Juoksukielto

Vähän kirjoitus tahti on taas harva johtuen ihan useamman viikon päällä olleesta väsymyksestä, kiireestä ja niiden aiheuttamasta priorisoimisen tarpeesta. Aamulla on väsyttänyt ja kaikkeen ryhtyminen on ollut vaikeata mutta silti on pitänyt olla koko ajan menossa paikasta toiseen sellaisella tahdilla että himassa on käyty lähinnä vain nukkumassa.
Treenit on kuitenkin hoitunut ihan hyvin siinä samassa kiireessä joskin ihan täydelliseen ohjelman noudatukseen en ole pystynyt. Kirjoitinkin viimeksi päällä viime aikoina olleista vaivoista ja nyt pakaran kipuilut on ajanut tilanteen sellaiseksi että viime perjantaina alkoi itsellä juoksu ja jalkojen treenauskielto. Tämän kiellon kanssa elellään ainakin ensi viikon tiistaihin asti eli noin puolitoista viikkoa tulisi yhteensä taukoa.
Tänä aikana pakara pitäisi saada siihen kuntoon että se ei harjoittelua enää vaivaisi vaan voisi ruveta treenaamaan täysillä viime viikkojen himmailujen sijaan. Puoli tuntia on pystynyt aina treenaamaan mutta sen jälkeen kipu on aina rajoittanut menoa enemmän tai vähemmän. Yleensä enemmän... Nyt jalka kuntoon ja sitten täysipainoista treeniä vaan kohti toukokuuta jolloin pitäisi olla jo jonkinlaisessa kunnossa.

Mitä sitten tälläisen jalka ja juoksupainoitteiseen treenaukseen tottuneen viikkoon kuuluu kun juoksukiellossa ollaan? No kuolemista treenien tylsyyteen tietysti.
Viikonlopun vedin treenittömänä ja vain huolsin jalkoja mutta nyt tämä viikko mennään sitten loppuun huoltaen jalkaa ja hinkaten ylä ja keskivartaloa salilla. Olen jo nyt kolmen treenin jälkeen hiukan tylsistynyt näihin treeneihin.
Maanantaina hinkkasin kädet ja yläkropan aika tehokkaasti loppuun, eilen tein suht hyvän treenin vatsoille ja tänään jatkoin yläkropan treenaamista. Arvaatko mitä huomenna teen? No keskivartaloa tietysti ja sitten perjantaina taas yläkroppaa.. Boring.. :)

Jalkojen huolto on ollut pitkälti tosi kevyttä jumppaamista, venyttelyä, foamrullailua, tennispallon päällä istumista ja totta kai lepoa. Loppuviikkoon koitan kairata aikaa niin että ehtisin tarjoilla hiukan myös sähköhoitoa ja jos muiden aikataulut osuu yhteen niin hierontaa ja akupunktiota (länsimaalaista ei kiinalaista) olisi myös tarkoitus pakaralle tarjoilla.
Tällä hetkellä pakara tuntuu hyvältä ja tuntemuksia ei ole kävellessä tai muissakaan toimissa enää, mutta malttia pitää nyt vaan olla sinne alkuviikkoon asti että varmasti tuon kuntoon saan. Nyt kun hölmöintä olisi "vähän kokeilla" että tuntuuko se jossain raskaamassa jutussa ja kipeyttää sitä uudelleen sillä kokeilulla kesken lepo ja parantelu jakson.

Terveen miehen paluu arkeen.

Onpa ollut vientiä viime päivinä. Istumistakin on tullut parissa päivässä yhden viikon tarpeiksi. Torstaina odottelin koko lyhyen koulupäivän soittoa lääkäriltä ja kun suuntasin koululta kohti kaupunkia niin puhelin soi. Kuvissa näkyi kuulemma täysin terve miehen pää. Ei siis ongelmaa siellä ja lääkärin mukaan tässä vaiheessa on mies tutkittu ihan loppuun asti. Ei siis muuta kuin paluu arkeen.
No kaupungille iskemään hiukan biljardia jonka kautta himaan ja kohti treenejä. Torstain treenin tein aika myöhään illalla koska yhdistin salin perään vielä puolitoistatuntia sisäfutista. Treeni alkoi siis klo 20.00 tunnin salilla ja jatkui futiksen merkeissä aina puoli yhteentoista. Vähän kyllä meinasi loppua energia, kun ensin salilla kiusaa jalkoja ja sitten menee sinkoilemaan parketille pallon perässä, kellon ollessa yli 9 illalla.

Salilla oli tarkoitus tehdä vähän maltillisemmin kuin torstaisin yleensä ja sainkin pidettyä tämän moodin yllä prässin ja kyykyn ajan. Mavessa sitten kuitenkin vahingossa sorruin.
Aloittelin 6sarjalle ja 60kg. Siitä kutonen 80kg. Sitten kolmonen 100kg. Ja kun siinä vieressä nojaili 80kg sarjoissa käyttämäni 10kg kiekot niin heitin nekin vielä uudelleen kyytiin. Viimeinen sarja siis 120kg.
Koska ei mankkua, eikä remmejä sekä paska tanko niin toistot jäi yhteen otteen pitämättömyyden takia.
Jotta nyt edes vähän pitäisi tuo maltillisempi linja niin jätin mave sarjat siihen. Oli kyllä hauskaa nähdä kun tanko oli jo hiukan kaarella tuossa vikassa mavessa.. :D

Torstaina siis hyvä ja pitkä treeni jo siitäkin syystä että pe ja la olivat treenittömiä päiviä. Päivät kuluivat luennoilla istuen ja pää olikin aika jumissa kun painavaa asiaa tuli aivan mahdottoman paljon. Aiheena diagnostiikka ja sisätaudit..
Perjantain luentojen jälkeen suunnattiin kaupungille syömään osan luokkalaisten kanssa ja sen jälkeen olikin jo ihan valmis menemään nukkumaan.
Ai, niin. Amarillossa on hyvät hampurilaiset, etenkin se isoin xxxxl setti. 320g pihviä sekä pekonit ja kaikki, suosittelen. ;)
Lauantaikin meni siis luonnoilla ja olinkin vasta puol7 aikaan himassa. Siinä sitten frendien luo iltaa istumaan sekä glögiä juomaan ja sen jälkeen olinkin ihan valmis taas nukkumaan.

Tänään pääseekin sitten jo vähän treenailemaan. Aerobista pitäisi treenata joten taidanpa lähteä tekemään juoksu-kävelyä tänään illemmalla. Ihan normaaliin maastoon tällä kertaa ja taidan ajastaa garminiin juoksu ja kävelyajat etukäteen. 5min juoksua ja 2kävelyä tai jotain sinne päin.. Saas nähdä.

Listataan viikon treenit kun se on aivan liian helppoa:

Ma: Treenikielto
Ti: Treenikielto
Ke: Treenikielto
To: Sali jalat + 1.5h sisäfytista. yht. 2.5h
Pe: Lepo
La: Lepo
Su: Juoksu kävely juoksu lenkki..