Vauhdikkaampi palauttelulenkki

Viime kirjoituksesta hiukan taas aikaa, kun pitää ilman nettiyhteyksiä asustella vielä juhannuksenkin yli. Eipä ole ainakaan luistanut remonttihommista nettiin surffaamaan.
No itse asiaan. eilen kävin pitkästä aikaa kävin heittämässä omatoimisen juoksulenkin. Nyt kun remontti ja muutto jutut on vähän selkeentynyt niin sen seurauksena oli myös mahdollisuus ottaa löytyneet Minimukset jalkaan ja Garmin ranteeseen. Rankat vesisateet meinsivat vesittää lenkin, mutta koska sitten kuitenkin loppuivat ja ilma selkeni aurinkoiseksi niin oli aivan pakko lähteä vähän juoksemaan.
Ajattelin että heitän vaan sellaisen n. 30minuutin lenkuran eli vähän palauttelua perjantain pelistä ja valmistavaa tämän viikon treeneihin.
Pitkästä aikaa minimukset jalassa ja uhkarohkeasti jätin sukatkin heti välistä pois.

Lähdin tavoilleni uskolliseni aluki suht reippaasti liikkeelle koska tykkään vetää kättelyssä pienen puuskutuksen päälle että kroppa herää juoksuun. Nyt kuitenkin oli sellainen olo että ei tarvinnut edes ihan hirveästi hiljentää vauhtia, hiukan vaan rauhoittaa.
Ajattelin vajaan kilometrin jälkeen että nyt ei kyllä mennä sitä 10km/h hölköttelyä ja vilkaisin garminia, joka näyttikin että 13km/h. No penteles, ei sitten muuta kuin jatketaan matkaa samalla temmolla kun homma ei tunnu yhtään hullummalta.
Siinä sitten reilut 10minuuttia juostua tajusin että piruvie noita metrejäkin näkyy tulevan ihan mukavaa tahtia mittariin ja että kuinkakohan paljon mahtaa näyttää 12minuutin eli coopperin kohdilla. 2.73km näytti kello kun juostuna oli 12minuuttia. Ihan mukavaa tahtia siis palauttavaksi/valmistavaksi lenkiksi, kun maastokin oli hiukan tasaisesta poikkeavaa.

Jatkoin juoksua ihan samaan tahtiin sen kummemmin hidastelematta tämänkin jälkeen kun fiilis oli hyvä. Jossain vaiheessa huomasin että kengän sisällä on pieni terävä kivi. Ajattelin että ehkä se siitä siirtyy niin että ei paina. No ei siirtynyt, mutta piston kanssa pystyi silti juoksemaan joten en ruvennut pysähtymään sen takia heti. Hetken päästä huomasin että onhan tuo pirun ikävä mutta ajattelin että kun matkaa on joku kilometri enää niin mennään nyt loppuun asti. Niin mukavasti kulki juoksu ettei malttanut pysähtyä.
Lopulta tuloksena oli 27min 8sec juoksua jonka aikana taitoin 6.02 kilometriä ja ihan pirun kipeä kohta jalassa. :D
Nyt pitääkin hakea vähän rakkolaastaria ja vastaavaa että saa jalan siihen kuntoon että futistreenit saa vedettyä läpi.

Keskinopeus lenkillä oli 13.30 km/h eli 4.30 min/km. Eli siis kymppi jonka tuolla vauhdilla voisi ihan hyvin juosta olisi mennyt 43minuuttiin. Hauskaa kyllä huomata että juoksukuntokin on mennyt eteenpäin vaikka omat treenit on jääneet väliin ja on menty vain juokkueen tapahtumilla. Tosin saahan sielläkin juosta aikalailla.
Myöskään omat tuntemukset siiä että on hiukan paremmassa kunnossa kuin vuosi sitten tähän aikaan, taitaa pitää paikkansa.
Nyt tuli vaan into päästä testaamaan ihan johonkin tapahtumaan tuota juoksu vauhtia. Jos sieltä saisi vielä vähän enemmän kisan tuntua ja lisävauhtia kympille. :)


Kuvia löytyy instagrammista nimellä polkujenkuluttaja.

Treenit peruttu + Garmin 210

Päivän treenit peruttu, lauantain peli normaalisti, luki viestissä.
Eipä tullut yllätyksenä, koska -15 on pakkasraja ja ihan hyvä raja musta onkin. Tänään en ollut salillakaan, enkä aio lähteä tuonne ulos, joten teen kotona kuntopiiriä.

Huomennakaan en salille pääse, sille vietän etätyöpäivää. Nyt herää kysymys, että minkälainen on hierojan etätyöpäivä? No hierontaa en sentään tee internetin välityksellä, mutta tilauksia laittelen menemään ja sen sellaista.
Etätyöpäivä osuu kivaan paikkaan, sillä pääsen tekemään tuon intervalli treenin päivällä. Sen verran odotan, että tulee hiukan hämärää ja sitten menoksi. Tänään myös aion laittaa intervalli asetukset valmiiksi kelloon. 600m juoksua ja 2min palautusta, veto määrät vielä harkinnassa.

Tästä päästäänkin hienolla aasinsillalla tuohon käyttämääni urheilukelloon.
Käytössä on siis Garmin forerunner 210. Gps sykemittari/urheilukello.

dcrainmaker.com

Kello on ollut sykevöineen käytössä reilut puolivuotta/vajaan vuoden, eikä ole kyllä mitään valittamista.  Jos oikein kaivaa, niin gps yhteyden luominen sateliittiin kestää jokusen minuutin. Yleensä ehdin kävellä pihasta 200-300m jolloin yhteys löytyy ja ajanoton voi aloittaa. Minusta tuo on ihan hyvä alkuverryttely, joten ei häiritse itseä ollenkaa. Kelloa voi myös käyttää vaan sykemittarina, jolloin ajanoton voi käynnistää heti kun haluaa.

Huomenna tulee ensimmäistä kertaa, käytettyä tuota kellon intervallitreeni ominaisuutta, saa nähdä miten toimii. Tuo ominaisuus, reaaliaikaisen nopeuden näytön ohella, oli syy miksi ostin tuon hiukan silloin kalliimma 210, muuten samanlaisen 110 sijasta. Tuo nopeusnäyttö on ollut kyllä mukava. En tarkkaile silmä kovana nopeuttani, koska se pysyy juostessa aika hyvin siinä, mihin sen "asetan". Silti on mukavaa, että kun kelloa vilkaisen, nopeus on juuri se tämän hetkinen, eikä keskiarvo viimeiseltä 400m. Vaikka en orjallisesti sykkeiden tai vauhtien mukaan mene, on kuitenkin mukava vähän seurailla ja pitää tilastoa.
Ennen oli käytössä vain sykemittari. Keskisyke, sen hetkinen syke ja aika. Juoksemisen vähän lisäännyttyä ajattelin että kunnon urheilukello olisi hauska ja hyödyllinen. Garminin valitsin siksi, että gps on kellossa sisällä, enkä tarvitse erikseen mitään möykkyä käsivarteen. Lisäki olin kuullut huonoja kokemuksia gps podien patterien syömisestä. Garminissa on akku, joten no problem. Pari kertaa on tosin unohtunut tarkistaa akku ennen lenkille lähtöä ja sen takia joutunut ottamaan pelkästään aikaa ja sykettä, koska gps kuluttaa sen verran enemmän, että olisi hyytynyt kesken lenkin.

Karttoja en ole katsellut, enkä ihan hirveästi kellon ottimia käyriäkään, mutta intervallista ajattelin ottaa ja laittaa tänne myös näytille, jos selkeiltä näyttävät. Eri asia on sitten se, onko niissä sen kummoisempaa nähtävää.
Jos miettii urheilukellon ostoa kannattaa tutustua DC Rainmaker:iin. Kaveri testailee kelloja laaaajasti ja selkeällä tyylillä. Vaikka lontoo ei taittuisi täydellisesti, tulee pointti varmasti selväksi, kiitos kuvien ym ym.
Tässä arvio omasta kellostani, esimerkiksi.
DC Rainmaker - Garmin 210