maanantai 5. marraskuuta 2012

Pääsykokeet siirtää treenejä

Pääsykokeet takana päin. Huh huh, oikein mitään ei tullut tehtyä, mutta silti jännittäminen ja kaikki sellainen imi voimat.
Aamu alkoi psykologisilla soveltuvuus testeillä ja siellä sitä taytettiin erilaisia papereita jännittyneenä. Jännitystä ei yhtään vähentänyt se että kaikissa tehtävissä oli suht tiukat aika rajat. Matematiikkaa, päättelyä, luetunymmärtämistä ja sitten vähän jotain persoonasta kertovaa luovaa juttua.
Sitten vähän liikunnallista juttua, mutta aika lyhyt sessio kuitenkin oli. Ei mitään raskasta vaan lähinnä katsottiin että jäätyykö sitä kun annetaan vähän hassuja tehtäviä ja niiden suunnitteluun parin minuutin aika.

Sitten vielä pitkä jonotus psygolokin haastatteluun.
Ennen tätä fiilis oli ihan hyvä, mutta jotenkin haastattelija oli niin kasvoton, joten tuntui että ei saanut oikein mitään kontaktia. Muilla aikaa meni n. 10-15min mutta omalla kohdalla tuntui että siellä meni lähinnä 3minuuttia. Ehkä olin niin selvä tapaus. Jos näin niin toivottavasti positiivisessa mielessä.
Rupesi kyllä huolestuttamaan ja vähän harmittamaan toi haastattelu, koska tuntui että haastattelijan olemus oli niin jäätävä että itse rupesin jännittämään ja puhumaan ihan hölmöjä.
Joo ihan hyvin on mennyt, joo ihan mielenkiintoista, joo mukavaa, kyllä vain ja pla pla pla.. :/

Nyt on jotenkin mehut niin lopussa että en salilla lähde itseäni raahaamaan, vaan pyhitän tän päivän olemiselle. Treenit siis yksinkertaisesti siirtyy päivällä eteenpäin eli tämän päivän treeni huomenna jne..

Saa nähdä tuleeko itsestä opiskelija. Pari kolme viikkoa pitäisi vaan malttaa vastausta odottaa.
Mitään uutta aluevaltausta en tekemässä vaan jatkokouluttautumista tuo itselle olisi.
Pitäkäähän peukut pystyssä...

sunnuntai 4. marraskuuta 2012

Sitä saa mitä tilaa

Tai tässä tapauksessa sitä saa mitä hakee.
Perjantaina oli viimeisin treenipäivä ja silloin oli ohjelmassa juoksua. Keli oli huono ja aikataulu siirsi juoksemista ikävän myöhäiseen iltapäivään, joten päätin että menen kokeilemaan miten tuollainen alku/loppuverryttelyä pidempi stintti juoksumatolla tuntuisi.
Toinen syy tähän oli myös se että pystyin juoksemaan vielä minimuksilla, sillä ulkona juokseminen olisi ollut vähän siinä ja siinä, märkien ja kivisten teiden takia.

Tylsäähän se juoseminen sillä matolla oli. Menin vielä laittamaan maton rullaamaan ja vasta siinä vauhdissa sitten rupesin naputtelemaan sykkeitä ja musiikkeja kuntoon. Ei siinä muuta mutta jalat meinasivat harhailla ulos matolta. Ulkona noin voi vielä tehdä kun tiet on vähän leveämpiä, mutta matolla meinasi käydä vähän köpelösti.
Telkkarista alkoi juuri sopivasti kauniit ja rohkeat joten oli kyllä kaikin tavoin kidutus juoksu.
Maton nopeuden säädin tasan 11km/h ja ylämäkeä 1%. Sitten vaan aivot narikkaan ja juoksua.

45minuuttia siinä jaksoin juoksennella, joista vikan 10min menin 0% ylämäellä, tosin en huomannut juurikaan eroa tuossa prosentin erossa. Syke hyppi vähän siellä täällä. Alussa tietysti vähän kovempana ja sitten kun oli lämpö tullut niin jossain 140-155 maissa. Keskisykettä en ole vielä päässyt katsomaan.
Matto ilmoitti juoksun jälkeen että 8.3km ehdin 45minuutissa juosta ja kuluttaa sellaiset 650kaloria.

Tiesin jo etukäteen että kun taas hetkeen ei ole tullut juostua, varsinkaan noilla minimuksilla, niin pohkeet saavat varmasti taas vähän kyytiä. Juostessa tai heti sen jälkeen ei tuntunut tietystikkään mitään, joten tein vielä tuntemuksien varmistamiseksi 2x15 pohjeprässiä. Ja nythän on sitten tuntunut, niin tänään kuin eilenkin.

Ennen juoksemaan menoa oli vähän huono ja uupunut fiilis. Siinä kuitenkin kun päästeli sen kolme varttia vähän höyryjä niin ainakin huono fiilis katosi. Uupumusta hoidin sitten perjantai illan sohvalla. :)
Tänään ja eilen ei ole urheilua listalla vaan vkl menee ihan oleskellessa.
Eilen kävin syksyn toisella keikalla, katsomassa Heitä ja olihan taas kyllä huiman hyvää menoa. Laulaja on varmasti omassa sarjassaan suomen parhaita ja aivan omia suosikkeja.
Tänään en tee sitten juurikaan muuta kun katselen tv:tä ja täytän valintakokeeseen mukaan otettavat henkilötietolomakkeet valmiiksi ensi viikoa varten. :)

torstai 1. marraskuuta 2012

Marraskuun ostolakko

Keskiviikko tuli tällä viikolla ihan puskista ja nyt olen jo painelemassa perjantaissa. Ihan ihmeellinen viikko siis meneillään. Tarvitsisi vissiinkin niitä futis treenejä että pysyisi päivissä perillä, kun ei nuo salitreenit niin hyvin sitä tee. Tosin tänään on ollut ihan perjantai vaikka olin salilla, vaikka perjantaisin ei salilla olla. Tai ehkä huomenna eli perjantaina ollaan, koska ulkona on niin huono lenkki keli että olen taipumaisillaan juoksumatolla juoksuun eli kuolemiseen tylsyyteen. Mainitaan vielä kerran perjantai ihan huvikseen. :)

Lekalooks kuvia tuli näpsittyä enemmänkin
Tänään oli ohjelmassa viikon toinen jalkatreeni. Treeni tuntui tosi lyhyeltä ja katselinkin kelloa loppupyöräilyn aikana, koska tuntui että treeniin kului joku 30min. No kyllä siellä salin puolella kuitenkin joku 50min tuli oltua. Ei vaan tarvitse enää arpoa liikkeitä tai painoja vaan voi painella liikkeestä toiseen, niin ohjelmat on suht pikaisia oikeastaan jokaisena päivänä. Mukavempi niin että lyhyesti monena päivänä kuin sitten pari maratooni treeniä.
Oikeastaan jokainen treeni on samanpituinen noin suunnilleen. Siitä kun aloitan polkemisen, siihen kun tulen suihkun jälkeen pukuhuoneesta ulos menee aikalailla tasan 60min. Eli about 45 minuuttia treenaan punttien kanssa jos pukuhuoneessa vietetyn ajan ja alku sekä loppuverryttelyn ottaa pois laskuista.

Olen nyt jalkapäivinä huomannut että syväkyykyn tekeminen taitaa osoittautua melko tärkeäksi itselle. Normi kyykyissä meinaa vieläkin jäädä kulma juuri ja juuri siihen 90 kun haluaisin että se menisi aina hiukan yli. Keskittymisestähän tuo on kiinni. Tänään tein kuitenkin syvä`nytkytyksien` sijaan ihan puhtaita syväkyykkyjä smithillä. Painoa laitoin 30kg noin aluksi ja tein 1x7. Jos olisi isompi ahteri niin se osuisi noissa maahan.
Pidän nuo kevyemmät syvät ohjelmassa ainakin kerran viikossa tästä eteenpäin. Samalla koitan saada sen normikyykyn kulman sen 90 yli ainakin maanatain 6toiston sarjoissa. Nämä perjantain 12sarjat saa olla loppuakohden varsinkin ei ihan niin syviä. Mitään pintakyykkyjä en kuitenkaan tee vaan tuo on nykyisellääkin erittäin lähellä sitä 90 ellei jopa ihan tasan.

Kuukausipalkkalaisena kärsin taloudellisesti näistä lyhyistä kuukausista, kuten menneestä syys ja lokakuusta. Rahaa ei ole siis tullut ovista ja ikkunoista, mutta kaikkia pikku tuhlauksia on silti ollut `pakko` tehdä. Jo viime kuun alkupuoliskolla ajattelin että olen jonkunlaisessa ostolakossa loppukuun mutta eihän se onistunut kun kaikkea pientä piti (melkein) pakosti ostaa. Otankin nyt vahingon takaisin ja pidän tämän kuun tyhjänä kaikesta ei välttämättömästä ostelusta.
Ei vaatteita, lehtiä, krääsää tai muuta vastaavaa. Ruokaa, bensaa, laskuja noin pääpiirteissään siis ainoastaan.
Jotta ei menisi ihan puritanisti kuukaudeksi niin annan itselleni pari kohdetta jotka saan hankkia.
Ensimäinen oli tänään ostettu Crosstraining magazine lehti. 7.5e
Toinen on talven pimeille illoille täytettä tuova peli. (tietokonepelit on sitä täyttä elämää) n. 30e.
Ja mikäs se kolmas olikaan.... Ai niin salilla käynti oikeutta pitää jatkaa kuun puolessa välissä, mutta tämä menee noihin välttämättömyyksiin.
Kolmas löysä voisi olla se että annan itseni ostaa vaikka yhden cd:n tai jotain vastaavaa.
Kuukauden `turhat` menot olisivat siis alle 60e, jonka voisi asettaa hyväksi rajaksi marraskuulle.

Nämä 2 ehkä ne parhaat tuon Lekalooksissa olevan lisäksi.
Onko teillä jotain kuukauden kuureja menossa, ajatuksissa tai lähimenneisyydessä. Monna ainakin taisi bloginsa perusteella aloittaa sokerittomankuun...
Sokerista tuli mieleen että olen lopettanut täyden sokerinlisäämiskiellon ja välillä lisään puolikkaan teelusikallisen energiapölyä kahviini.
Kahvinkin lopetin kokonaan jossain vaiheessa, mutta sen pahasta mausta huolimatta juon sitä taas silloin tällöin. Täyden kupin sijaan juon enää vain puolikkaita. Arkipäivisin kahvia saattaa mennä siis 0-3 annosta eli 0 - 1.5 normikuppia. (muumimuki olkoon normikupin määre).
Kotona en kahvia keitä ollenkaan. Ja tyhjään vatsaan en sitä myöskään juo koska siitä ei vatsa tykkää.

keskiviikko 31. lokakuuta 2012

Jo keskiviikko + itsensähäpäisykuvaa

Viikko on taas lähtenyt viikonlopun vaelluksen jälkeen käyntiin ja yhtäkkiä sitä ollaankin jo keskiviikossa. Salitreenit ja treenit yleensäkkin toistavat nyt siis aikalailla samaa kaavaa, mutta silti on ollut hienoa huomata että sinne salille raahautuminen on joka kerta hauskaa. Johtuu varmaan siitä että yhtäkään salitreeniä ei tehdä kahteen kertaan viikon sisään vaikka jotkin liikkeet toistuu pariin otteeseen.
Anoppilanväki kävi Saksassa ja pelipaitaahan sieltä tuliaiseksi tuli.
Maanantaina jalkoja ja pelkäsinkin että tuntuuko rinkan kantaminen takareisissä. Pelko oli kuitenkin turhaa sillä tuntemukset olivat melko samat kuin viimeksikin. Takakyykyssä pääsin jotenkin mukavan alas eli menin vähän 90yli ja sieltä pääsi vielä sitten ylöskin. 1x6 50kg ja 2x6 70kg.
Prässikin meni kivasti ja heittelinkin vähän lisää painoa varsinaisiin sarjoihin. Toisella sarjalla viimeiset toistot olivat jo tosi mukavan tuntuisia. Ei ole kolmos/nelos sarjoja pitempiä ennen tuollaisilla tehty. Näköjään voi kuitenkin tehdä. 1x6 150kg ja 2x6 180kg.

Eilen sitten yläkroppaa. Penkissä mentiin nyt siihen ohjelmassa lukevaan painoon eli 2x5 35kg. On kyllä sen verran hurjat tulokset että pitäisiköhän lähteä ihan kisaamaan. :D Tekniikkakin on vähän mitä sattuu koska kyynerpäät koukistuu enemmänkin sivuille kuin `kylkien viereen`. Ranteet on ihan ok kuitenkin.
Rintaprässi tehtiin nyt niin että toinen 15sarja tehtiin kevyemmällä vastuksella. Toistot jäi kuitenkin 13 koska tuollakin tuli seinä vastaan. Tuolla kuitenkin jatketaan ja koitetaan saada ne molemmat sarjat täydellisinä tehtyä. Myötäote leukoja meni treenin lopuksi 4,4,3. Lopuksi kävin vielä tekemässä kevyesti lapoja. Muuten mentiinkin ihan ohjelmien mukaan. Kun kaikki viikon treenit on tehty niin kirjaan ne taas täydellisinä nähtäväksi.

Hauska tapahtuma tapahtui maanataina kun tein toiseksi viimeisenä liikkeenä penkillenousuja käsipainoilla. Toinen treenaaja siinä vieressä treenaili käsiään ja sitten kun itse siitä lähden smithin kautta fillaroimaan niin pyörän selästä näin kun tämä käsien treenaaja teki myös penkillenousuja. En tiedä sattuiko niin sopivasti että kaverilla oli ohjelmassa penkillenousut käsiliikkeiden seassa vai testailiko mun liikettä vaan. En ole ennen kenekään tuolla tuollaista tekevän joten epäilen jälkimäistä. :)
Salihanskat ovat osoittautuneet ihan hyviksi tosin hikoavat sen verran että revin ne kyllä aina pois kun en niitä tarvitse. Tiukempien juttujen jälkeen tuntuu vaan että noita ei meinaa saada pois käsistä, varsinkin jos on sormista ja kyynärvarsista käytettä kaikki voima painon pitelemiseen.

Nyt kun kaikki asiallinen teksti on kirjoitettu niin voidaan Tiitin sanoin häpäistäitseä. En uskonut että mitään kuntokuvaa ikinä tulisin tänne laittamaan, mutta koska ne ovat kiinnostaneet niin monia, jopa ihan kyselyihin asti, niin olen heitänyt pikkuhiljaa anonyymiutta roskiin ja nyt lentää sitten jo itsensäkunnioituskin. ;)
Kuvat on nyt tässä aamulla itsenäppäistyjä, joten laatu on vähän mitä sattuu, mutta eiköhän niistä se oleellinen tule selväski. Vatsaa koska sitä haluttiin, jos enää kehtaan mitään tänne tän jälkeen kirjoittaa niin voisi sen toisenkin enemmän toivotun eli reiden koittaa kuvauttaa.




Oletpa kapea ja lihastakin voisit vähän hankkia. ;)

maanantai 29. lokakuuta 2012

Ei niin onnistunut, ensilumi vaellus

Lauantai aamuna startattiin tosiaan pienelle vaellus retkelle. Tarkoitus oli jättää isot kilometrit muihin vaelluksiin ja katsoa miltä tuo pakkasessa liikkuminen ja yöpyminen tuntuu. Alunperin ajateltiin että menisimme Tampereen Seitsemiseen, mutta koska sieltä ei löytynyt sellaista sopivan pientä lenkkiä tähän tarkoitukseen, niin päätimme sitten lähteä Repovedelle jossa juhannuksena jo olimme.
Lähdimme kuitenkin eripaikalta ja kävelimme erireitin ihan loppua ja majoituspaikkaa lukuunottamatta.
Ruokatauko pidettiin Kirnukankaalla.


Matka oli siis lyhyt ja kävelimme sen yhdellä ruokatauolla. Oikeastaan tuo oli tuollainen puolikas yhden päivän matkasta, koska oltaisiin ehditty vielä takaisin autollekkin ennen pimeää jos oltaisiin niin haluttu. Ilman rinkkoja tehtiin vielä 2km veden haku reissu jolloin päivän kävely määräksi tuli 7km rinkkojen kanssa + 2km ilman.


Ihan hirveästi ei muiden kengän jälkiä näkynyt.
Vaatetus oli molemmilla juuri sopiva vaelteluun ja ruokatauoillakaan ei tullut kylmä, kun vähän tiukempaan veti takkia kiinni. Yö ei mennytkään sitten ihan nappiin, koska molemmille taisi tulla vähän yllätyksenä kuinka kylmä teltassa tulee olemaan.
Kummankin makuupussit oli vähän liian kevyitä tuollaiseen -3-5 asteen pakkasiin. Lisäksi olisi voinut olla vähän paksumpaa makuualustaa koska tuntui että maasta tuleva kylmyys tuli sitä kautta hiukan läpi.

Uni ei meinannut tulla koska oli kylmä, varsinkin mulla kevyemmästä makuupussista johtuen. Boostasinkin lisää sukkaa ja vaatette moneen otteeseen ja silti oli hiukan vilu kokoajan. Kiroiltiin tilannetta kaksi äänisesti pariinkin otteeseen, mutta lopulta molemmat saivat unenpäästä hetkeksi kiinni.
Ennen telttaan menoa vedettiin pieni jumppatuokio että kroppa olisi mahdollisimman lämmin kun makuupusseihin ryömitään. Hyvä lämpö tulikin vähän bulgaarikyykkyjä sekä vatsoja vedellessä, mutta kyllä se sitten teltassa nopeasti katosi.
Nukuttiin n. 2tuntia jonka jälkeen molemmat olivat sen verran kypsiä paleluun että päätettiin tehdä muutos suunnitelmiin.

Jokin lämmitin olisi ollut telttaan kiva.
Ei muuta kuin vaatteet päälle ja ulos nuotiota sytyttelemään. Kun pakkasen jäädyttämät puut oli saatu sytytettyä niin aamupalaan tarvittavat vedet kiehumaan ja ei muuta kuin syömään.
Ja jottei todellisuus unohdu niin menimme suht aikaisin nukkumaan koska pimeä tulee metsään jo noin puoli7 kesäaikaa. Pienen unen jälkeen olimme syömässä jo aamupalaa klo 3.00 talviaikaa.
Aamupalat naamaan ja teltaa sekä muut kamat kasaan. Hiukan vielä poltettiin puuta nuotiossa jonka jälkeen sitten lähdettiin yövaellukselle, kuun valossa.
Reitiksi katsottiin suorin ja selkein reitti ja sitten vaan jalkaa toisen eteen.
Mitään taskulamppuja ei käytetty kävellessä vaan mentiin ihan puhtaasti kuunvalon voimalla.
Taisimme lähteä matkaan aikatasan pilkun aikoihin eli klo 4.00. 

Nyt vielä valoisaa

Nyt vähän pimeämpää
Yövaellus oli vielä edellistä päivääkin lyhyempi, vain n. 5km. Mutta koska tulomatkasta ei ollut ajallisesti vielä hirveän pitkää aikaa niin kaikki kävelyt tuli tehtyä 24tunnin sisällä. Yhteensä n. 14km.
Autolle päästyä kamat vaan kyytiin ja ikkunat jäästä auki, jonka jälkeen lähdettiin ajelemaan kohti kotia. Siinä sitten vähän reittiä arpoessa meni aikaa, mutta pois metsästä silti löydettiin ja kotiin päästiin juuri sopivasti aamulla.
Parit sunnuntaiaamun lenkkeilijät ja sauvakävelijät olivat jo lenkeillään, kun me taas olimme matkalla kotiin nukkumaan. :)
Vähän kamojen purkamista, jonka jälkeen nukkumaan. Heräsin klo 14.00 ja sen jälkeen en tehnyt juurikaan muuta kuin katsonut pari elokuvaa ja vähän purkanut rinkkaa.

Maa oli jo jäässä...
...fiilis silti hyvä...

 ....ja maisematkin Repovedellä kunnossa.
Ei mennyt reissu siis ihan nappiin, mutta ihan hauskojankin muistoja tuosta jäi. Kahdetaan juttelu pelkän nuotion valon ääressä, sekä kevyet vaellukset niin päivä ja yö aikaankin olivat kaikki tosi hienoa ajanvietettä. Ainut miinus tulee yön palelemisesta. Tuo on sellainen miinus että seuraava vaellus tehdään vasta keväällä ja katsotaan kyllä ennen sitä tarkasti nuo yöpymis kamat kuntoon teltasta makuupusseihin ja alustoihin.
Molemmilla oli rinkat joiden painoa ei valitettavasti saatu mitattua, koska kotoa ei löydy vaakaa. Kuitenkin tuo oma kokonaisuus oli jotain reilu 15kg. Rinkka itsessään jo painaa alumiinirunkonsa takia jonkin verran ja siihen päälle vielä trangiat, vaatteet, pakit ja teltta. Kivasti se tuolla selässä silti roikkuu. :)