Migreeni tuhosi treenin

Ei treenattu eilen. Töissä rupesi tulemaan näköhäiriöitä ja parin tunnin päästä viimeisen asiakkaan aikaan pamahti sitten oikein mehevä päänsärky. Buranaa ja kaikkee vetäsin heti lärviin kun näköhäiröitä tuli mutta eihän se nyt mitään pidelly.
En siis ruvenna treenaamaan koska tiedän mitä sykkeen nostattaminen tekee päänsärylle. Olen siis kokeillut.
Tunniksi pimeään ja hiljaiseen sekä lisää särkylääkettä niin loppuillan pystyi taas elämään.

Tänään tuli vähän pöllöolo aamupäivästä ja päivällä oli huomattavissa pientä pään särkyä tai jomotusta joten tähänkin päivään on sisältynyt särkylääkettä ja päiväunia. Olo on kuitenkin sen verran hyvä että menen treenaamaan, jos se raitis ulkoilma vaikka vähän jeesais.

Onneksi itsellä ei tälläistä ole kuin ehkä kerran vuodessa, mutta voisi ehkäpä silti mennä kysymään jotain lääkettä, koska se että 3-4 tuntia joutuu aina kärsimään, ei ole mitenkään mieltä ylentävää.
Nyt en viitsi tässä päätteellä kukkua yhtään pidemään joten adios..

Juostaan sit illal kun aamul ei maistu

Iltavuoro töissä tänään ja eilen eli aamulla teoriassa voisi ja ehtisi treenata (lähinnä juosta). En vain ole yhtään näiden aamulenkkien ystävä joten jätän treenit iltaan.
Eilen tulin töistä kotiin n. 9aikoihin. Söin kevyesti ja kattelin kiinnostavaa sportmagasinetia siinä puolisen tuntia jonka jälkeen suuntasin lenkille, kellon näyttäessä puol 10.
Juoksentelin sellaisen rennon vauhdikkaan 4km eli läheisen järven ympäri. Alussa on isoja mäkiä joissa viimeisessä vähän kiihdyttelin, mutta muuten suht tasavauhtisesti. Ihan kivalta tuntui juosta vaikka kello olikin aika paljon. Mukavemmalta kuin aamuisin. ;)

Selailin eilen myös videoita ja juttuja omallapainolla tehtävistä liikkeistä ja harjoituksista. Siinä selatessa jäi muistiin ihan mielenkiintoisia alkulämpö/ liikkuvuus harjoituksia, mutta myös joitankin erilaisia punnerruksia.
Kokoilinkin sitten paperille oikean punnerrus kavalkaadin ja ajattelin että tekisin jopa aiheesta videopostauksen (jos kameran video toiminto on hyvä) tässä tulevaisuudessa. Noista kun pari on niin hämäriä että näin tekstinä selittämällä niistä ei kyllä selkoa varmaan saisi. Tälläistä siis tulossa varmaankin tuossa loppuviikosta.

Nyt suuntailen kuitenkin taas pikkuhiljaa iltavuoroon joka on sen verran tynkä että suoritan jonkunlaisen painojenheiluttelutreenin sen päätteeksi. Nyt kun taas tuolla duunin salilla tuota tekee niin painot on vähän pienempiä, mutta eiköhän siitä ihan hyvä treeni tule.
Rinnallevetoa voisi ainakin treenata, koska viimeksi kun koitin niin tekniikka oli kyllä ihan kateissa.

Ekat intervallit

Tänään ei treenattu kroppaa vaan ainoastaan päätä, sillä ilta meni englannin tunneilla. Samaan aikaan muu joukkue hikoili lenkin ja salin merkeissä.
Tulevat maanantait menee tällä tyylillä joten pitää maanantain treenit tehä omalla ajalla.

Eilen kuitenkin treenailin ja vuorossa oli ihan puhtaasti juoksemista. Ei enää kuitenkaan pelkkää tasaista junnaamista vaan yhdistin lenkkiin vähän intervalleja. Juoksentelin ensin sellaisen 3-4 km tasavauhtista ja välillä tosi epätasaista maastoa, jonka jälkeen saavuin tutulle intervalli paikalle.
Matka on hiukan mutkitteleva ja sisältää pieniä nousuja ja laskuja. Pituudeltaan aikalailla tasan 400m.

Nyt kun ei ollut garminia mukana (koska taas päästänyt akun tyhjäks) niin palautukset piti vetää ihan hatusta. Normaalisti olisin pitäny tuollaisissa 400m vedoissa noin 90sec palautukset. Nyt odottelin että sykkeet on varmasti tippunut ja luulenkin että ne oli aika lähellä 2minuuttia.
Lumi, jää ja omat jalat vähän rajoitti menoa, mutta luulen että vetojen pituus oli ajallisesti n. 1min 15sec.
Sulalla kelillä kun olen tuota juossut niin ajat on ollut jossain 1.07 - 1.12 välillä ja nyt varmaan siis jotain 1.14 - 1.17.
4x 400m n. 120sec palautuksilla.

Viimeisen juoksun jälkeen 300m kävely palautusta ja sitten hölkkäilin n. 1km palauttelevat. Hyvät hiet niin kuin aina juostessa. Jalat oli suht tiukat ja tuntuivat jo pelkässä hölkkäilyssä vähän jumisilta. Etenkin pohkeet niin kuin mulla yleensäkkin ja sen lisäksi hiukan kyllä takareidetkin.
Ihan hauskaa kyllä nuo intervallit perus tasavauhtiseen verrattuna, vaikka ovatkin suorituksena raskaampia ja vaativat vähän itsekuria tai vaihtoehtoisesti tuhoisuutta. :)

Laitetaas vielä pari kuvaa omasta juoksemisesta loppuun kun niitä on. Nämä ei ole eiliseltä vaan lauantain ulkoilulta. Kuvat on myös monelta kerralta, mutta kyllä niitä tutkiessa saa vähän kuvaa miltä se oma askel näyttää..
Ehkäpä innostun laittamaan joskus ihan videotakin tai ainakin tarkempaa kuvamateriaalia.

 Tuossahan jalat vaihtelee vähän miten sattuu mutta liikkeen saa kyllä selville. Vähän pitäisi olla enemmän kuvia ja tiuhempaan otettuna että saisi tarkemmin vakoiltua. Ehkä tuossa nyt ainakin sen näkee että kokonaan ollaan ilmassa joka askeleella kun rennosti juoksee. Monet lenkkeilijät kun eivät ole joka on mun mielestä jonkinmoinen virhe.

Haaste otettu vastaan

Hahaa, huomaatteko ulkoasun muutoksen? Jos ette niin usein käynti Instrussa auttaa. ;)
Vähän olin kyllä epäileväinen voisiko tälläinen vaalea sopia omaan silmään, mutta nyt näyttäisi siltä että oma silmäkin tämän kelpuuttaa. Vai mitä olette mieltä?

Simplicityn kirjoittelija laittoi jo ajat sitten haastetta tähän suuntaan, mutta koska muilta kiireiltä en ole ehtinyt vastata siihen, niin teenpä sen sitten nyt.
11 kysymystä olisi vastattavana ja sitten pitäisi haastaa 11 uutta blogia, mutta koska olen tylsä, laiska ja myöhässä niin jätän haastamisen tekemättä. Vastauksen kuitenkin tässä:

1. Oletko aina ollut yhtä innoissasi treenaamisesta vai ajoiko joku tietty asia sinut treenikoukkuun?

Olen. Olen urheillut pienistä saakka, niin pienestä että en edes muista että en olisi sitä joskus tehnyt. Urheilu on ollut myöskin aina täyttä hauskanpitoa vaikka siinä on ihan juniori vuosia lukuunottamatta tavoitteitakin aina ollut.

 

2. Jos joutuisit valitsemaan puhtaan ruokavalion tai treenin välillä, kummasta olisit valmis luopumaan vuoden ajaksi?

Ruokavaliosta, ehdottomasti. Olen kaikkea muuta kuin ruoka puritanisti, eli tosisin sanoen syön mitä lystään, niin paljon kuin lystään ja aina ilman mitään morkkiksia.

Ilman liikuntaa en pysty hirveän kauaa olemaan ennen kuin kroppa ja mieli on niin sekaisin että energiaa pitää päästä purkamaan.

 

3. Oletko jo saavuttanut urheilulliset tavoitteesi vai tavoitteletko vielä jotain tiettyä treenaamisellasi?

Olen saavuttanut pieniä `välitavoitteita` mutta lapsuuden täydet tavoitteet eivät ole eivätkä täyty. 

Toisin sanoen olen pelannut nuorten maajoukkueessa ja saavuttanut mitalleita nuorten Sm tasolla, mutta ammattilaista musta ei silti ikinä tullut.

Nykyään tavoittelen mahdollisimman hyvää fyysistä kuntoa ja hyvää mieltä.

4. Mikä on mieleenpainuvin urheilumuistosi?

No tuossa ylempänä näitä jo vähän sivuttiin. 

Ensimäinen maajoukkue peli Irlannissa. Kansallislaulu soi ja siinä sitä rivissä laulettiin, kun paidan selkämyksessä komeilee numero 10. 

(jalkapallotietäjät ymmärtää varmaan tuon numeron merkityksen ;) )

 

5. Mitä lajia et suostuisi ikinä kokeilemaan vaikka sinulle maksettaisi siitä?

Oon aika yllytys hullu, mutten hirveän hyvä nolaamaan itseäni. 

Baletti voisi olla varmaankin se kaikista pahin.

6. Mitä syöt aina aamiaiseksi?

 Arkisin syön aina ainakin tummaa leipää. Siihen yleensä kaveriksi jotain rahkaa tai jogurttia sekä banaania. 

7. Mitkä viisi ruoka-ainesta kuuluvat ruokavaliosi perusrunkoon.

 Syön ihan perus hima safkaa, mitä se nyt enää tänäpäivänä tarkoittaakaan. Mutta aamu, väli ja iltapalat on saman tyylisiä joissa toistuu tumma leipä, maitorahka, jogurtti johon menee siemeniä, mysliä ja banaania.

8. Kuka on urheilumaailman idolisi?

Nuorena se oli David Beckham ja sitten teini-ikäisenä oli paljonkin erilaisia jalkapalloilijoita. 

Suurimpana idolina on varmaan jäänyt kuitenkin elämään Paolo Maldini. 

Nykyään on sitten monia erittäin innoittavia henkilöitä, mutta en idoleiksi siltikkään laskisi.

 

9. Mikä on mottosi?

Pain is weakness leaving the body.!

 

10. Mitä lajia harrastat kesällä, entä talvella?

Kesät menee jalkapalloa pelaten, jonka lomassa sitten juostaan, pelataan tennistä sekä pyöräillään.

Talvisin juostaan, hiihdetään (liian vähän tänä talvena), pelataan jalkapalloa ja nyhjätään kuntosalilla.

 

11. Mikä on suurin syysi treeniblogin pitämiselle ja mitä blogi on antanut sinulle?

Aloittelin sen takia että saisin purkaa omia ajatuksiani liittyen hyvinvointii ja maailman vääryyksiin. Nämä mielipide tekstit ovat siis suuri syy ja samalla tietysti tulee vähän erilaista täytettä treenipäiväkirjaan.

Vänkää kyllä kirjoitella välillä tälläisiin. Saa antaa testin vaan virrata, no niin oikeastaan kirjoitan aina. :D
Kiitokset V:lle haasteesta.

Flunssa hellittää, toivottavasti kohta myös stressi

Eiliset treenit meni hyvin. Keli oli treenaamiseen mitä parhain. Sumuinen ja kostea ilma sekä lämpötila nollan paikkeilla. Ainut pieni ongelma oli se että lopun pelissä korkeat sykkeet tuntuivat keuhkoissa ja pakottivat ottamaan vähän easymmin.
Muuten treenit meni kyllä tosi hyvin ja tuntui että itseltä onnistui oikeastaan kaikki, paitsi maalinteko.

Flunssakin jo eiliseksi siis vähän hellitti ja nyt tuntuu että pää on tyhjempi kaiketa limasta ja muusta kun eilen treenaaminen laittoin ne liikkeelle ja ulos kropasta. Olen sitä mieltä että tuollaiselle kuumeettomalle flunssalle on hyväksi tuollainen hengästyttävä liikunta, kunhan sitä ei tee liian aikaisin tai liian kovaa. Parhaassa tapauksessa se tyhjäntee kyllä nenän ja ontelot limasta.
Nyt vaan toivon että tämän päivän vierailu pankkiin vielä vähän lieventäisi stressiä mitä tässä on nyt ollut aika rnkasti päällä tää viikko. On kyllä ollut melkoiset kaksi viikkoa kun elämän ekat viralliset amk opiskelu päivätkin ollu tässä samassa rysäyksessä.

Kuvaaman en ole ehtinyt sitten niin ollenkaan, kun välillä tuntuu että päässä on niin paljon ajatuksia ettei meinaa muistaa oikein mitään muutakaan. Korvaan kuitenkin tämän ongelman vähän isommalla blogin visuaalisella päivityksellä. En uskalla luvata koska se tulee mutta lähitulevaisuudessa kuitenkin.

Nyt haluaisinkin mielipiteitä siitä että mitä olette mieltä näin tummasta ulkoasusta mitä tällä hetkellä on?
olen miettinyt tosi vaaleaa mutta se ei oikein omaan silmään ole ikinä käynyt, joten onko tumma ok, vai vaalennetaanko?

Nythän tuo banneri on suht keväinen joten vähän vanhentunut ja nyt jos ja kun teen talvisen niin sekin on kohta taas vanhentunut. ;)