Minä ja aamulenkki

Me ei olla frendejä. Me kyllä haluttaisiin olla, mutta jotenkin meijän suhde ei vaan meinaa toimia.
Yleensä syynä on se että olen liian jäykkä, laiska ja veltto aamuisin.
Tänään taas koitettiin miltä se yhdessäolo tuntuisi mutta eihän se nyt ihan mennyt niin kuin Strömsössä. Annoin kropalleni aikaa, eli en rynnännyt suoraan sängystä. Aamupala ja kaksi tuntia heräämisestä kului aikaa ennen kuin koin että voin koittaa tätä tutustumista.
Sitten alkoi ongelmat. Osa juoksukamoista oli koneessa odottamassa pesua, soittimen akku melkein tyhjä ja garminin akku täysin tyhjä. Molemmat olivat koneessa kiinni, mutta eihän kone niitä lataa ellei se ole itse verkkovirrassa, näköjään.
Garmin jäi himaan, soitin akkua uhmaten taskuun ja vaatteitakin löyty sitten kuitenkin ihan kivasti päälle.

Sain itseni siis kuitenkin onnistuneesti pihalle ja pääsin taas kokeilemaan miltä tää meidän yhteiselo vois tuntua. Eipä se nyt niin hirveää ollut kuin taas muistin, mutta oma kroppa oli kyllä jumissa, kipeä ja väsynyt riippuen siitä mistä paikasta puhutaan.
Siinä sitten sellainen puolituntinen tutustuttiin toisiimme ja päätimme että koitetaan treffata vähän useammin, kunhan vaan saan sen pari tuntia ensi heräillä. Joskus jopa sitten vähän pidempääkin tapaamista ehkä?
Yllätys oli myös se että soitin jaksoi kuin jaksoikin tuon puolituntisen puskea musiikkia, mutta mitään syketietoja tai muuta hienoa en lenkistä saanut taaskaan.
Ihan liian monta lenkkiä juostu jo ilman kelloa, koska haluaisin päästä pälyilemään niitä vauhteja ja sykkeitä lenkin jälkeen.

En kyllä vieläkään julista aamulenkkiä parhaaksi ystäväkseni, mutta ehkä me vielä päästään jollain tasolla sinuiks ja siedetään toisiamma sen verran että voidaan säännöllisesti viettää aikaa yhdessä. ;)

Painonnousua ja kropan mitat

Onpa hauska sana tuo painonnousu.
Yleisestä mielipiteestä (veikkaan) poiketen tuo on ihan tapahtumanakin mukava juttu. Loppukesästä/syksystä viimeksi oikeastaan vaa`alla ja silloin paino näytti päivästä riippuen jotain 66.5 ja 68.5 välillä. Sinällään noista ei ihan hirveän hyvää vertailua voi ottaa kun välillä mittaus tapahtunut aamupalan ja lounaan välissä ja välillä vasta lounaan jälkeen.
Paino siis heittelee hiukan joka nyt on ihan normaalia koska kulutus on etenkin kauden aikana tosi kovaa ja suusta menee alas myöskin melkoisesti tavaraa.

Tänään sitten pitkästä aikaa kävin astumassa vaa`alle ja sinnehän pompsahti aivan tuntematon kymmenluku.
70.3 ja tämä mittaus oli vielä ennen lounasta. Aivan mahtavaa. Tässä ollaan painavimmillaan, ever.  :D

Olen kyllä huomannut pieniä vinkkejä siitä että tuo kahden kuukauden salitreeni olisi pieniä muutoksia tehnyt kroppaan. Osa vihjeistä on ihan suoraan peilistä nähtävissä ja toiset taas huomaa kun laittaa tiettyjä vaatekappaleita päälle.
Hiukan on siis reisiin ja pakaroihin tullut lihasmassaa koska lämpöhousut ja kerraston housut tuntuvat napakammilta kuin ennen. Tai sitten ne on vaan kutistunut pesussa. :D

Pieni ja kapea sitä ollaan edelleen mutta jotta asia muillekkin ehkä hiukan enemmän aukeasi, annan ympärysmittoja, joihin voitte vaikka verrata.

Vyötärö: 80cm
Lantio/pakarat: 95cm
Reisi: 57cm (levein kohta), 42 (polven yläpuolelta)
Rinta: 92cm
Hauis: 31cm

Pituus 178cm ja paino 70kg. Rasvaprosentti 9 tai vähän alle. Jos haluaa vakoilla miltä nuo mitat noin about näyttää niin Täällä ja täällä on pari kuvaa jotka on otettu tuolla syksyllä ennen salikuuria. Noihinkin kun nyt vertaa niin huomaa kyllä pientä eroa. Hyvä niin. :)


Tänään oli treeninä joukkueen kanssa tehty lenkki+kuntosali. Puolituntia n. 10km/h juoksua ja sitten kokovartaloon tehty 60min kuntosalitreeni. Ei mitään ihmeitä vaan jalat suht maltillisilla painoilla ja mahd terävästi tehtynä ja muuten ihan perus lihaskunnon treenaamista.

Toiset treenit ja johan kiristää

Eilen oli toiset futistreenit ja kuten odottaa saattaa oli ekoista vähän kerääntynyt jotain kiristyksiä jalkoihin. Paljon vähemmän kuitenkin mitä oikeastaan odotin joka oli erittäin positiivinen yllätys siis. Jalat kulki ihan kivasti nämä toisetkin treenit joskin lopussa rupesi tuntumaan vähän kaikenlaista pientä.
Pohje meinasi vähän kramppailla, kenkä vähän hiersi ja pakara tuntui menevän mehevään jumiin. Kaikki oikeassa jalassa vielä.
Vähän oli siis kiristysten hoitoa illalla edessä ja tänään jatketaan operaatiota keppijumppa + kuntopiiri treenillä.
Tässä `3 kovaa` jota eilen käyttelin.

Doby and mind.

Relaxant. Henkistä vai fyysistä? Ihan sama mulle.

Suositus 1tabletti päivässä. En syä joka päivä joten voin vetäistä tuplat.

Sitten olisi tietysti ollut ihan hyvä jos sitä venyttelyä olisi myös muistanut tehdä eikä vaan maannut selkää venyttäen sohvalla ja katsonut Voice of finlandia.
Hiukan kyllä annoin hierontaa itse tuolle pohkeelle heti treenien jälkeen ettei sinne mitään ikävää jäisi, pienistä krampin oireista, pyörimään.

Tänään siis vähän keppijumppa + kuntopiiriä, huomenna varmaankin lepo ja sitten maanataina joukkueen lenkki+punttisali treeni. Siitä ne normi rutiinit pikkuhiljaa taas lähtee. :)

Ekat futistreenit

Tänään lähti joukkueen treenit taas pyörimään, eli pääs taas pitkästä aikaa vähän potkimaan. Aika paljon oli porukkaa treeneissä mukana ja mentiin ihan kivalla temmolla näin tammikuun alun treeneiksi.
Aika hyvin sitä omatkin jalat liikkui ja jaksoi ihan treenien loppuun asti juosta. Ehkä ihan lopussa  vedetty, 35m täysii tonne ja 35m täysii takaisin, vetäisi hapot ja iski sykkeen sinne pariin sataan. Kyllä siitäkin sitten kuitenkin palauduttiin, mutta kesällä olis hyvä jos se tapahtuisi vähän nopeammin. :)

Jalat siis liikkui, mutta se pallo ei kyllä sitten meinannut totella niin ollenkaan. Oli vähän sellaista ensinmäisen treenin taikaa ilmassa ja sehän ei ole kovin hyvä juttu.
Oho, se pomppas. Ohoh nyt se ei pompannutkaan.

Treenithän koostui alkuhölkkäilystä, sitten erinäisiä syöttely juttuja, jonka jälkeen vähän isompaa syöttämistä ja maalintekoa. Sitten reilun pituinen peli ja loppuun vielä pieni hölkkäily.
Perus 1h 30min tuollaiseen menee aikaa.

Iltapala + kanamuna ja lisää juomaa

Nyt sitten vaan iltapalaa naamaan ja voisi kerrankin muistaa venytellä nyt illalla, niin jalat eivät ole sitten ihan niin hirveän jumissa huomisissa treeneissä.

Tehoja vai ulkonäköä? Miksi treenataan?

Mietiskelin tänään lenkkiä juostessa tätä aihetta. Nyt ajattelin sitten vielä jatkaa aiheesta täällä koska ajatukset lenkillä karkaili muualle kun piti keskittyä pystyssä pysymiseen. Pysyin pystyssä vaikka pari kertaa olikin suht lähellä, että olisin itseni kyljeltään löytänyt.

Mieleen tuli ajatus siitä että kuinka moni ihminen oikeasti kuntoilee ja sporttaa sen takia että näyttäisi paremmalta? Hoikemmallta, lihaksikkaammalta tai muuta vastaavaa.
Kun ajatuksia siinä hetken olin pyöritellyt niin olettamus oli että aika pirun moni. Monella alkusysäys on ennemminkin se että ei näytä siltä miltä haluaisi, ennemmin kuin että ei ole sellaisessa kunnossa kuin haluaisi. Kunnolla tarkoitan nyt kaikkea muuta kuin juuri sitä ulkonäköä.
Kuinka monella on jokin muu  tavoite kuin vain se että olisi jonkin kokoinen tai painoinen?

Mitä enemmän ajattelin asiaa niin sitä enemmän rupesi tuntumaan siltä että itse tarvitsee jotakin konkreettista millä voi itseään haastaa, koska ajatus pelkän ulkonäön tai salilla suurempien painojen eteen treenaamisesta ei tuntunut yhtään motivoivalta ajatukselta.
En tiedä miksi pelkkä kropan ulkomuodon treenaaminen ei motivoi? Ehkä en ole sisäistänyt punttisali ja fitness maailmaa, lähellekkään tarpeeksi. Tietysti jos jokin ei mua motivoi se ei tarkoita että joku muu siitä ei voisi motivoitua.

Oma ajatusmalli on ollut aina oikeastaan niin kaukana tuosta ulkomuodon takia treenaamisesta kuin vain voi olla. On ollut vain yksi ja ainut päätavoite: Olla parempi.
Nuorempana tuohon perään piti vaan lisätä termi `jalkapallossa`, nyt se saa olla jo ihan tuollalailla itsekseen.
Olla parempi eli olla kestävä, nopea, vahva, ketterä, kimmoisa, taitava etc..
Nyt ihan vuotta paria lukuunottamatta en ole ikinä ajatellut että pitäisi saada enemmän lihasmassaa tai mitään muuta vastaavaa ulkonäköön liippaavaa juttua vaan ajatus on ollut aina se että koitetaan kaivaa kropasta lisää tehoja. Joskus tuo tehojen kaivuu on toteutettu sillä että lihaksia on kehitetty ja ne ovat saattaneet kasvaa, mutta aina on ajatus ollut niissä tehoissa.
Olenkin joskus todennut että hyvä urheilullinen ja hoikka ulkonäkö on ainoastaan urheilusta tuleva hyvä sivuvaikutus.

Vaikka ajatusmaailma on muuttunut niin että jalkapallo ei ole enää se elintärkeä mittari omalle tasolle, niin silti ajattelen treenaamista niin että haluan kehittää itseäni ja se ulospäin näkyvä kunto tulee siinä mukana.
Tarvitsen siis jonkinlaisen mittarin siihen, joka ei tämän ajattelun takia voi olla peili.

En myöskään näe itseäni joskus tulevaisuudessa pelkkänä juoksijana tai punttisaliNiilona, joten olen jonkinlaisen ongelman edessä siinä vaiheessa kun jalkapalloa lopettelen.
Jalkapallo kun on niin monipuolinen laji että siinä pääsee testaamaan itseään todella monella tavalla. Aina voi koittaa olla nopeampi, voimakkaampi, taitavempi, kestävämpi, koska joukkueesta löytyy melko varmasti aina joku, joka on sua edellä jossain ominaisuudessa. Jos ei niin voit vaihtaa joukkueeseen jossa on enemmän haastetta. Vaikka olisit nopein, niin varmasti löytyy taitavampi tai vahvempi jne. Jos ei omasta joukkueesta niin ainakin sitten jostain vastustajan joukkueesta.

Jos palataan vielä siihen ulkonäön kehittämiseen niin siinäkin piilee yksi melko suuri epäreiluus. Me kaikki kun emme ole tehty ihan samasta muotista. Kaikilla ei ole siis lähellekkään samoja mahdollisuuksia kehittää ulkonäköään tietynlaiseksi. Itsestäni ei tulisi mitään painonostajaa tai kehonrakentajaa 178cm varrella ja tosi kapealla lantiolla.
Tehoja voi kuitenkin kaikki hakea vaikka sen tai niidenkin hankinnass toisilla on etu jos mietitään jotain yhtä tiettyä ominaisuutta. Ei kuitenkaan niin epäreilua kuin tuossa ulkonäöllisessä puolessa mun mielestä, koska kropasta voi hakea monia asioita, mutta ulkonäkö on ainoastaan kiinni, lihaksista, rasvanmäärästä ja siitä epäreiluutta aiheuttavasta rakenteesta.
Olenkin joskus tuosta luonnollisesta eroavaisuudesta kirjoitellut tarkemmin. Täältä löytyy

Nyt kysynkin teiltä että mitä varten treenaatte.?
Onko jokin konkreettinen tavoite vai haluatko että peilistä katsoo enemmän itseäsi miellyttävä näky?

Jätin fiiliksen takia treenaamisen pois laskuista koska luulen että kaikki aktiivisesti liikkuvat pitävät sitä varmasti yhtenä syynä liikuntaan ja treenaamiseen.