aamiaisen jälkeen satamaan kahville. Matkalla muistin että lähistöllä on vanhojen autojen tapahtuma, joten päivän palauttelevan kävelyn reitti oli siinä samassa selvillä. Napit korviin ja autoja katsomaan. Siitä sitten hiljalleen takaisin satamaan kahville ja jatko aamupalalle.
Tykkään syksystä enemmän kuin mistään muista vuodenajoista, mutta nämä viileät alkukesän kelit on myös mieluisia Ei ole liian kylmä, mutta ei tarvitse hikoillakkaan, vaikka mitään ei tekisikään. Farkut, neule ja huivi ovat ne vaatekappaleet joita mieluiten päälläni kannan ja nämä kelit ovat juuri loistavia tuolle varustukselle.
Loppupäivä onkin ollut tänään sitten oleskelemista kauppakäyntiä, pientä kokkailua sekä partsin siivousta lukuunottamatta. Hyvä sunnuntai kaiken kaikkiaan.
Parin viime viikon liikunat on jäänyt listaamatta, joten ei toisteta virhettä tällä viikolla.
Ma: Vappuvapaa
Ti: Vappuvapaa
Ke: Sali
rintalihakset x2 9.5, hauis x2 9.5, olkapäät x2 5.0, ojentajat x2 8.0, ylätalja x2 10+10
To: Sali
vatsat, alavatsat, saksaus, soutu, polkupyörä, vatsa käännöt
Joukkueen treenit
Pe: Joukkueen treenit
La: Peli 90min
Vajaan tunnin palauttava kävely
Su: Lepo
Suht kevyt viikko tuon vappuvapaan takia. Vappuna oli kaikkea puuhailtavaa joten ajattelin että otetaan vähän vapaata. Eipä tuo hirveästi haittaa koska tässä on pari viikkoa menty hiukan kevyemmällä ohjelmalla muutenkin. Tekosyynä voisi pitää kauden aloitusta ja sen vaatiman rytmin hakemista. Ensi viikolla olisi tarkoitus jo vähän parantaa menoa ja sitä seuraavalla päästä jo itseä tyydyttävään tahtiin.
Ensi viikko on tosin suht poikkeuksellinen ja "ylimääräisiä" menoja on parinakin päivänä. Jos nyt koittaisi suunnitella vaikka vähän etukäteen, niin ei sitten vaan lamaantuisi, kun kaikki ei menekkään normaali rytmin mukaan.
Herätyskello oli asetettu niin että unta tulisi 9tuntia. Heräsin kuitenkin itsestään 15min ennen herätystä ja pyörin vielä vajaat 10min ennen kuin nousin kokonaan ylös. Sunnuntai aamut ovat mukavia koska silloin ei ole kiire mihinkään ja siksi onkin mukavaa makoilla tai torkuttaa aamuisin, varsinkin kun en sitä muuten juurikaan harrasta. Välillä sunnuntait menee sitten kokonaisuudessaan liian palautteluksi (lue: löhöilyksi) joka ei sitten olekkaan enää niin mukavaa. Illalla on levoton ja huonolla tavalla energinen olo.
Tänään kuitenkin lähdin rauhallisen aamiaisen jälkeen satamaan kahville. Matkalla muistin että lähistöllä on vanhojen autojen tapahtuma, joten päivän palauttelevan kävelyn reitti oli siinä samassa selvillä. Napit korviin ja autoja katsomaan. Siitä sitten hiljalleen takaisin satamaan kahville ja jatko aamupalalle.
Tykkään syksystä enemmän kuin mistään muista vuodenajoista, mutta nämä viileät alkukesän kelit on myös mieluisia Ei ole liian kylmä, mutta ei tarvitse hikoillakkaan, vaikka mitään ei tekisikään. Farkut, neule ja huivi ovat ne vaatekappaleet joita mieluiten päälläni kannan ja nämä kelit ovat juuri loistavia tuolle varustukselle.
Loppupäivä onkin ollut tänään sitten oleskelemista kauppakäyntiä, pientä kokkailua sekä partsin siivousta lukuunottamatta. Hyvä sunnuntai kaiken kaikkiaan.
Parin viime viikon liikunat on jäänyt listaamatta, joten ei toisteta virhettä tällä viikolla.
Ma: Vappuvapaa
Ti: Vappuvapaa
Ke: Sali
rintalihakset x2 9.5, hauis x2 9.5, olkapäät x2 5.0, ojentajat x2 8.0, ylätalja x2 10+10
To: Sali
vatsat, alavatsat, saksaus, soutu, polkupyörä, vatsa käännöt
Joukkueen treenit
Pe: Joukkueen treenit
La: Peli 90min
Vajaan tunnin palauttava kävely
Su: Lepo
Suht kevyt viikko tuon vappuvapaan takia. Vappuna oli kaikkea puuhailtavaa joten ajattelin että otetaan vähän vapaata. Eipä tuo hirveästi haittaa koska tässä on pari viikkoa menty hiukan kevyemmällä ohjelmalla muutenkin. Tekosyynä voisi pitää kauden aloitusta ja sen vaatiman rytmin hakemista. Ensi viikolla olisi tarkoitus jo vähän parantaa menoa ja sitä seuraavalla päästä jo itseä tyydyttävään tahtiin.
Ensi viikko on tosin suht poikkeuksellinen ja "ylimääräisiä" menoja on parinakin päivänä. Jos nyt koittaisi suunnitella vaikka vähän etukäteen, niin ei sitten vaan lamaantuisi, kun kaikki ei menekkään normaali rytmin mukaan.
lauantai 5. toukokuuta 2012
Pohkeet jumissa(ko?)
Tulipa taas säntäiltyä 90minuuttia jalkapallokentällä. Kenttänä oli vielä toistaiseksi tekonurmi ja liikkua sai suht paljon joten pohkeet ilmoittelevat taas olemassaolostaan, tapansa mukaan. Mulla jostakin syystä on käynyt aina pelaaminen pohkeiden päälle. Todenäköisesti juoksu ja muu liikehdintä peleissä tapahtuu niin voimakkaasti päkiöillä että menevät ihan jumiin, tukkoon, rikki. Nämä normaalia nurmea kovemmat tekonurmet ei ainakaan auta asiaa.
Nuorempana pelaaminen loppuin, jopa suht usein, 80minuutin kohdalla siihen että pohje/pohkeet rupesivat niin voimakkaasti kramppaamaan, että jatkaminen ei ollut vaihtoehto.
Tästä ongelmasta olen jo onneksi päässyt. Tankkaus, suolat, magnesiumi sekä oikenlainen alkuverryttely kuntoon niin ongelmaa ei tule. Silloin tällöin voi vielä ongelmia tulla, mutta silloin on yleensä monta peliä saman viikon aikana, jolloin ei ehdi täysin palautua.
Tänään siis täysi ottelu tilille ja nyt sitten illalla on vähän palauteltu. Mitään ihmeellistä näillä pohkeilla ei nyt tosin tehdä, joten ensin kävely kauppaan ja takaisin sekä sitten vielä vajaan tunnin kävelylenkki, ajaa varmasti asiansa.
Huomenna en kyllä tee mitään ihmeellistä liikuntaa. Palauttavaa kävelyä tai ehkä hiukan tennistä.
Nuorempana pelaaminen loppuin, jopa suht usein, 80minuutin kohdalla siihen että pohje/pohkeet rupesivat niin voimakkaasti kramppaamaan, että jatkaminen ei ollut vaihtoehto.
Tästä ongelmasta olen jo onneksi päässyt. Tankkaus, suolat, magnesiumi sekä oikenlainen alkuverryttely kuntoon niin ongelmaa ei tule. Silloin tällöin voi vielä ongelmia tulla, mutta silloin on yleensä monta peliä saman viikon aikana, jolloin ei ehdi täysin palautua.
Tänään siis täysi ottelu tilille ja nyt sitten illalla on vähän palauteltu. Mitään ihmeellistä näillä pohkeilla ei nyt tosin tehdä, joten ensin kävely kauppaan ja takaisin sekä sitten vielä vajaan tunnin kävelylenkki, ajaa varmasti asiansa.
Huomenna en kyllä tee mitään ihmeellistä liikuntaa. Palauttavaa kävelyä tai ehkä hiukan tennistä.
torstai 3. toukokuuta 2012
Terve, ainakin fyysisesti
Tänään oli töihintulo terveystarkastus. Verikokeet olivat otettuna jo viime viikolla ja nyt sitten katsotaan olenko fyysisesi sovelias tähän duuniin. Vastahan täällä on reilut 2vuotta oltu. No ei se mitään, aina on mukava kuulla vähän tietoja omasta kehosta.
Elämäntavat olivat kaikki erittäin hyviä. Tupakoimattomuus, alkoholin vähäinen käyttö, liikunta ja ruokajutut. Muutenkin noi perusjutut niin töissä kun vapaa-ajalla oli ihan hyvin kunnossa.
Pieni verenkuva oli otettuna ja sielläkään ei oikeastaan mitään ihmeellistä löytynyt. Mainitaan nyt kuitenkin noi perusjutut sieltä.
Hemoglobiini osoitti 137 eli menee miehen normaali rajojen sisään. Miesten normi alaraja on 134 joten suht niukasti sinne menee. Voisi siis katsoa jos rautaa jostain vähän lisää saisi, mitään tabletteja ei ole kuitenkaan tarvetta ruveta syömään. Keho kun ensiksi käyttää normaalit rautavarastot ja sitten vasta "ylimääräiset" joten rautaa ei kannata tankata jos ei oikeasti ole tarvetta.
Kolesterolit olivat 0.6 alle sen maagisen 5, mutta hyvien ja huonojen rasvojen osuus oli hiukan huonoihin kallellaan. 0.1 eli ei mitään suurta juttua siinäkään. :)
Verenpaine näytti 113/64 ja pulssi tuon 10min istumisen ja jutustelun jälkeen 43.
Ei siis mitään kovin ihmeellistä silläkään rintamalla.
Sain sähköpostitse jokin aika sitten kysymyksen koostani (voiko noin sanoa?).
Ajattelin ensiksi että en asiasta kirjoita, koska tässä ei mitään lihasmassaa olla keräämässä tai painoa pudottamassa. Nyt kuitenkin voisi ynnätä tähän ihan nopeat perusmitat, kun tähän kirjoitukseen ihan hyvin sopivat.
Pituutta on 178cm ja painoa n.67kg. Painoindeksi 21.1 ja rasvaprosentti n.11.
Vaatekaupassa tartun 31/32 farkkuihin koska 80% sen koon farkuista on täydellisen kokoisia mulle.
Melko pieni, tai kuvaavammin, kapea henkilö tällä kirjoittelee.
Kehon rakenne on vähän sellainen että tuo lihasmassa ei tykkää ihan kauheasti tarttua, vaan lihaksisto on pitkää ja jänteistä. Ihan turha siis haaveilla kehorakentajan urasta.
Olen kyllä paljon mielummin kevytrakenteinen, kuin iso ja leveä lihaskasa.
Elämäntavat olivat kaikki erittäin hyviä. Tupakoimattomuus, alkoholin vähäinen käyttö, liikunta ja ruokajutut. Muutenkin noi perusjutut niin töissä kun vapaa-ajalla oli ihan hyvin kunnossa.
Pieni verenkuva oli otettuna ja sielläkään ei oikeastaan mitään ihmeellistä löytynyt. Mainitaan nyt kuitenkin noi perusjutut sieltä.
Hemoglobiini osoitti 137 eli menee miehen normaali rajojen sisään. Miesten normi alaraja on 134 joten suht niukasti sinne menee. Voisi siis katsoa jos rautaa jostain vähän lisää saisi, mitään tabletteja ei ole kuitenkaan tarvetta ruveta syömään. Keho kun ensiksi käyttää normaalit rautavarastot ja sitten vasta "ylimääräiset" joten rautaa ei kannata tankata jos ei oikeasti ole tarvetta.
Kolesterolit olivat 0.6 alle sen maagisen 5, mutta hyvien ja huonojen rasvojen osuus oli hiukan huonoihin kallellaan. 0.1 eli ei mitään suurta juttua siinäkään. :)
Verenpaine näytti 113/64 ja pulssi tuon 10min istumisen ja jutustelun jälkeen 43.
Ei siis mitään kovin ihmeellistä silläkään rintamalla.
Sain sähköpostitse jokin aika sitten kysymyksen koostani (voiko noin sanoa?).
Ajattelin ensiksi että en asiasta kirjoita, koska tässä ei mitään lihasmassaa olla keräämässä tai painoa pudottamassa. Nyt kuitenkin voisi ynnätä tähän ihan nopeat perusmitat, kun tähän kirjoitukseen ihan hyvin sopivat.
Pituutta on 178cm ja painoa n.67kg. Painoindeksi 21.1 ja rasvaprosentti n.11.
Vaatekaupassa tartun 31/32 farkkuihin koska 80% sen koon farkuista on täydellisen kokoisia mulle.
Melko pieni, tai kuvaavammin, kapea henkilö tällä kirjoittelee.
Kehon rakenne on vähän sellainen että tuo lihasmassa ei tykkää ihan kauheasti tarttua, vaan lihaksisto on pitkää ja jänteistä. Ihan turha siis haaveilla kehorakentajan urasta.
Olen kyllä paljon mielummin kevytrakenteinen, kuin iso ja leveä lihaskasa.
 |
| Poseeraus kuvaa ette saa, mutta eiköhän tuosta vähän suuntaa saa... |
tiistai 1. toukokuuta 2012
Kesän ekat tennikset
Tänään tuli taas pari selvää kevään merkkiä. Lähijärven vedet olivat täysin sulaneet kuten myös tenniskentät. Uimaan ei viitsinyt lähteä, joten vaihtoehdoksi jäi tenniksen pelaaminen.
Tunti tuli lätkittyä ja yllättävän hyvin siihen palloon osui taas pitkän talven jäljiltä. Viime kesänä tuli aloitettua tenniksen lätkiminen, kun lähellä on useampikin hyvä kenttä. Kenttiä on tosiaan monta vierekkäin, joten tosi harvoin käy niin, että kaikki olisivat varattuja. Ilmaistakin on, joten ei voi kyllä valittaa.
Mitenkään pisteistä ei pelata vaan pallotellaan vaan. Sen verran heikkoa on kuitenkin molempien lyöminen vielä että välillä joutuu spurttailemaan pallon perässä. Välillä onneksi tulee jo ihan kivoja "pallorallejakin".
Suunnilleen tunti tuli tänään pelailtua ja sää oli kyllä loistava. Vajaa 20 lämmintä ja tuulikaan ei juuri kentille sattunut osumaan.
Varsinaiseksi urheiluksi en kuitenkaan näitä tenniksiä laske, vaikka välillä voi vähän hiki tullakkin. Hupia, ei urheilua, joten harjoituspäiväkirja merkintä jää saamatta. :)
Tunti tuli lätkittyä ja yllättävän hyvin siihen palloon osui taas pitkän talven jäljiltä. Viime kesänä tuli aloitettua tenniksen lätkiminen, kun lähellä on useampikin hyvä kenttä. Kenttiä on tosiaan monta vierekkäin, joten tosi harvoin käy niin, että kaikki olisivat varattuja. Ilmaistakin on, joten ei voi kyllä valittaa.
Mitenkään pisteistä ei pelata vaan pallotellaan vaan. Sen verran heikkoa on kuitenkin molempien lyöminen vielä että välillä joutuu spurttailemaan pallon perässä. Välillä onneksi tulee jo ihan kivoja "pallorallejakin".
Suunnilleen tunti tuli tänään pelailtua ja sää oli kyllä loistava. Vajaa 20 lämmintä ja tuulikaan ei juuri kentille sattunut osumaan.
 |
| wikipedia.fi |
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)