Vähiin käy, ennen kuin loppuu + Fashion

Vuosi meinaan. Tämän vuoden työt on tehty ja treenit treenattu.
Eilen ei nähtykkään Holmesia teatterissa, koska pirulaiset olivat myyneet näytöksen loppuun. No kun kerran keskustaan oli lähdetty, niin pikainen vaatteiden tsekkailu tuli tehtyä. J&J lahjakortti olisi lompakossa, mutta taidan säästää sen seuraavan sesongin alkuun, koska nykyisistä poisto alennuksista mikään ei oikein säväyttänyt.

                        jack&jones.fi





Jotain tämän suuntaista tulee varmaankin sitten hankittua. Yllättävää sinänsä, koska olenhan suuri neuleiden ystävä. ;)
Tällä reissulla mukaan lähti ainoastaan 4kpl poistossa olleita t-paitoja. Mun kaapista ei varmaan muita t-paitoja löydykkään, kuin näitä jonkun liikkeen poistossa olleita printtipaitoja. No mikäs siinä kun halvalla saa ja ovat hyväksi todettuja. 
Välillä saa hiukan metsästää itseä mielyttäviä vaatteita, koska nykyään myydään paljon sellaista "siloteltujen ja kauniiden ihmisten" vaatteita miehille. Suoria värikkäitä housuja ja trikoo paitoja.
Hyi Hemmetti!
Onneksi esim juuri J&J myy myös ns. lumberjack tyyliä, jonka ansiosta mullekkin löytyy kauluspaitoja ja neuleita. Oma tyyli kun on hiukan siloteltu rokkari/renttu tjs. Mustia huppareita onneksi löytyy aina, mutta vaatteenahan se on hiukan tylsä. :) Ehkä pitäisi leikata nää pitkät hiukset lyhyiksi ja laittaa jakaus sivuun. Sitten vaan päivittäisi kaapin täyteen trikoota, ilosia värejä ja muuttaisi ruotsiin.

 hm.com                                          dressmenews.com

 Which one do you prefer?

Ei pitänyt kylläkään kirjoittaa muodista ja vaatteista, mutta näköjään vähän lipsahti. Koitetaan nyt vähän paikata ja kerrotaan, että tänään tehtiin salitreeni jaloille ja hyvät oli tuntemukset jo tehdessä, saati sitten huomenna. Treeneistä kuitenkin lisää, sitten kun koko viikkon kirjaan ylös nähtäväksi.
Nyt vapaan viikonlopun ja uudenvuoden viettoon.

Torstai

Duunissa oli tänään kaiken maailman sairas ja loma poissaoloja, joten juoksentelin aamulla ympäriinsä, kevyessä kiireessä. Olisi tosin helpottanut jos Itsellä olisi ollut avaimet mukana, eikä niitä olisi tarvinnut lähteä aamulla kiireesti hakemaan. No ehdin juuri ja juuri ajoissa töihin. Asiakkaan kanssa samaa matkaa portaat ylös, nopeesti vaatteet vaihtoon ja eikun ovet auki ja hoitamaan.
Lyhyen (mutta kiireisen) päivän jälkeen tein vatsalihas treenin salissa. Pitäisi kirjoittaa lapulle liikkeet ylös, koska meinasin unohtaa pari liikettä ja unohdikin sitten yhden kokonaan. Uudet vatsaliikkeet tuntuvat hyviltä. 10 toiston tekeminen kunnon runttaamista, kun taas vanhat liikkeet tuntuu mukavan kevyiltä niiden rinnalla. No kompensoidaan toistojen määrällä.

Nyt leffaan, käyttämään noi vaparit, ennen kun menee vanhaks. Sieltä himaan ja lenkille, jonka jälkeen löhöillään sohvalla ja juodaan glögiä.

fondosdiarios.com

 

 

 

 

Huomenna sitten salitreeni jaloilla ja la fiilikset jaloissa varmasti makeat. :)

Tuntemuksia

Eilen tuli tehtyä jaloille treeniä ja treenin jälkeen jaloissa ei mitään tuntemuksia. Sain mukavat alkulämmittelyt kun tuli mahdollisuus työn puolesta käydä potkimassa palloa junnujen kanssa. Puolitoista tuntia kevyttä salifutista ja siitä salille kiusaamaan jalkoja.
Painot ja liikkeet samoja kuin ennekin ja määrätkin about. Treenin jälkeen ei siis mitään hirvittäviä tuntemuksia, koska ne tulivat vasta tänään. Hetkeen ei ole jalkatreeni aiheuttanut näin "hyviä" tuntemuksia. Aamulla tuntui jo hiukan, mutta tuntemukset tulivat kunnolla pintaan kun kävin haukkaamassa happea. Puolituntia reipasta (eli ei löntystelyä) kävelyä herätti eilisen treenin eloon.
Tämänhän olisi voinut välttää/lieventää jos eilen illalla olisi jo verrytellyt/venytellyt. Toisaalta jos ei olisi tullut käveltyä ihmeemmin tänäänkään, niin jalat eivät varmaan olisi torstain lenkilläkään, olleet vielä täysin vetreytyneet.
Nythän ei jaloilla kannata tehdä mitään, koska ovat vähän "kipeät". Vai miten se, liikuntaa aloittelevien, harhaluulo menikään. ;)
Tänään ohjelmassa olisi, iltavuoron päätteeksi, salitreeni käsille. Hauis, ojentaja, olkapäät, lavat ja rintalihakset siis vuorossa.

Jouluun valmistavat treenit

Niin kuin tuli viime kirjoituksesta ilmi, en ole tehnyt nyt jouluna siis yhtään mitään. Pitää nyt kuitenkin, hienosti myöhässä, listata nuo treenit mitä viime viikolla tein. Jouluna kun ei tullut hirveästi koneella oltua, tai tuli, mutta se kone oli playstation tai wii.
Mutta se viime viikko siis meni näin:

Ma: Lepo
Ti: Lenkki
D: 7.6 km
T: 48.01 min
keskinopeus: 9.50 km/h
keskisyke: 152
kuntopiiriä vatsalihaksille ja hyppynarulla hyppelyä, lenkin päälle.
Ke: Sali
reisipenkki 3x20, kyykyt 3x15, rinnalleveto 3x7, alavatsa vinopenkissä 3x8, norjalainen 3x10, vatsapenkki 2x20, askelkyykky+syväkyykky painotangolla, ylätalja 10+10
To: Junnujen treenit eli lepo
Pe: Joulu
La: Joulu
Su: Joulu

Kuten lenkin pituudesta huomaa, on pidempien lenkkien teko tällä hetkellä vähän tuskaista. Toi lenkki piti olla n.10km, mutta en katsellut kelloa enää lenkin loppupuolella ja hima pihaan tullessa vasta huomasin, että jäikin turhan paljon vajaaksi.
Keskiviikon sali treenissä oli ensimmäistä kertaa testauksessa uudet vatsaliikkeet. alavatsa vinopenkissä ja norjalainen. Norjalaisella vatsapenkillä olen tehnyt ennekin, mutta nyt säädöt niin, että on ainakin tuplasti raskaampi. Noi 3x8 sarjat olivat melko raskasta ja ajattelin että laitan vielä hiukan lisää vastusta. Tarkoitus olisi, että 3sarja jäisi vaikka vajaaksi ja jokaiseen suoritukseen joutuisi laittamaan maksimaalisen purstuksen. Hiukan vaihtelua siis pidempiin ja kevyempiin vatsasarjoihin.

Tänään teen, illalla töiden jälkeen, salitreenin jaloille. Loppu arkipäivinä teen vielä kädet, jalat ja keskivartalo treenin. To ja toivottavasti myös la tai su lenkki. Näin mennään siis tämä viikko.

asics.fi

Joulu tekemättä mitään

Ei ole hirveästi tullut uutta tekstiä harjoituspäiväkirjaan. Pe olin ajatellut lenkin, jonka jälkeen tarkoitus oli levätä. No lenkit tökkii tällä hetkellä, joten en lähtenyt väkisin sitä lenkkiä vääntämään. Nyt on siis puolisen viikkoa mennyt urheilematta. Treeneistä on 2-3 viikon tauko, joten eipä se kai haittaa, että pidän omatoimisestakin treenaamisesta puoli viikkoa lomaa. Tänään piti kyllä mennä pelaamaan frendien kanssa futista, mutta myrskytuulet laittoivat suunnitelmat uusiksi.

Huomenna kuitenkin taas alotellaan. Saliharjoittelulla aloitellaan ja torstaina olisi sitten lenkin vuoro. Ajattelin, että voisi tehdä pari jalkatreeniä tänä ja ens viikolla, kun ei tarvitse miettiä onko jalat ihan vai ihan täysin jumissa joukkueharjoituksissa. Eihän sillä tosin mitään väliä ole vaikka olisikin, mutta ei se kuitenkaan mitään herkkua ole hyppiä ja pomppia puupökkelöillä.
Aikalailla samalla tavalla siis mennään tää väliviikko, kuin on mennyt pari viime viikkoakin. Lunta odotetaan, koska lenkin juokseminen tökkii melko pahasti. Kärsivällisyyttä hitaalle ja pitkälle lenkille ei meinaa löytyä ollenkaan. Pitäisiköhän koittaa vaikka uudistaa soittimen soittolista, jos se piristäisi tai toisi uutta potkua?
Nyt alkuviikosta vaihdetaan hiukan tota keskivartalo ohjelmaa. Nykyiset liikkeet ovat olleet joko sellaisia, että niitä jaksaisi tehdä tosi paljon putkeen tai sitten sellaisia, että ei meinaa suoriutua ollenkaan. Haluaisin pari sellasta liikettä joita voisi tehdä 4-8 yhdessä sarjassa jonka jälkeen puhti olisi loppu. Fyssarimme antoi pari hyvää vinkkiä ja nyt löytyy sellainen liike niin ylä- kuin alavatsoillekkin. Katsotaan miltä rupeaa tuntumaan.
Nyt kun näköjään tulee kirjoiteltua vähän sitä ja tätä, niin jatketaan samalla linjalla loppuun asti. :)
Oikea pohje on melkoisen mukavassa kunnossa. Sain siihen suht hyvän iskun viikko sitten lauantaina ja ensiksi se oli "puupohje". Käveleminen tuntui parina päivänä ja osuma kohta arka. Nyt nämä oireet kadonneet, mutta tilalle on tullut hermosärkyä. Särky ilmenee nukkuessa ja silloin kun jalkaan tulee tietynlaista venytystä. Pohjetta voi venyttää, mutta tietynlainan säären venyttäminen ja jalan kääntäminen tuottaa melko ikävän säryn. Liikkumiseen tämä ei onneksi haittaa ollenkaan ja ennenkin samanlainen vaiva on mennyt itsestään noin viikossa ohi. Ehkäpä tuo oikea jalka rupeaa kertomaan, että iskuja on tullut ihan tarpeeksi, koska viimeksikin sama vaiva oli oikeassa pohkeessa. Tai siis tunne tulee sinne, itse oire voi olla muuallakin, koska hermosärkyä kerran on.

niveltieto.net

Taas vähän tälläistä tylsää jorinaa, ilman innostavia kuvia. Tähän kuitenkin koitan tehdä pienen muutoksen vuodenvaihteessa. Enemmän kuvia ja nimenomaan itse otettuja kuvia omasta elämästä, eikä vaan aihetta läheltä liippaavia linkitettynä.