Saunaa

Kirjoittelu tahti on tällä hetkellä hävettävän harva. Aikaa on yhtä paljon kuin ennekin mutta tekemistä on kyllä vähän turhan paljon tähän aikaan suhteutettuna. Kaikkea ehtii tehdä mutta ei niin paljon kuin jokainen asia vaatisi.
Onneksi kokoajan tavallaan helpottaa vaikka hommat ei vielä tän kuukauden aikana järisyttävästi vähene, mutta se että se hetki lähestyy koko ajan tekee hommista jotenkin vähemmän stressaavaa.

Voisikin listata vähän tekemisiä viimeajoilta.
Kausi on pyöräshtänyt käyntiin kolmella pelillä joista on napattu täydet 9pistettä ja yhtäkään pelitilanne maalia ei ole vielä päästetty. Itselle kaksi täyttä peliä ja yksi 75minuuttinen.
Koulussa on taas pari tenttiä saatu suoritettua. Fysiologia pelotti koska valmistautuminen oli kevyt, mutta taitaa mennä kuitenkin kunnialla läpi. Anatomia taas menee mukavasti läpi vaikka en lukenut ollenkaan. Siunattu olkoon phojakoulutus. :)
Remontti on edennyt niin pitkälle että katto, portaat sekä olohuoneen seinät on maalattu. Viikonloppuna vielä olohuoneen korkeaseinä tapettiin ja se on listoja vaille valmis.
Sitten vielä pikkuvessa ja eteisen seinät, jonka jälkeen voikin muuttaa sisään ja ruveta maalailemaan kahden huoneen seiniä.

Saunakin on jo testattu kahteen otteeseen ja on kyllä melkoista herkkua astella saunasta suoreen omalle takapihan parvekkeelle vilvoittelemaan. Kerrostalossa kun ei ollut edes saunaa.

Treenejä ei ole hirveästi joukkueen treenien lisäksi ehtinyt kyllä tehdä, mutta onneksi aikataulut on mennyt kuitenkin niin kivasti että todella hyvällä prosentilla on päässyt joukkueen treeneissä käymään, joten ei kunto tippumaan pääse.
Kirpputorilta tuli myös bongattua 25kg kahvakuula jonka kävin lunastamassa itselleni. Ajattelinkin että sijoitan jokusen kuukauden salimaksujen verran kahvakuuliin ym sellaisiin, jonka jälkeen ei ainakaan kesäisin tarvitsisikaan enää saleilla käydä, vaan treenit voisi tehdä omassa pihassa.

Hauiksen anatomia ja treenaus

Niin kuin jokunen kirjoitus alempana kirjoittelin niin hauis ei ole enää entisensä. Onhan se tietysti ollut ennekin tiedossa että tuossa olkavarren etupuolella on paljon muutakin kuin vain yksi hauikseksi kutsuttu lihas, mutta se kuinka pieni osa itseasiassa se hauis on niin meinaa välillä unohtua.
Paljon käsiäkin treenanneelle voisi tulla vähän `ikävänä` yllätyksenä kun eristää pelkän hauis lihaksen ja näyttää kuinka pieni se oikeastaan on siinä paketissa.

No kysymys nyt ensin tietysti kuuluu mitä muuta siellä sitten on?
Jos jätetään ojentaja puoli pois ja keskitytään vaan siihen hauiksen puoleen niin siellä on itseasiassa 4lihasta jotka tuon `hauiksen` alueen muodostaa.
Coracobrachialis, Biceps brachii, Brachialis, Brachioradialis.

Ensinmainittu kulkee olkapään etupuolelle tulevasta lavan osasta - olkaluun puoleenväliin.
Toinen on itse hauis jossa on siinäkin kaksi osaa. Hauis kulkee (lyhyt pää) tuosta samasta lavan osasta aina kyynerpään yli kyynärvarren luihin asti. Toinen osa (pitkä pää) lähtee taas vähän eripaikasta mutta olkapään yläpuolelta kumminkin.
Kolmas taas lähtee olkaluun puolestavälistä aina kyynerpään yli kyynärluuhun.
Viimeinen lähtee olkaluun alaosasta ja kulkee aina ranteen yli kämmenen luuhun asti.

Biceps eli hauis on näistä lihaksista päälimmäinen ja ainut joka kulkee koko tuon matkan olkapään tienoilta aina kyynervarren yli, joten tämän takia se elää niin vahvasti termistössä kun tuosta alueesta puhutaan.
Sen alla on siis kuitenkin 3 muuta lihasta jotka itseasissa muodostavat suhteellisen suuren osan siitä lihasmassasta jonka tuolla alueella näämme. Tämä taas johtuu siite että hauis lihas on itsessään todella sukkulamamainen eli pitkä, pyöreä ja suhteellisen ohut.
Alempana taas oleva Brachialis on vähemmän sukkulamainen eli siis hiukan pyöreämpi ja paksumpi pituuteen verrattuna.

Tässä vaiheessa tarvittaan selventäviä kuvia, koska insinööritkään ei muuten ymmärrä tätä kirjoitusta:

Klikkaamalla suuremmiksi

Biceps eli Hauis ja sen 2osaa.

Brachialis ja ylempänä Coracobrachialis

Oikealla Brachioradialis

Kuten nyt kuvista näkee niin siellä on suht paljon tavaraa itse hauis lihaksen alla kun vielä otetaan huomioon se että lihasten alla tilavuutta täyttää myös itse luu.
Jokaisella lihaksella ja jopa Bicepsin osilla on eri lähtö ja kiinnitys kohdat joka taas tuottaa sellaisen asian että ne tekevät hiukan eriasioita. Hauiksen tehtävä ei siis ole vain koukistaa kyynärniveltä eli tehdä hauis kääntöä.
Koska nuo kohdat ovat erit niin sen takia myös tietty käden asento tiputtaa jonkin lihaksen tai sen osan pois toiminnasta. Esimerkkinä voisi käyttää vaikka vasaraotteella tehtävää hauisliikettä joka eristää tehokkaasti pois hauiksen toisen osan. Liike taas on erittäin tehokas Brachioradialikseen.
Ainut hauisliike joka teoriassa ottaa kaikkiin on käännetty eli kyljen vieressä vasarana ja kääntyy liikkeen aikana normaaliksi hauiskääntöotteeksi.

Kukaanhan nyt ei halua nimenomaan Bicepsiä eli hauista treenata vaan koko tuota aluetta, niin olisi tärkeää että näitä kaikkia asentoja muistaisi käyttää treenissä. Vasaraa, kääntöä sekä kämmen eteenpäin (lähtöasento).
Silloin kaikki tuon alueen lihakset ja niiden osat saavat varmasti treeniä ja saadaan treenistä maksimaalinen hyöty irti. Kaikki kuitenkin avustavat toisiaan eli jos joku on heikko niin muut joutuvat paikkaamaan vajetta.
Sitten pitää tietysti muistaa myös ojentajien treenaaminen jonka jälkeen sen ja sen treenaaminen.. ;)

Ei muuta kuin treenaamaan Olkavarren lihaksia.!!

Jos jokin ei auennut haluammallasi tavalla niin ei muuta kuin kysymystä kommentilla tulemaan. 

Opiskelua ja mallinukkena oloa

Vähän koulujuttuja tällä kertaa. Nyt voisi olla ihan hyvä kohta vähän kertailla tätä koulun alkua kun on päässyt hiukan jo homman makuun ja se pahin alkusähellys on osittain selätetty.
Alussa aikaa meni paljon siihen että oppi käyttämään kaikenmailman nettialustoja sekä ihan puhtaan pyrogratian opetteluun. Paperi hommaa oli suht paljon ja välillä niitä sai tehdä useampaan kertaan kuten esim. hyväksiluku hakemuksia.
Nyt alussa on myös ihan perusopintoja jotka ei suoraan sanoen ihan hirveästi maistu vaan ovat ammatillisten aineiden rinnalla vähän pakkopullaa. Äidinkieltä, englantia ja jotain fysioterapian sekä hoitotöiden historiaa.
Äidinkieli on tosin asiantuntijaviestintää sekä informaatiolukutaitoa, eikä ihan perinteistä äidinkieltä, mutta silti.
Ammatillisista aineista päällä on fysiologiaa sekä anatomiaa. Anatomia on itselle enemmänkin kertausta sekä syventävää, mutta ne joilla ei aikaisempaa pohjaa asiaan ole, ovat melkoisessa paineessa koska etenemis vauhti on todella hurja. Onneksi on jo valmiiksi tietoa.
Fysiologia onkin sitten vähän enemmän hakusessa ja siihen pitää itseni enemmän opiskella ja sitten vielä kertailla. Ensimäinen fysiologian tentti ei mennyt kovin vahvasti, koska pari kysymystä vetäisin täysin metsään, joten voi olla että sitä vielä käväisen uusimassa korotuksen toivossa.
Tenteistä puheenollen ensiviikolla olisi kevyesti eka kunnon anatomian tentti sekä fysiologian tentti numero 2/2, joten tässä on jonkin verran lueskeltavaa. Vaikka anatomiasta onkin pohjaa niin ihan ilman omatoimista kertaamista en uskalla siihen lähteä.

Nämä kuvat olet saattanut jo nähdä. Pahoittelen tästä :)

Opiskelen siis työntehon ohella joten aika paljon saa tehdä koulujuttuja etänä. Tosin itsestä ei ole vielä tuntunut ihan ylivenytetyltä koska se että anatomiaa ei tarvitse päntätä helpottaa omaa opiskelua aika paljon tällä hetkellä.
Hyvin kyllä huomaa myös sen kuinka hyvin sitä itsekkin oppii asioita kun autaa muita luokkalaisia juuri anatomiassa. Hyvin kertaantuu ja syventyy tiedot kun pitää keskittyä ettei puhu ja näytä toisille ihan mitä sattuu. ;)
Onneksi luokalla on sitten vielä muutama joilla on anatomiasta itseä paremmat tiedot joten on muitakin kuin opettaja jolta voi itsekkin kysellä.

Juurikin tätä aluetta juuri käydäänkin anatomiassa.

Summasummarum. Olen erittäin tyytyväinen siihen että olen opiskelemaan hakenut ja onnellinen että sisään pääsin. Tuo arkeen vaihtelua ja lisää tietoa sekä ammattitaitoa työhön. Jo nyt tuntuu että ote työntekoon on heti vähän muuttunut vaikka koulussa ei olla vieläkun oikeastaan kerrattu itselle tuttuja asioita ja raapaistu ihan pintaa.
Paljon on kuitenkin työtä vielä jäljellä varsinkin kun se kovin koitinkivi eli ruotsi odottaa vielä tulemistaan. Olen kuitenkin sen verran realisti että en odota noista pakkopulla aineista mitään vitosia vaan tyydyn läpi pääsyyn.
Ammatillisissa sitten vähän kovemmat vaatimukset vaikkakin tiedän että mun lukupäällä ei saada tenteistä vitosia vaan tarvitsen vähän enemmän aikaa ja kertaamista että uudet asiat täysin sisäistän. Itselleni on tärkeää että ymmärrän asiat ja se on oikeastaan pakollinen seikka sillä hauki on kala opiskelulla omaan päähän ei jää mitään.

Jotta tuo otsikon toinen osa ei jäisi käsittelemättä niin pitää kertoa että olen ollut melko ahkerassa käytössän anatomian tunneilla. "Otappa paitaa pois niin katsotaan missä se lihas on."
Tietysti mua on helppo tuohon hommaan käyttää, koska miespuolisena mulla ei ole välttämättä ihan niin isoa kynnystä ottaa paitaa pois koko luokan edessa, sekä myös se että tälläisenä vähärasvaisena versiona ne lihakset saa sieltä ihan mukavasti näkyviin. ;)

Tulehdusta, raamattua ja tulevaa hiihtolomaa

Mitä mitä, se on jo lauantai. Huhhuh, taas meni kouluviikko kyllä sellaisella vauhdilla ohi ettei mitään rajaa. Olen saanut jo ensimmäiset opintopisteeni ja ekan tenttini läpi. Opintopisteet ovat tulleet siis tottakai hyväksiluvuista ja niitä pitäisi metsästää vielä vähän lisää.
Fysiologian tentti meni läpi, mutta sitä varmaan kuitenkin käyn vielä korottamassa, koska vetäisin yhden tehtävän oikein kunnolla metsään. Luetaan ens kerralla mitä oikeasti kysytään.!

Oma "pikku" raamattuni saapui

Treenit on mennyt aikalailla joukkueen treenien mukaisesti ja määrät jäävät suht alhaisiksi eli neljään tapahtumaan tällä viikolla.
Olen pienessä lenkki kiellossa. Kiellon olen tosin itse itselleni asettanut, mutta kuitenkin. Vasemman jalan semimenbranosus ja tendinesus lihasten kiinnitys kohdan tienoilla on ollut kipuilua ja vetäisinkin siihen jo 5päivän tulehdes kuurin joka on nyt sitten vielä jatkunut pelkällä voltarenilla toiset 5päivää päälle. Treenin on pystynyt kuitenkin vetämään läpi mutta mitään ylimmääräistä lenkkiä en siis kuitenkaan viitsi lähteä juoksemaan.
Ensi viikko olisi joukkueen treeneistä kokonaan vapaata, joten pitääkin hiukan miettiä että minkälaisella ohjelmalla sen veisi läpi. Jotain pitäisi kyllä treenata mutta tuon jalan oireet pitäisi saada kyllä myös ensi viikon aikana pois. Täyttä lomaa itselläni ei ole koska töitä pitää tehdä ja koulujuttujakin samalla. Ei ole kuitenkaan viime viikon maanantain ja keskiviikon tyylisiä aamu kahdeksasta ilta yhdeksään päiviä.

Se mitä et löydä niin sitä et tarvitse

Tämän viikon viimeinen treeni on ohjelmassa tänään kun matkustetaan pääkaupunkiseudulle pelaamaan tämän kauden ensimäinen virallinen peli. Suomen cupilla nyt siis aloitellaan, koska sarjahan alkaa vasta hiukan ennen toukokuuta.

Jalat muussina

Huh huh, mitkä hapot jaloissa. Eilen oli ohjelmassa noin 1h 15min treenipeli normi treenien sijaan ja kun vastassa oli Veikkausliigajoukkue niin sai painaa kyllä ihan täysiä.
Hyvin jaksoi juosta, mutta vielä on huomattavissa sellainen seikka että mitä nopeammaksi ja terävemmäksi liikkuminen menee niin sitä pahemmin iskee hapot jalkoihin. Suorat kovat juoksut ei tunnu juuri ollenkaan.
No intervalli ja spurttitreenit pitäisi kyllä tuon ongelman hoitaa kuntoon ennen kesää.

Sotavammoja pelistä. Jos muistais leikata ne kynnet lyhyiks

Tänään sitten oli ihan normaalit 1h30min treenit ja jalka ei liikkunut sitten yhtään. Täyttä jumitusta ja mössöä. Sellaista diesel tasavauhtia ja sillähän ei jalkapallossa ihan hirveän pitkälle pötkitä.
Viikonlopun treenit on vähän auki mutta jotain pitäisi kyllä keksiä. Huomiseksi todenäköisesti kyllä arpomakone arpoo jonkunlaisen palauttelevan lenkin. Se että onko se lyhyt vai pitkä selviää varmaankin vasta sitten kun olen tien päällä juoksemassa.

Recover kompressiosukat puristaa pohkeista vähäisenkin koon piiloon ;)

Tänään oli sitten myös ensimäinen koulupäivä. Suht paljon kaikkea käytännön juttuja liittyen tulevaan opiskeluun ja kaikkien verkko juttujen hoitoon ja käyttöön.
Viralliset opiskelut alkaa vasta reilun viikon päästä, mutta kyllä sitä nytkin on jo hiukan kotiläksyjä tehtävä ja sitä perhanan ruotsia pitää koittaa kyllä lukea.
Nyt taidan painua venyttelemään ja sitä kautta pehmeiden patjojen ja peittojen väliin.
Hyvät viikonloput.