Huomenna se alkaa

Nimittäin kesän sohvamaratooni, eli toisin sanoen jalkapallon em kilpailut.
Kaksi ottelua päivässä ja oikeastaan päivittäin ja kaikki ottelut enemmän ja vähemmän huippu otteluita. Jalkapallo fani ei voisi parempaa toivoakkaan.
Huomenna pitää vaan muistaa tyhjentää hiukan digiboksia että saa ne pelit tallennukseen joita ei pysty livenä katsomaan. Normaalisti kisoista tulee n 80% peleistä katsottua, ehkä jopa hiukan enemmän.
Heitänkin nyt haasteen niille kaikille jotka eivät niin innostuneita jalkapallosta ole.
Katsokaa kaksi ottelua samalta joukkueelta ihan ajatuksella, eikä vain sivusilmällä..
Suositeltavia joukkueita tähän valintaan ovat Ranska, Espanja, Saksa, Italia, Hollanti tai Portugali.

Tänään ohjelmassa oli pelkästään joukkueen treenit. Ei kovin onnistunut tai hyvää oloa tuonut harjoitus. Vatsa tuli kipeäksi duunien jälkeen ja treenien ajan se tuntui olevan ilmaa ja vettä. Eli periaatteessa hölskyvä ilmapallo vatsassa. Muutenkin tuntui että energiat oli vähissä, vaikka syömiset ym oli kunnossa ja kaiken lisäksi pallokin tuntui pomppivan normaalia enemmän. Ennen treenejä hyvä, vähän väsynyt fiilis ja treenien jälkeen vähän väsynyt huono fiilis.
Huomenna olisi valmistavat harjoitukset, eli noin tunnin setti. Ajattelinkin että voisi polkea treeneihin ja takaisin vaikka matka onkin melkein tuplasti pidempi. Nyt kun pyörä on kunnossa niin on vain pakko päästä polkemaan ja tuo vajaat 10km suuntaansa on oikeastaan ihan sopivan matka.

Huomenna siis tunnin valmistavat treenit, lauantaina olisi sitten itse peli ja sunnuntai meneekin sitten varmaan lepopäivänä. Olen tosin lupautunut pitämään junioreille treenit joten siellä tulee varmaan tehtyä jotain omatoimista pallon kanssa ennen junnujen treenejä.

Aina kun jalkapallossa on arvokilpailut valtaa joku erityisen rasittava kappale kaikki radio alloot ( no onneksi ei nyt ihan kaikkia).
Tänä vuonna kappale on erityisen rasittavaa mallia, mutta eiköhän tuota ainakin kisojen ajan pysty sietämään.

Päänsärkyä ja pyörän säätöä

Kello näytti kuutta aamulla ja mä olin jo hereillä. Mikään kello ei taloudessa tohon aikaan herätä vaan syynä oli päänsärky. Vasemmassa ohimossa aivan törkeä särky päällä ja vaikka varmaan 15min pyörin ja koitin saada uudestaan unta niin ei onnistunut. Ei muuta kuin lääkkeen hakuun ja takaisin pyörimään.
Hetken joutui pyörimään kunnes lääke hiukan vaikutti ja sai taas unta. Kello soi klo 8.00 jonka näpäytin pois päältä ja jatkoin unia. Ysiltä heräsinkin sitten jo ihan normaalisti. Oon säätänyt tässä noin kuukausi takaperin nämä mun iltavuoropäivien herätykset ysistä kasiin, mutta tänään tosiaan mennään vanhoilla rytmeillä.
Vieläkin tuo särky pikkuisen tuolla taustalla on, mutta jos se tuosta nyt aamun edetessä poistuisi.
Mä niin inhoan päänsärkyä ja kurkkukipua.

Ajelin maanantaina tosiaan ekan kerran pyörällä treeneihin ja takaisin. Matkaa on se 5km suuntaansa ja ihan cruisailu tyylillä mentiin ja säätöä tarvitsevia asioita bongaillen. Vaikka vain cruisailin niin silti sain jotenkin takarenkaan puhkaistua.
Sen verran pieni reikä että sitä ei matkalla huomannut vaan vasta seuraavana aamuna. Suht mitättömän oloinen puutikku/piikki oli reijän aiheuttanut. Niin mitätön että pisti ihan ihmetyttämään, että miten se on päässyt edes ulkokumista läpi. No ei auttanut muu kuin käydä hakemassa uutta kumia ja asentaa paikalleen.

Säädetty ja toimii

Takavaihtaja vaati myöskin säätämistä, joten sekin tuli eilen hoidettua tai oikeastaan opeteltua. Ihan hirveästi en oo säätöjä tehnyt vaan aina teettänyt broidilla, mutta hyvin tuo sujui kun ensin otti selvää mikä säätää mitäkin. Hiukan olisi vielä löytyy säädettyviä asioita, mutta ne on loppuviikon juttuja, koska tarvitsen tiettyjä työkaluja mitä himasta ei löydy.

Kahvoja pitäisi säätää. Lyhyt sorminen ei meinaa ylettyä

Niin kuin enteilinkin niin jouduin pyörän tuomaan sisään. En ole vieläkään löytänyt mun lukkoa joten pyörävarastoon ei voinut pyörää siis jättää. Onneksi meidän taloyhtiön hissi on niin pieni että sinne ei pyörä mahdu, niin pääsi kantamaan tuon mankelin tänne viidenteen kerrokseen. Sen verran ikävä homma että en kyllä vie pyörää alas ennen kuin mulla taas lukko on hallussa. :)

Ahterin paras kaveri. Tätä ei onneksi tarvitse säätää.

Eilen tein iltavuoron jälkeen salilla keskikroppaa ja tänään olisi taas käsien vuoro, mihin tosin varmaankin yhdistän vielä pari vatsaliikettä. Huomiseksi aijon löytää/hommata sen lukon, koska ajattelin että hiukan pidentäisin treeneistä takaisintulo matkaa, ihan pyöräilemisen riemusta.

Rungon muotoilu pistää hymyilyttämään

Kahdeskymmeneskahdes viikko

Uusi viikko on jo käynnissä, mutta otetaan silti vielä katsaus menneeseen. Niin kuin jo aikaisemmin kirjoittelin niin salitreenit on jäänyt vähälle, mutta on sitä kuitenkin jotain tehty.

Ma: Joukkueen treenit
Ti: Sali
Hauis 2x30 5.0, olkapäät x2 5.0, ojentaja x2 8.0, rintalihakset x2 9.5, ylätalja 15+15
Ke: Peli
90min peliaikaa
To: Lepo
Pe: Joukkueen treenit
La: Lepo
Su: Peli
80min peliaikaa


Melkoisen easysti on siis menty, koska pääpaino on pidetty noissa kahdessa pelissä. Torstaina olisi (olisi ja olisi) pitänyt tehdä joku kevyt palautteleva treeni ja lauantaina myöskin joku kevyemmän puoleinen. Lisäski keskivartalo treeniä ei näy missään, vaikka sellainen pitäisi kyllä joka viikko tehdä.

Lämpimät kelit ja kahden pelin viikko tahti on tehnyt tehtävänsä ja kroppa on hiukan kuiva. Sen verran on tullut hikoiltua enkä ole muistanut normaalia enempää tankata joten huulet on rohtuneet/kuivat ja muutenkin olen huomannut useampaan otteeseen pieniä nestevajeen oireita.
Esimerkiksi keskiviikon pelin jälkeen vasemmassa takareidessä tuntui silloin tällöin tosi selvästi elohiiri. Olinkin varma että jalka rupeaa vielä kramppaamaan kun tuota tunnetta tuli, mutta siltä kuitenkin vältyttiin. Vielä seuraavankin iltana elohiiri jalassa tuntui, mutta tankkauksella ja pienillä magnesium övereillä sain sen sitten katoamaan.
Kun sitten vasen reisi oli saatu normaaliin kuntoon niin perjantaina tuntui kiristystä oikeassa takareidessä ja tuntemukset hiukan vielä pahenivat sunnuntain pelissä. Reisi oli jo häiritsevän tuntuinen, mutta silti sellainen että tuon 80min pystyi pelaamaan normaalisti.
Pitää vaan ottaa tuo veden tankkaaminen nyt asiaksi, jotta ei mitään turhaa  vaivaa sen takia saa aikaiseksi.
Tänään töiden jälkeen tuli tehtyä käsille nopeahko treeni salilla ja illalla pitäisi mennä vielä joukkueen palauttaviin treeneihin. Pyöränkin sain jo tänne himaan, joten 5km suuntaansa taittuu polkien. Pitäisi vaan löytää lukko jostain, muuten joutuu raahaamaan pyörän yöksi tänne 5kerrokseen. :)

Sunnuntain peli ja pyörän testailu

Lauantaina satoi vettä niskaan ihan kunnolla, tai olisi satanut jos olisin ulos mennyt. Ei ollut kyllä kovin ihanteellinen sää juhlia ylioppilasjuhlia. Itsellä ei tänä vuonna ollut juhlia joissa olisi pitänyt olla edustamassa, vaan lähin kosketus juhlatunnelmaan oli puvuissa liikkuvat ihmiset ja joidenkin talojen edessä olleet autokasat.

Sain pyörän eilen täysin kuntoon. Takavaihtajan vaijeri siis olisi se viimeinen asia mikä asennettiin, nyt tarvitsisi enää hiukan säätää sitä vaihtajaa ja muutamaa muuta juttua. Ajokunnossa kuitenkin.
Eilen pääsin siis ensimäiset kunnon metritkin polkemaan ja on kyllä loistava paketti kasassa. Ajoasento on paljon parempi kun ei tarvitse kurottaa niin paljoa tangolle ja penkkiä saa pidettyä lenkkiajossa korkeammalla. Metsään mennessä sitten pikakiritimellä hiukan vaan tiputtaa penkkiä ja matka jatkuu.
Hiukan pyörä tuntuu painavammalta, mutta sitä nostaessa ilmaan ei huomaa kuitenkaan suurta eroa vanhaan. Varmaan joku pari kolme kiloa. Ohjaus on hiukan erilainen 26" renkaiden ja leveämmän tangon takia, mutta eiköhän tuohon nopeasti totu, koska ei tunnu kuitenkaan häiritsevältä.

Eilen en tehnyt siis treeniksi luettavaa liikuntaa vaan pientä pyörän testaamista ainoastaan.
Tuntuu että nää vapaa päivät voisi käyttää paljon paremmin hyödyksi, mutta sitten se treeni jää vaan jotenkin tekemättä. Huonona tekosyynä toimii yleensä se että `on ehkä parempi lepuuttaa jalkoja kun huomenna on peli` vaikka ne jalat voisivat olla paremmassa kunnossa kun niitä hiukan oikeasti treenaisi. Kunhan ei innostu ja vedä liian pitkää/rankkaa treeniä. ;)
Tänään olevan pelin jälkeen loppuu kuitenkin tämä alkukauden pelirupeama ja siirrytään normaaliin 1peli per viikko tahtiin, joten jos se veisi tekosyyt mukanaan ja saisin taas vähän petrattua treenaamista. Kaikki joukkueen treenit käyn kyllä tekemässä mahd hyvin, mutta lähinnä omat treenit ovat vähentyneet.
Lisäksi asustelen ensi viikosta lähtien seuraavat kolme kuukautta pääosin yksinään, joten treenejä ja liikuntaa tulee tehtyä välillä senkin takia että himassa on niin tylsää.

Samalla tulee myös muitakin haasteita, kuten se että pitäisi itse tehdä kaikki ruuat ja käydä niiden ainekset myös kaupasta hakemassa. Kumpikaan ei ole mikään ongelma pitää vaan tottua että ei ole mitään vuorottelua tai mitään vastaavaa vaan kaikki on omilla harteilla.
No kyllä tästä selvittiin viime kesänäkin joten jos tänä kesänä pyrkisi jopa parantamaan.

Nyt aamupalan tekoon ja sitten pyöräillen töihin hakemaan kinesioteippiä ja sitten jotain puuhastelua sekä syömistä ennen kuin sitten pitääkin jo peliin lähteä.

Energiat lopussa

Tänään oli mukava päivä duunissa. Pari nuorta urheilijan alkua ja vähän pidempi kotikäynti setti. Suht easy päivä siis, mutta silti kotiin päästessä tuntui kun olisi pidemmänkin päivän uurastanu.
Sen verran päivä painotteinen työpäivä oli, että en ehtinyt himassa kun oikeastaan syödä ja käydä suihkussa ennen kun pitikin jo lähteä treeneihin. Joku kuitenkin ihmettelee miksi pitää käydä suihkussa jos on lähdössä treeneihin hikoilemaan, joten selitys on varmaan paikallaan. Pitkät paksut hiukaset kun omistaa, niin joskus tuntuu että päänahka on niin arka ja kipeä, että meinaa ruveta päätä särkemään. Silloin ainut keino on mennä suikuun. Että sillä lailla.

Treeneissä jatkui ja oikeastaan vielä paheni tää uupumus. Jalat kyllä liikkui, mutta hirveästi niitä piti `käskeä`. Välillä jalat juoksee ihan itsestään ja tulee säntäiltyä sinne tänne, kun taas tänään jokaiseen liikkeeseen piti kroppa tavallaan pakottaa. Energiat olivat jollain tavalla siis vähissä. Oon välillä perjantaisin pahalla tuulella kun pääsen duunista kotiin, ihan sen takia että yhtäkkiä iskee hirvee uupumus. Ihan kuin kaikki viikon työt pamahtaisivat harteille. Hölmöä, koska oikeastaan perjantaina pitäisi käydä juurikin päinvastoin.

Salitreenit ovat jääneet viime aikoina liian vähälle. Aikataulut on ollut sellaisia että ei ole ollut hirveästi aikaa jäädä töiden jälkeen salille (ja välillä oon vaan livistäny). Salitreenejä vois kyllä tehdä ennen duuniakin, paitsi käsiä, mutta ei jotenkin ole osannut lähteä aikaisemmin. Käsiä ei voi ennen tai duunin aikana tehdä, koska sitten kädet vaan tärisee lopputyöpäivän ja voisin kuvitella että se ei tunnu hierottavalta kovin mukavalta.
Pitäisi kyllä koittaa saada noita saleja tehtyä paremmalla prosentilla, koska ne ovat oikeastaan enemmän kuntopiiri tyylisiä kuin täysiä tappotreenejä, joten säännöllisyys olisi suht tärkeää.
Ensi syksynä, kun tämä kausi on ohi, niin ajattelin että otan talven yli kestävän salitreeni rupeaman, jossa niitä painoja nostettaisiin vähän enemmän ja isommin. Sitten kauden taas lähestyessä siirtyisi ylläpitävään.

Mullahan ei ole mitään `kesäksi kuntoon` tai muutakaan tavoitetta vaan tarkoitus on pelata kesän pelit mahdollisimman hyvin ja nauttia kesästä sekä urheilusta. Pitemmällä aikavälillä (parissa vuodessa) olisi tarkoitus hinata yleinen kunto, voimataso ja urheilullinen elämäntapa astetta tai mielellään paria korkeammalle.
Näistä kolmesta kaksi on jo suht hyvin hallussa, kun taas voimatasossa on eniten kehitettävää. Haluan kuitenkin kaikissa noissa vielä parantaa, mutta mitään deadlinea en ole asettanut.
`Hiljaa hyvä tulee`.