Kevyt pääsiäisviikko. 14

Viikosta tuli melkoisen kevyt. Pääsiäinen hiukan "sekoitti", joten suht vähän harjoituskertoja tuli tälle viikolle.
Tortaina ja perjantaina remontoin duunissa suht pitkään ja vaikkakin tuli ihan hirveä hiki, niin trenistä ei kyllä remontointi siltikkään mene, vaan ainoastaan esti oman ehtimisen joukkueen harjoituksiin keskiviikkona.
Perjantain treenit oli pyhien takia peruttu joten otin sitten tosi löysästi perjantain ja lauantain.
Tänään hyppäsin sitten lenkille ja oli kyllä erittäin kaksijakoinen, mutta hyvä keli juosta. Juoksin taktiikalla sinne ja takaisin, koska ei ollut mahdollisuutta tutulle lenkille, koska olen pyhät ollut porukoiden luona. Puolet matkasta oli myötätuulta ja aurinko paistoi ihan syliin, eli oli tosi lämmin. Paluumatkalla sitten tottakai vastatuuli ja ei aurinkoa joten oli melko viileä. Kummastakin selvittiin joten voi todeta että oli kyllä juuri oikean verran vaatetta päällä. Juoksin lenkin vanhoilla lenkkareillani ja ei ollut kyllä yhtään niin hyvä juosta kuin esimerkiksi noilla Free:llä.

Viikko näyttää näinkin tyhjältä:

Ma: Joukkueen treenit
sisälsi 3x 20,20,20 kuntopiirin
Ti: Sali
vatsat, alavatsat, saksaus, soutu, käännöt, vinopenkki, suorat vatsat penkissä, rintalihakset 9.5, hauis 9.5, olkapäät 5.0, ojentajat 8.0
Ke: Sali
rintalihakset 9.5, hauis 9.5, olkapäät 5.0, ojentaja 9.5, ylätalja 10+10. Kaikkia 2kierrosta.
To: lepo
Pe: lepo
La: lepo
Su: Lenkki
D: 11.0 km
T: n. 65min


Nyt menty oikeastaan kaksi viikkoa suht kevyesti, joten ensi viikolla voisi koittaa mennä taas vähän kovempaa/enemmän. Tiistain peli jää harmittavasti väliin, koska en saa omaa iltavuoroani mitenkään siirrettyä. Penteleen vastapuolen urpot, kun väänsivät niin paljon kuulemma vastaan, että tiistaina pitää pelata. Olisi ihan siistiä päästä pelaamaan, koska on suomen cupista kyse, eikä vain harjoitusottelusta.
No pitää sitten tosiaan vaan keskittyä harjoitteluun.

Joulu tekemättä mitään

Ei ole hirveästi tullut uutta tekstiä harjoituspäiväkirjaan. Pe olin ajatellut lenkin, jonka jälkeen tarkoitus oli levätä. No lenkit tökkii tällä hetkellä, joten en lähtenyt väkisin sitä lenkkiä vääntämään. Nyt on siis puolisen viikkoa mennyt urheilematta. Treeneistä on 2-3 viikon tauko, joten eipä se kai haittaa, että pidän omatoimisestakin treenaamisesta puoli viikkoa lomaa. Tänään piti kyllä mennä pelaamaan frendien kanssa futista, mutta myrskytuulet laittoivat suunnitelmat uusiksi.

Huomenna kuitenkin taas alotellaan. Saliharjoittelulla aloitellaan ja torstaina olisi sitten lenkin vuoro. Ajattelin, että voisi tehdä pari jalkatreeniä tänä ja ens viikolla, kun ei tarvitse miettiä onko jalat ihan vai ihan täysin jumissa joukkueharjoituksissa. Eihän sillä tosin mitään väliä ole vaikka olisikin, mutta ei se kuitenkaan mitään herkkua ole hyppiä ja pomppia puupökkelöillä.
Aikalailla samalla tavalla siis mennään tää väliviikko, kuin on mennyt pari viime viikkoakin. Lunta odotetaan, koska lenkin juokseminen tökkii melko pahasti. Kärsivällisyyttä hitaalle ja pitkälle lenkille ei meinaa löytyä ollenkaan. Pitäisiköhän koittaa vaikka uudistaa soittimen soittolista, jos se piristäisi tai toisi uutta potkua?
Nyt alkuviikosta vaihdetaan hiukan tota keskivartalo ohjelmaa. Nykyiset liikkeet ovat olleet joko sellaisia, että niitä jaksaisi tehdä tosi paljon putkeen tai sitten sellaisia, että ei meinaa suoriutua ollenkaan. Haluaisin pari sellasta liikettä joita voisi tehdä 4-8 yhdessä sarjassa jonka jälkeen puhti olisi loppu. Fyssarimme antoi pari hyvää vinkkiä ja nyt löytyy sellainen liike niin ylä- kuin alavatsoillekkin. Katsotaan miltä rupeaa tuntumaan.
Nyt kun näköjään tulee kirjoiteltua vähän sitä ja tätä, niin jatketaan samalla linjalla loppuun asti. :)
Oikea pohje on melkoisen mukavassa kunnossa. Sain siihen suht hyvän iskun viikko sitten lauantaina ja ensiksi se oli "puupohje". Käveleminen tuntui parina päivänä ja osuma kohta arka. Nyt nämä oireet kadonneet, mutta tilalle on tullut hermosärkyä. Särky ilmenee nukkuessa ja silloin kun jalkaan tulee tietynlaista venytystä. Pohjetta voi venyttää, mutta tietynlainan säären venyttäminen ja jalan kääntäminen tuottaa melko ikävän säryn. Liikkumiseen tämä ei onneksi haittaa ollenkaan ja ennenkin samanlainen vaiva on mennyt itsestään noin viikossa ohi. Ehkäpä tuo oikea jalka rupeaa kertomaan, että iskuja on tullut ihan tarpeeksi, koska viimeksikin sama vaiva oli oikeassa pohkeessa. Tai siis tunne tulee sinne, itse oire voi olla muuallakin, koska hermosärkyä kerran on.

niveltieto.net

Taas vähän tälläistä tylsää jorinaa, ilman innostavia kuvia. Tähän kuitenkin koitan tehdä pienen muutoksen vuodenvaihteessa. Enemmän kuvia ja nimenomaan itse otettuja kuvia omasta elämästä, eikä vaan aihetta läheltä liippaavia linkitettynä.

VAPAApäivä

Tänään ohjelmassa on sohvalla istuskelua, koko päivän mitalla, joten kertoillaanpa eilisestä päivästä.
Eilen tosiaan tuli jumpan tuuraus pidettyä ja illalla sitten vielä joukkueen pallotreenit siihen päälle.
Mietin eilen illalla, että olikohan jumppa tarpeeksi raskas, kun itsellä se ei hirveästi tuntunut. Toisaalta jos oman tason mukaan jumpan olisi tehnyt, olisi se ollut täyttä tappoa ryhmäläisille.
Tänään aamulla kun heräili niin kyljet, pakarat ja takareidet ilmoittelivat olemassaolostaan.
Jumppa on siis mennyt perille. Toivottavasti näin on ryhmäläisillekkin.

En usko että pallotreenit kuitenkaan ihan hirveästi tuohon vaikutti, koska mitään ihmeellistä ei siellä tullut tehtyä. Huomenna olisi sama jumppa pidettävänä toiselle ryhmällä, joten to aamuna voi tunnustella varmistusta jumpan tehokkuudesta.
Yllätyin positiivisesti, siitä kuinka hyvin jumpan aikataulutus onnistui. Listasin liikkeet ja mietin ajat, mutta en tehnyt itse ohjelmaa kokonaisuudessaan läpi ennen varsinaista jumppaa. Silti aikataulutus osui nappiin. :)

Tänään siis lepäillään koko päivä ja loppuviikko menee seuraavanlaisella kaavalla:
Lenkki 1x, Peli 1x, Salitreeni 2x.